高中生的正宗食谱

天热了，給小盆友做个清爽点的小菜吧。豆绿鸡丝，羊栖菜的“煮物”，紫苏叶炒蛋，两粒水果小番茄，苞米饭➕梅干。用料鸡胸肉1块蚕豆100克鸡蛋2个紫苏叶10片羊栖菜100克胡萝卜半根油豆腐果50克熟芝麻适量小番茄2粒高中生的午餐......

今日菜单：红烧狮子头、清炒西兰花、白苦瓜涨蛋、羊栖菜胡萝卜菜饭。用料猪肉250克西兰花适量白苦瓜1根鸡蛋2个羊栖菜100克胡萝卜1/3根油豆腐适量大米2杯高中生的午餐便当-红烧狮子头&羊栖菜饭的做法老饭骨版“红烧......

高中生学习压力大，学习上我们帮不上忙，但是后勤保障一定要跟上，一组营养早餐仅供参考。用料蔬菜干牛奶克各种肉类干鱼虾只高中生早餐的做法切片面包，金枪鱼，牛油果鸡蛋，丝瓜蛋汤羊排，蒸饺，鸡蛋，菜秧蛋汤鸡蛋牛肉汉堡，牛奶燕麦，秋......

最近比较懒，没更新用料各种食材高中生早餐11的做法山药炒胡萝卜，酱牛肉，粘玉米，煎带鱼，杂粮粥，花卷阳春面八宝粥，胡萝卜炒榨菜丝，玉米，花卷，水果罐头煎牛肉，炒西兰花，玉米，花卷汉堡，豆浆蒸饺，香肠，小米粥玉米面饼，蒸粘玉米，土豆蒸腊肠，小......

今日菜单：炸虾球、烤肉肠、高汤鸡蛋卷、凉拌茼蒿菜、鳕鱼籽炒魔芋丝。用料大明虾5个鸡蛋2个肉肠2根茼蒿1把魔芋丝1盒鳕鱼籽1大勺熟芝麻1大勺高中生的午餐便当—炸虾球&烤肉肠的做法跟“老饭骨”学的炸虾球。视频链......

【4/16便当日记】今天试了一道新菜：牛蒡炒鸡丁（牛蒡と鶏肉の辛みきんぴら），凉了也很好吃😋。今日菜单：牛蒡炒鸡丁，培根炝炒圆白菜，紫苏叶厚蛋烧，白灼西兰花，毛豆拌大麦饭。用料鸡腿肉1块牛蒡1根毛豆100克鸡蛋2个紫苏叶6片卷心......

很久没有做干炸丸子了。昨天在超市看见有很新鲜的脆藕，遂决定今天做个“干炸莲藕肉丸子”。丸子装饭盒不方便，就改做了几个肉饼。不过最后应小盆友的要求，在鱼卷底下还是给他塞了一个原版的丸子😁。搭配海苔鸡蛋卷、白灼......

用爱做早餐早餐吃得好一天精力充沛晚上睡前准备好食材早晨稍微早一点起床很快就能做好营养美味快手又漂亮的早餐高中三年陪读各自努力希望我的认真喂养能保证娃身体健康小仙女自己努力拼搏，如愿考入心仪的大学，给自己未......

今日菜单：紫苏叶芝士猪肉卷（费时费力，没意思），胡萝卜条炒明太子，炒青椒圈，竹轮鱼卷的天妇罗，红姜青葱玉子烧，小章鱼红肠🐙。米饭上撒的是五彩缤纷的“花花拌饭素”（五色の花むすび)、好看又好吃😋，非常推荐～👍用料猪肉片（火锅用的）1......

台湾的古早味猪排饭。很久以前去台湾旅行的时候，朋友特意开车带我去了台湾的瓷都-莺歌，真正的目的不是为看瓷器，而是为了去吃当地最为著名的这碗“古早味猪排饭”。古早味的炸猪排裹的不是面包糠而是地瓜粉，猪排提前用酱......

梵小厨的高中生早餐日记，陪伴，成长。用料营养尽量均衡色味力求俱佳梵小厨的高中生营养早餐的做法2019.08.02早餐黑麦核桃贝果，沙拉，xo酱蒸蛋羹，李子，橘子......

食谱来自下厨房的爆浆吐司。我们家一般早上不吃西点，尤其是甜的。吐司在可接受范围。食材：1吐司2火腿3奶酪片4沙拉酱5鸡蛋6生菜7上海青8豆腐9猪肉用料鸡蛋个火腿片奶酪克生菜片沙拉酱勺上海青颗豆腐块猪肉克高中生早餐......

