手餐的正宗食谱

大周末睡懒觉，起床的时间即不是早上离中午也有一段距离，也没来得及买菜，只能看到冰箱有啥就做点啥吃咯~步骤：1.意粉100G/每人，需要煮几个人就按此比例放，水滚后再下意粉，每100G意粉需要再水里放7G盐增味，意粉煮10分钟口感最佳......

早上想吃鸡蛋，来不及煮，或者健身以后饿了想吃点东西，但是又害怕热量太高，可以微波炉煎个无油鸡蛋。用料鸡蛋1个快手餐：只有一个步骤的微波炉无油煎蛋的做法鸡蛋打到一只碗里，为防止飞溅，盖上一只盘子。普通鸡蛋60%火力，两分钟......

哈喽，我是圆妈！今天推荐给大家一道简单到没有朋友的青椒腿炒鸡蛋，做法超级简单，零失败，厨房小白也能完胜，而且超级下饭好吃，大家可以试试哦！用料鸡蛋2个青椒2个火腿肠2根巨下饭！5分钟快手餐，青椒火腿炒鸡蛋！的做法首先，把青椒切段......

十分钟炒饭系列。一人份。健完身回来想赶紧吃饭，于是家里有什么就做什么。亲测好吃！用料牛肉馅110克圆白菜300g香菜一小把孜然粉5g孜然粒5g洋葱5g生抽3g料酒3g雨露3g青椒粉5g食用油3克剩米饭25g生重56g熟重香油两滴味精......

之前costco打折买了一箱，按原方法做发现面团好甜再加甜料简直窒息，所以就变成这样了，非常快手简单。用料调味料牛角包面团做的快手餐包的做法罐子打开后把面团摊开，撒调味料，孜然粉、黑胡椒、十三香等随便按个人喜好，反正撒......

和朋友小聚在胡桃里，点了颇具特色的芥末虾球，口味还可以，但菜量很小，回家后心中长草，总想着要做一次，周末在家无聊，给我家肉球做了一盘，得到称赞，一个人干掉一盘，改良了一下凹造型，用了富有热带气息的火龙果，取名热带雨林，而西兰花......

昨日的美食ep1里面的快手餐0油烟，0难度只要准备好食材，扔进电饭煲就可以啦😄用料米两人份味淋35ml酱油（生抽）35ml昆布半片（巴掌大）金枪鱼罐头1-2罐舞菇（舞茸）半盒（90克）无油烟快手餐舞菇焖饭的做法电饭煲正常淘米（两人份的量）水至......

减肥期间，不吃主食对于上班族来说是很痛苦的。那些漂漂亮亮的健身餐，不说烹饪的流程比较多，而且吃上去也真的不好吃啊！！不一会儿就饿了(•̥́ˍ•̀ू)。这份番茄肥牛蔬菜面，满足你所需的营养！重点是低卡！快！5分钟搞定！！用料肥......

从4月15日开始饮食100天训练营用料鸡蛋1个菠菜1小把玉米🌽半根生姜粉适量红枣2颗猕猴桃🥝2个健身快手餐的做法烫菠菜，菠菜补充维生素微波炉转一下玉米🌽，满足碳水摄入用开水冲泡生姜粉，红枣姜茶需要在9点之前喝完，提升气......

因为想让孩子一次吃到多种蔬菜，所以我包的饺子里面的蔬菜种类都比较多😁里面的蔬菜可以自己随意搭配可以一次多包一些饺子，冷冻起来，想吃的时候随时可以拿出来煎用料饺子皮若干猪肉馅适量胡萝卜一小个白菜适量西葫芦小半......

好久之前就做过这份盖饭一直记忆犹新刚好买了三文鱼就立马安排上了超级简单又快手的高蛋白盖饭简单的食材就能有超美味的口感不信你来试试用料三文鱼1块牛油果1/2个鸡蛋1个拌饭量适量10分钟快手餐🔥人间美味❗️豪华三......

感觉已经是第5次入夏失败了…今年夏天来的有点晚，前天还是13度今天就32度了，热到出门就会中暑的感觉，必须要有西瓜、绿豆汤续命才可以。绿豆汤总觉得就是水，所以今天给孩子熬了绿豆白粥，吃起来会更饱腹，一边熬粥一边烙了菠......

