减脂轻的正宗食谱

这两个月是我的减脂期，争取每天分享我的减脂餐。用料鸡小胸2块鸡蛋1个水果青瓜半条黄椒四分之一个黄绿红小番茄若干胡萝卜🥕半根黑胡椒盐少许苹果醋少许橄榄油少许藜麦两大勺美好的减脂轻食餐的做法小番茄洗尽对切，藜麦......

用料黑面粉200克鸡蛋3个鲜虾100克紫甘蓝100克包菜100克番茄1个白胡椒粉少许盐少许橄榄油少许健身减脂轻脂肪“鲜虾鸡蛋蔬菜营养早餐饼”的做法鲜虾去皮洗净备用。紫甘蓝，包菜洗净切细丝，番茄洗净切丁备用。鸡蛋打散，放入......

五颜六色带来精神愉悦，多重口感带来味蕾满足，十五分钟即可get同款高颜值低脂餐！用料鸡胸肉50克鸡蛋1个西兰花2朵荞麦面50克番茄半个青瓜半根生菜3片橘子1个橄榄油3勺黑椒粒3克油醋汁3勺彩虹减脂轻食餐🌈的做法提前处理好......

藜麦是个好食材,全谷物、高蛋白,是个高能量的食物，而且Gi值特别低。Gi值过高的食物，容易导致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想长胖者都应该拥抱低Gi食物。饭里还有南瓜、豆角等大量蔬菜,菜比饭多,饭菜一锅端,适合又想要......

夏日必备的沙拉一定要很多花样才行今天是素食主义者用料芦笋3根藜麦适量芒果1个牛油果1个鸡蛋1个圣女果3个蓝莓适量腰果5颗减脂轻食餐‼️芦笋果蔬藜麦沙拉🥗简单又快手的做法【食材】芦笋、藜麦、芒果、牛油果、水煮蛋......

超好吃又健康的轻食餐现在越来越多人喜欢吃轻食餐不仅是为了减肥，偶尔吃吃轻食对身体也非常好对于我这种天天喊着减肥但又迈不开腿只能管住嘴牛肉肠是我搭配沙拉最好的选择即解馋了又吃不胖用料牛肉肠2根芦笋5-6根生菜......

减肥时期，可当早餐，可也当晚餐。酸奶尽量选低糖或者无糖、添加物少的。（我用的是如实酸奶，真的只有酸的味道😂😂）用料紫薯200克无糖酸奶1杯脆麦片40克牛奶/椰奶/水20ml【减脂轻食餐】酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）的......

一直在减肥的路上，永不止步！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花半个或1个玉米1苹果1火腿两到三片生菜一小把盐少许超简单减脂轻食餐的做法西兰花（少许盐），玉米，鸡蛋，都是水煮，一杯牛奶生菜，西兰花（少许盐），玉米，鸡蛋，都水煮，苹果切块鸡胸肉......

用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜......

我原来140多斤，现在130斤，主要是不吃米饭，过6点不食。很多人减肥都是运动健身，让我很早起来去跑步机，实在是。。。。。懒。。瘦身关键是不要吃太多米饭，吃也吃一点点就好了，一小坨，然后其他的正常吃。零食啥的，就别吃了，偶尔我......

运动很重要，吃对更加重要，老公一个星期瘦了14斤的秘诀分享一下用料鸡蛋个胡萝卜根鸡胸肉块增肌减脂轻奢餐的做法牛肉+西兰花+虾仁+生蚝+玉米胡萝卜+鸡蛋+红薯+牛奶+千禧果贝贝南瓜🎃+紫薯+凉拌鸡胸肉+西兰花+基尾虾+荷......

感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土......

这无油蒸鸡腿真是方便又好吃呀！减脂餐也可以很好吃，直接蒸煮炖，轻松搞定！用料三色糙米1杯金针菇适量鸡腿1个土豆1个胡萝卜1根番茄1个卷心菜适量轻松get减脂餐！的做法1、杂粮饭：三色糙米。1杯米对应水位线12、简单罗宋汤：番茄......

最近在寻找一种轻松瘦能坚持的减肥餐，这个拌饭真的超级饱腹，每次我都吃不完！用料杂粮饭一拳头鸡蛋一个香菇5朵胡萝卜3/1根白芝麻5克西葫芦4/1个绿豆芽60克五花肉30克减脂拌饭酱3勺轻松减肥的减脂拌饭的做法香菇切片（我今......

一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接......

上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁......

四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净......

用料冻香蕉1根酸奶150克即食燕麦片15克紫薯半个坚果果干适量蓝莓适量轻食减脂——思慕雪的做法即食燕麦片放入酸奶中冷藏一晚，同时香蕉去皮放入冰箱冷冻紫薯去皮，切小块蒸熟。将前一天准备好的冻香蕉、隔夜燕麦酸奶、蒸......

这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮......

疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺......

晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）......

轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁......

轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限......

今天给大家分享一道美味的凉拌菜鸡丝蔬菜沙拉的做法，简单快手零失败，即使吃撑也不用担心发胖，快安排上！用料鸡胸肉1块苦菊1小颗黄瓜1根紫甘蓝3小片油炸花生米1小把小米辣2个日式油醋汁1瓶料酒1勺生姜2片减脂餐｜鸡丝蔬菜沙......

用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！......