大麦饭里直接打入两个鸡蛋拌匀，酱牛肉切小块、加上冷冻的什锦蔬菜粒，做了一份牛肉什锦炒饭。搭配盐昆布凉拌西兰花、小番茄和红富士🍎，简单、快速、营养，20分钟全部搞定。用料米饭1碗鸡蛋2个酱牛肉100克冷冻什锦蔬菜粒100......

夏天就要过去了，再吃一次凉面吧！为了解腻配了一碗青菜汤。孩子喝了几口汤，青菜没怎么吃。食材：1、鸡肉2青菜3胡萝卜4藕片5白芝麻6小葱用料鸡胸肉块胡萝卜根青菜藕高中生早餐之鸡丝凉面加青菜汤的做法鸡胸肉冷水下锅加花椒......

今天的便当菜几乎都是“老生常谈”。牛蒡炒鸡丁、土豆鸡蛋沙拉、juanx菜炒香肠、西兰花、小番茄。用料鸡腿肉1只牛蒡1根土豆2个鸡蛋2个圆火腿2片圆白菜150克香肠4根西兰花3朵高中生的午餐便当—牛蒡炒鸡丁&土豆沙......

用料鸡蛋、牛肉、剩米饭、海鲜菇、冬菇各适量高中生的早餐，美味又营养的做法一、牛肉炒肉做法：1、把牛扒切小粒，洋葱切碎，再切点小葱花备用。2、起锅烧油，先放鸡蛋液炒至凝固，再放洋葱和牛肉粒炒香，接着放剩米饭翻炒，把米饭打......

这是暑假的减脂早中餐。鸡肉饼是下厨房的方子。蛋白质、碳水、蔬菜齐全，干稀搭配食材有1鸡蛋、2鸡肉、3西芹、4西兰花、5胡萝卜、6玉米、7面粉、8牛奶用料西兰花朵鸡胸肉块鸡蛋个盐克玉米西芹高中生早餐之鸡肉饼加水煮......

刚结婚时，我还不会做饭。后来...学会了简单的饭菜。儿子初中三年，我学会了认真做饭。高中三年，我要学着认真记录做饭。才高一就很不一样，在家吃饭的时光感觉变得很少...中饭，晚饭都在外面吃，留给我的只有早餐这一亩三分地。......

今天的早餐有：煎牛排、豆沙包、水煮蛋、香菇青菜粥、火龙果、红薯、鲜奶。用料牛排、豆沙包、鸡蛋、香菇、青菜、火龙果等高中生的营养早餐，只花35分钟搞定，网友：比我晚餐还丰富的做法一、煎牛扒【原料】牛扒、盐、黑胡椒......

用料各种食材高中生早餐33的做法豌豆小炒，烤鸡翅，黄桃罐头，水煮蛋，馒头，小米粥煎黄花鱼，素炒西兰花，水煮蛋，米饭，酸奶酱牛肉，炒茄丝，油饼，小米粥手抓饼，黄桃，牛奶卤肉饭，自制奶茶，樱桃鸡丝汤面热狗面包，豆浆，葡萄......

孩子说平时早上时间太短，面条吃不了几口，不经饿。还是吃饼比较好。所以今天大骨汤配饼。我喜欢干稀甜咸搭配，所以今天的饼是甜的，配了一点番茄酱吃。另外还煎了一片火腿片。食材1鸡蛋2面粉3奶粉4炼乳5瓠子6大骨头7火腿片......

日本料理中有一道家常菜叫「竜田揚げ」，中文翻译成“龙田炸”，就是把食材用酱油、米酒加少许姜泥或蒜泥腌制十几分钟后，裹上一层干淀粉中小火炸几分钟，把食材炸熟即可。今天便当的主菜就是“龙田炸三文鱼”。搭配的副菜有......

今日菜单：紫米饭、软炸鸡块、竹輪の磯辺揚げ（竹轮鱼卷的青海苔天妇罗）、火腿炝炒圆白菜、白灼西兰花用料鸡腿肉1只竹輪鱼卷2条圆白菜1/4颗火腿（厚切）2片西兰花6朵高中生的午餐便当—紫米饭&软炸鸡块的做法竹轮鱼卷天妇......

小盆友突然说要控制体重，说是要少吃肉肉🥩多吃蔬菜🥬。老母亲自然必须配合。今日菜单：盐焗鸡腿🍗（小盆友钦点）脆皮小肉肠红姜丝鸡蛋卷（厚蛋烧）凉拌胡萝卜丝“金平风”炒白萝卜皮白灼西兰花和黄色花椰菜红黄两色小番茄1/2糙......

现在的娃儿不容易，傍晚放学，回家十分钟，晚餐二十分钟，又得出发晚自习，我们的家还算离学校近的，很多孩子都是在路边小店随便对付的。加油鸭，再过两年娃就放飞了！用料用心搭配营养晚餐，为孩子提供后勤保障！高中生的晚餐的做法蔬果......