宝宝大人都喜欢用料馒头（面包）1个（3片）鸡蛋1个火腿肠适量芝士适量盐适量黄油10克快手餐芝士馒头面包碎的做法馒头火腿切成碎备用鸡蛋打散锅中加入一块黄油融化，没有黄油可以放少许食用油。倒入切好的馒头，火腿碎搅拌（还可以......

用料面条1份懒人快手餐，阳春面的做法碗中放紫菜，虾皮，蒜叶（也可以放点香菜小葱），加入生抽2勺，胡椒粉适量，陈醋一勺，香油适量，根据口味可适当加盐，加面汤或水，放入煮好的面条就行啦！......

卖相很差，做法很简单，味道很好，很有营养，10分钟就可以做好~用料炒粉(面条)适量鸡蛋2个虾仁适量虾皮适量肉沫适量西红柿1个青菜适量盐少许超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐的做法不要看这玩意儿丑丑的，外......

跟网友们学习，今天无惧卡路里用料饺子皮10张葱花50克饺子皮快手餐（2）葱油饼的做法小葱加一点点盐，橄榄油，孜然粉，花椒粉记得加点小苏打，防止葱花变色饺子皮擀开，铺葱花图上的量有点大了，露馅卷起来，擀平，上平底锅平底锅喷油，双面......

老公做的这个葱油面简直太好吃了！每次都是光盘，一点剩不下。😄而且非常的快速，煮面和炸葱油同时进行，十来分钟搞定！用料面条3份小葱4-5根生抽4勺花椒8-10粒植物油2勺馋嘴葱油面（倍儿香😄倍儿好吃的快手餐！）的做法小葱切段水开......

简单减脂餐用料豆干3块盐少许胡萝卜1根青椒1个西兰花1朵减脂快手餐—豆腐干炒素的做法所有材料洗净，胡萝卜青椒切成细条，西兰花撕成小朵。放少许油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜欢吃烂一点的，会一小碗水焖一会）。菜炒熟以后，直接......

昨天用小美做了红烧牛肉面，好吃是好吃，但是对于下班已经很晚的人类这道面只能周末烧了。所以今天来一到快手菜，青菜香菇鸡肉面，里面有面有菜也有肉，营养全啦。鸡肉是前一天熬鸡汤前割下来的鸡胸肉，一般鸡胸肉熬成汤以后特别......

经典的番茄酱意面搭配鲜嫩多汁的牛排，超级美味，简简单单又一餐~#诺斯嘉顿原切牛排#牛排意面用料牛排1块橄榄油适量海盐少许西兰花2小块意面适量黑椒酱1勺今日快手餐|低卡黑椒牛排意面的做法起锅烧水，水开下意面煮8分钟左......

超浓郁的番茄汤汁搭配上超香的火腿和鸡蛋，浇在劲道爽口的面条上，吃时候筷子上下搅拌下，每一口都超级的好吃，大大的满足感，关键制作也简单，不到30分钟就可以吃到这碗大碗盖浇面。用料西红柿3个鸡蛋2个火腿肠2根中筋面粉400克......

作为一个北方人我是真的太爱吃面食了，But作为一个上海媳妇，我老公竟然那么爱吃面食，真是不是一家人不进一家门，哈哈！油泼扯面以前特别喜欢外食，为啥？不会做呀，和面麻烦呀？自从有了玛捷斯，轻松料理，想做啥也都不纠结了！今天这个灵......

😅我一个星期真的有好几天不想做饭，这时我都会给牛妹炒饭或拌饭。😊这实在是简单又方便，别看它快捷但营养价值是很高的。三文鱼含有促进大脑发育的DHA，如果买不到可以用新鲜虾仁代替。蔬菜可以放些宝宝爱吃的，玉米，红萝卜，......

儿子小的时候，8.9个月大，有点枕秃，睡觉还不老实，听说有可能缺钙，但是又不想给他吃药，好吧，食补走起！妈妈自己打磨的虾皮粉，加姥姥给的山鸡蛋，补钙杠杠滴！用料鸡蛋1个虾皮粉一小勺宝宝补钙快手餐虾粉蒸蛋羹的做法鸡蛋打入碗内，加一......

上周末吃火锅第一次涮土豆粉，觉得口感很好，这周拿自己酱的牛肉和土豆粉炒一炒，真的口感一级棒！用料土豆粉2包酱牛肉适量豆瓣酱4勺姜末适量烧烤料辣椒4勺酱油1勺盐小半勺十三香半勺鸡精半勺糖一点点水适量洋葱适量油适量10......