谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦！

又到了每周图文教程的时间啦，
天气变热，身上的肉肉越来越藏不住，
又要开始新一轮的减脂了，
除了运动健身，饮食也要开始注意，
既要好吃健康又要低卡有营养，
后台看到很多童鞋也在减脂，
求快手低卡的美食教程，
那必须安排~
今天的图文菜谱就是
无油蒸鸡腿
鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿，
和吸满汤汁的香菇和玉米，
有荤有素，香味浓郁，
吃起来麻辣过瘾，不油不腻，
关键是还不会胖哦~
做法超简单，一看就会，
腌制好的鸡腿，不加一滴水和油，
用锡纸包住上锅蒸熟就好了，
鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物，
减脂期间可以放心吃，完全没负担，
喜欢的童鞋赶紧码住，
愉快的瘦起来吧~

用料  

谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦！的做法  

1. 准备好食材~

2. 鸡腿去皮划刀。

3. 放入小半勺盐、小半勺黑胡椒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、适量小米椒、姜蒜末抹匀腌制半小时。

4. 锡纸平铺在盘子上，放入香菇、玉米垫底。

5. 放上腌好的鸡腿，淋上剩余酱汁。

6. 把锡纸包裹起来，水开后上锅蒸30分钟。

7. 蒸好取出，打开锡纸，撒上葱花。

8. 无油蒸鸡腿就做好啦，开吃吧~

9. 欢迎关注微信公众号


   lovecnwy


   有福利哟~