刷脂的正宗食谱

刷脂掉秤超快噢，"番茄豆腐汤"。夏天到啦，女生总得穿美美哒的裙子哈，那么就可以通过饮食方面来减脂哈。❤❤忽略我后面又炒了一道“韭菜花炒肉”，因为我现在体重五年了还是一直没上升，太瘦了只好多吃点饭多吃点肉来加重。要......

【旺兜兜的第20道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享100道我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢）这道素海鲜汤用材烹饪简单，味美鲜香，很适合减脂的盆友哦！用料冬瓜2......

最近在用间歇性禁食减脂配合健康饮食第一个月瘦了10斤🤩出些亲测美味且低脂简单的菜谱😋这个很适合做冬天的晚餐🥣一大盆汤总共加起来才330大卡而且真的好好喝！！用料豆腐1小块白虾12-15只菠菜2把蘑菇10个生抽2勺盐适量......

贝果是面包界隐形的颜值担当，1683年由维也纳犹太面包师创造，外表低调，却可以百搭，吃法随心所欲，可代餐主食，可涂抹奶酪果酱可做夹心三明治……🍃🍃🍃🍃它是独立的存在可能你会不习惯但有可能爱上就不能自拔用料高粉250g水15......

裙带菜是一个营养健康，非常好吃的菜它的营养价值非常的丰富，能够及时的补充人体内必须要的养分，还有营养物质，除了非常出色的营养作用以外，它的味道很鲜，没有腥味，一点就可以泡发好多，容易煮熟，可搭配多种食材，做出不同的风味，女......

营养餐减脂期，这个玉米团子综合了蛋白、蔬菜、碳水，美味又方便～用料荠菜350克香菇50克鸡小胸200克黑虎虾仁200克鸡蛋2个虾皮1小把胡萝卜1小根玉米面100克白面适量超鲜美的玉米团子～刷脂必备的做法1、荠菜或其他喜欢的绿色......

因为疫情在家一下胖了好多好多鸭~分享一下我的减肥食谱啦用料西红柿个豆腐块小葱根盐克金针菇把鸡蛋个番茄豆腐刷脂汤的做法如图哦这是我吃完的底啦~小贴士快来试试吧~超级好吃~我的妈鸭......

用料西红柿1个鸡蛋1个金针菇1把裙带菜1把豆腐1块无淀粉火腿肠1根番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音的做法蒜末炒香（不放油也可以），加入番茄碎，熬出汁加水。沸腾之后加入裙带菜豆腐金针菇无淀粉火腿肠焖煮几分钟。最后差不多都熟了，加......

备赛期很考验人，也很磨人，作为吃货，自己动手丰衣足食，把食材替换替换，在替换用料香蕉泥适量全麦糠粉适量小麦胚芽适量即食燕麦片适量酵母粉适量泡打粉适量小苏打适量肉桂粉适量备赛刷脂也想吃怎么办的做法之所以说适量是因......

【🔸️33🔸️食记🍽】分享给每一个热爱食物的你萌❤相信很多减脂期的集美们👭冰箱里囤了不少的蛋白质🥩巴沙鱼🐠除了煎烤之外那么，番茄巴沙鱼也安排一下吧用料西红柿个巴沙鱼100g豆皮(可不加)半张小米辣(可不加)2个豌豆(可......

马上转暖身上的肉肉该让它们去冬眠啦～开始三十天模式！用料水果蔬菜鸡肉鱼肉其他刷脂30天的做法每天早上吃过早饭开始做做做～中午次次次(灬°ω°灬)......

从155斤-92斤这半年来，几乎每两天就要做来吃的皮蛋蘑菇黄瓜汤每次吃完都超满足，一整份汤算下来不到150卡路里，吃这道菜当天必掉秤，会瘦得很好哦，减肥的朋友们推荐你们做起来,实在太好吃拉用料皮蛋1个黄瓜1根白蘑菇5朵低脂......

久违的“仪式感早餐”用料生菜一株鸡蛋1个火腿3片面包6片沙拉酱1勺西红柿4片黑咖啡1壶无花果3个早餐记录（三十九）黑全麦刷脂三明治的做法自制黑全麦吐司1.生菜切丝+水煮蛋切碎，拌入沙拉酱2.西红柿切片，火腿稍煎一下3.组合......

