营养师强烈推荐的正宗食谱

每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的......

超级开胃口！用料面条6份xo酱滋味酱2包剩汤1锅青菜1把猪油，盐适量强烈推荐～xo滋味酱拌面的做法面用了6块。2包酱均匀倒在盘里。中午喝剩的冬瓜瘦肉汤煮沸后下面条浮起来后捞出放在酱盘中搅拌均匀。然后需要加青菜的就加勺......

简单又美味，超级受全家欢迎！小朋友吃就趁辣味没出来夹出来吃，宝爷吃了5块鹅肉，超级鲜甜。大人吃就煮到收汁，辣味加肉味超级满足！用料鹅一份啤酒大瓶姜蒜葱大份(分2次)酱油，盐，料酒少量香叶八角花椒辣椒适量强烈推荐～啤酒🍺焖鹅......

浮云卷（可做一条，适用于11寸方盘）用料蛋黄86克蛋清135克低筋面粉45克蛋黄用-幼砂糖30克牛奶280克黄油45克盐1.5克蛋清用-幼砂糖50克夹心：淡奶油250克幼砂糖25克软乎乎的浮云卷！强烈推荐！的做法首先准备好所需的材料，蛋黄蛋清......

这款杂粮粘豆包真的强烈推荐给大家❗️这款粘豆包里包含了很多好东西：🍊优质碳水：藜麦（超级食品，不仅是优质碳水，蛋白质也很丰富）🍊各种豆类：黑豆、红芸豆、红小豆（优质蛋白质，多吃豆类补钙！）🍊多不饱和脂肪酸：南瓜籽（和葵花籽、芝麻......

每天午餐要七分饱，我做的量多点，是和伙伴们一起吃的。减肥在于坚持，七分饱后就坚决不吃了。这个月底就要完成30斤的减肥任务了，三个月减30斤，即使有阻力也阻挡不了我减肥的决心。看着别人吃，一定要忍住，不能吃的坚决不吃。养......

目前我多吃过的菜里完全可以进前三，用高汤和高汤煮后的牛肉加茄汁做好，既不浪费材料又是一道美味料理！（原菜谱米其林二星料理略微改动）-好吃到爆炸用料黄油40克洋葱100克水150克高汤煮过的牛肉500g-800g自制红酱300克（做法......

西兰花营养丰富的十字花科植物用料西兰花1朵大蒜4瓣盐3克酱油2勺葱半根食用油10克西兰花最有营养的做法_营养师推荐的做法西兰花洗后掰成一朵朵上锅，大火蒸5分钟，出锅葱，蒜，酱油，盐，调料汁美味哦小贴士上锅蒸要开锅之后放进......

最近迷上了咖喱饭，这个方法真的是简单又方便，连着做了三次，爱了。用料土豆1个胡萝卜半根咖喱块四分之一块洋葱三分之一个肉适量强烈推荐的快手咖喱饭的做法准备材料，我做了两人份的都是女生吃的也不是太多，用了一个土豆，半......

生核桃有点涩用来做糖炒核桃，简直又好吃又补脑用料核桃250克蜂蜜30克冰糖30克清水180克芝麻少许玉米油20克强烈推荐炒核桃仁（生核桃）的做法生核桃+冰糖玉米油+蜂蜜把核桃煮熟（大概10分钟）熟了，去水滤干冰糖+水，煮成糖水煮成......

用料羊肉卷1盒大葱3根味极鲜酱油2勺料酒1勺盐克白糖克鸡精半勺干辣椒3个葱爆羊肉（强烈推荐）的做法切大葱：去掉最外面两三层老叶，其余的嫩芯切丝，建议全程带游泳眼镜处理，否则会呛到流眼泪不停炒羊肉：热油下锅，大火，迅速倒入羊......

海参的修复再生功能，是一个重大特点。如快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等，无不体现海参的强大修复再生特征。用料海参2个虾米适量猪骨适量猪肉适量高丽参适量干贝适量盐......

真是要强烈推荐的这款咸口挞，真是好吃到爆，外皮酥脆，内馅棉软……根本停不下来好不好食谱图中我用的土豆量大，因为还做了一个芝士焗土豆泥，所以配料表我按照6个挞给的用量用料中等个头土豆1个黑胡椒碎1克盐适量牛奶适量蛋......

菌类中偏爱口蘑的味道，口蘑不止是烤肉届中的素菜No.1，家常小炒更是美味，向来挑剔的姥姥都觉得好吃！是一道零失败的菜哦，大家做起来！内含如何炒肉嫩口感的秘诀哦！用料口蘑10个以上偏瘦猪肉半斤左右蒜3瓣淀粉1勺酱油1勺白糖1小......

绝妙粥品，赏味大海的鲜。之前做过一款高配的海参鲜虾砂锅粥，好多朋友说有些许的麻烦，那今天就给大家呈上一款，简单方便的鲜虾海参粥海虾海参砂锅粥：用料海参1-2根虾100克大米1把1人份冬菜适量蒜酥1小勺姜丝适量芹菜适量营......

苦瓜，很多人不爱吃。。。但这道苦瓜，你绝对爱吃，，，我女儿超喜欢吃，且非常下饭用料苦瓜1根蒜4瓣（切碎）生抽1.5勺（适量）陈醋1.5勺（适量）蚝油1勺-2勺（适量）强烈推荐这道：素炒苦瓜的做法苦瓜洗净去瓤，斜刀切片，用大碗装起，放入2勺盐腌制20分......

这是一个必须尝试的好吃到爆的福袋！强烈推荐！！！用料豆腐皮2张腊肉1根红椒1个青椒1个木耳1把姜几片盐适量生抽适量强烈推荐的千张福袋的做法取葱的绿叶，热水煮一下，用的时候就有劲道了，生葱不好打结。准备材料。腊肉两根，香菇4......

非常好吃健康的一道菜，但是也很麻烦另外这是一道清爽的菜，不要给太多油用料芦笋根虾仁克盐克淀粉勺料酒勺口蘑芦笋虾仁（强烈推荐）的做法处理食材：芦笋一把，削皮（推荐去买一个好一点的铇子，否则事倍功半，整个过程可能超过半小时......

营养、好喝又简单是王道。没有小美，用豆浆机也可以完成。三个步骤：烹煮、研磨、混合。用料无核小枣10颗熟黑芝麻30克生核桃50克冰糖30克水400克牛奶500克强烈推荐：红枣黑芝麻核桃奶的做法除牛奶外全部材料放于主锅，烹煮20......

晚上吃饼，配汤最好。本来就是随手做的汤，结果发现，巨好喝，特别新鲜，大家一定要试试！！！这两种食材，碰撞到一起，居然产生了这么大的火花😅，你们做完有没有被惊喜到？黄瓜蛋花汤陪饼吃最好，比如手撕饼：烧饼：用料黄瓜1根鸡蛋2个盐5克葱丝......

好吃又比外面的健康的冰棒。白色的像布丁，但是不像布丁吃完会腻。绿豆的要比单喝绿豆汤多些糖，冰过有恋爱的感觉😍用料绿豆适量白糖微甜牛奶1瓶大白兔奶糖4粒奶粉2勺强烈推荐～😍简单美味冰棒😍的做法洗净模型，擦干水分。......

一款让人百吃不厌的萝卜丝饼，简单方便，一擀一折就做好，薄皮如纸，馅儿又多又香，简直好吃的不要不要的。对于不喜欢吃素和不喜欢吃鸡蛋的小朋友而言，简直是最好的吸引力了。强烈推荐！用料面粉500克水适量馅：青皮萝卜半根鸡蛋2个......

非常简单又有营养的菜，老少皆宜！用料海参6只水适量鸡蛋6只香油适量葱适量蒸鱼豆豉酱油适量海参炖蛋（营养师推荐）的做法步骤1先在鸡蛋液里加点盐和料酒打匀步骤2加入提前泡发好切好的海参，放入蒸锅大火蒸30分钟步骤3出锅后......

早几年吃过吉野家的肥牛盖饭，口味喜欢！觉得不够营养所以自己折腾了一下，觉得味道满接近的，营养还丰富，记录下怕忘记了。需要的大家可以试试做法简单又好吃😋用料肥牛450克洋葱2个胡萝卜1根白糖2汤克生抽6汤勺淀粉2汤勺盐小......

上周末朋友聚会，聊起海参，一个营养师朋友推荐的海参小米粥，我做了家人都说好，这个粥营养丰富，特别养胃易于吸收，推荐给厨友们。用料发好的海参1只黄小米70克高汤1小碗生姜1片食盐1小勺料酒3勺葱花少许营养师推荐：海参小米粥......