近减脂快要下三位数了！一直在100零头上徘徊.所以我决定改变一下，去暴布汗一下，然后吃个增肌无碳的来配合。满满一大盘肉菜蛋，，，灵魂酱汁不用调。推荐推荐推荐，好吃到尖叫用料菲力牛排1块鸡蛋2个生菜3张彩椒半个口蘑3个刷脂健......

从芥末的方子改变了配方，为了自己好记录所以传个方子吧。无油无糖100%全麦的，还悄悄咪咪包了馅（奶香红薯），是刷脂期特别特别适合的主食啦～贝果不需要长时间发酵，只有中间几次rest，不到两小时就能搞定，是我最爱的快手面包之一✌......

carbonara也就是奶油培根意面，但是最灵魂的材料其实是鸡蛋！我胡搞瞎搞的这一盘没有奶油也没有培根，热量很低，但是入口的creamy感觉还是有那么点灵魂的。记录一下方便以后再撸✌️用料可生食鸡蛋1个盐少许意面适量洋葱1/4个......

换季时节，天气干燥，南方妹子在北方就是哪哪都干裂，最痛的就是手指和嘴唇😭，还时不时会上火起痘痘，唉～一起试试清凉的雪燕➕丰富维生素的苹果🍎吧，雪燕被称为“雪燕窝”，具有补水保湿，减脂润肠，提高免疫能等诸多功效，还可以调节人......

从小就不爱吃胡萝卜的我挑食到了长大成人依然对胡萝卜爱不起来，但又知道胡萝卜极高的营养价值，偶尔也会硬着头皮吃几次。直到某天盯着冰箱里的胡萝卜发愁时想到了这个方子，既然不爱吃胡萝卜，那就把它搞成不像胡萝卜的样子......

已经瘦了快30斤的我已经到了平台期，各个平台搜索简单快速的刷脂方式和吃法！用料苹果🍎1个米醋3勺冰糖5颗快手零失败刷脂掉称超快的酸甜口味苹果酿的做法苹果🍎削皮切块放到一个有盖子的杯子里放5颗冰糖再加入3勺米醋盖......

适合减脂期的一款好喝又饱腹，低脂又高蛋白的汤！吃完之后隔天上厕所保证顺畅，哈哈！很适合上班族还有学生党！用料金针菇100克木耳（干）6克豆腐半块（150克）玉米粒25克低脂火腿肠1根盐／鸡精/胡椒粉适量葱花少许（快手刷脂汤💕）金针菇木......

给大家分享一款自己在家1分钟就可以搞定的无糖饮料。每天可以喝3-4杯，帮助胃肠道排毒。因为在公司不方便做这个，一般都是在家弄。起床我会喝一杯，上班前喝一杯，下班后10点前会喝2杯。另外食材方面也特别简单。很推荐平常......

新年的第一次烘焙，我决定做此生挚爱—bagel🥯说起来，我有大半年没做bagel了。每个周末去bagelshop买bagel吃是我们家的固定项目，风雨无阻。人吧，容易缩在舒适区里享安逸，这买起来方便味道也不错的bagel让我的懒骨头越长越......

牛排是减脂期的最爱，又好吃又方便。吃货刷脂少女拒绝水煮肉！哈哈哈哈✌️用料牛排（里脊，也叫菲力或黄瓜条）1块（150g）橄榄油2勺盐少许黑胡椒少许百里香碎少许枝蒜瓣1瓣（可不用）刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作的做法冷冻原切牛排装......

抖音里刷到＂太重的仙女飞不起来＂分享的食谱，与我平时的做法不谋而合，记录下来备用。感谢分享！用料铁棍山药1截鸡蛋1个胡萝卜1根蘑菇（平菇）6个白菜1棵盐2克亚麻籽油1勺好喝营养的刷脂汤的做法山药一截，先带好手套处理好山药，洗......

鸡肉是集便宜和美味和营养于一身的优质肉类，鸡胸肉脂肪含量最低，但是去皮鸡腿和鸡胸肉脂肪含量差不多噢！！而且鸡腿肉是鸡身上含钙最高的部位，鸡腿吃起来吧～用料鸡腿5只（两人份）黑胡椒适量盐适量迷迭香适量西葫芦一个口蘑n个橄......