减脂食谱汇总不定期上传的正宗食谱

限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和汤，......

由于最近减肥，东西都不能吃。就喜欢做给老公孩子吃。用料鸡翅2个老抽适量蒜2瓣料酒适量耗油适量胡椒粉适量烧烤酱适量蜂蜜水适量空气炸锅（菜谱汇总）的做法腌制，老抽，料酒，蒜瓣，胡椒粉，耗油，冷藏冰箱2小时拿出来成这样，涂抹烧烤......

加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊......

早餐：杂粮+牛奶+蛋加餐：酸奶午晚餐：杂粮+鸡牛海鲜+蔬菜加餐：苹果宵夜加餐：鸡蛋参考地址：用料杂粮主食一小碗鸡牛鱼200g以下蔬菜若干若干减脂期间食谱的做法杂粮主食菜谱：全麦面包2片1、蒸红薯，紫薯，玉米棒2、燕麦，黑米粥3、小米......

说起辅食，很多新妈妈都是一头雾水，撸起了袖子却不知道怎么开始干，我也是从这样的迷茫中走过来的，所以非常了解麻麻们的心情，我从最初开始说，基本上新妈妈们的所有问题都会涵盖上，不清楚的再留言吧。首先，添加辅食的时间应该是......

陆续完善中…做法及图片选自九阳食谱。用料面粉200克1碗鸡蛋1个水70克九阳面条机食谱…丰富的面条食谱汇总大餐的做法番茄浓汤鸡蛋面：面粉200克，全蛋液74毫升，番茄4个，卤牛肉片适量，小葱适量，盐适量，植物油适量。做法：选择窄......

做法：200g水果/原生慢碳150g+脱脂奶粉28g+水，料理机打成奶昔~洒上慢碳棒碎碎即可ps：没有慢碳棒可以用30g红豆/燕麦米替代（生重）水果：不要选择榴莲这种热量过高的，如果要用就减量原生慢碳：红薯紫薯南瓜芋头等以下是搭配参考用......

每一次成功烹饪都需要自己一次次去摸索~只有不断の尝试·才会知道什么味对什么味不对~分享是一种成长·如果您喜欢·请收藏我~菜肴会不断上新·敬请关注~美食厨房·QQ交流群·128882998·欢迎加入·一起探讨分享美食......

用料鸡肉或牛肉馅适量鸡蛋适量鱼：黄鱼，巴沙鱼，龙利鱼，鲈鱼为主懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法鸡肉馅或者牛肉馅，加入胡萝卜青豆（还可以豆腐），加一点盐后可以灵活调味后上锅蒸，还可以加入鸡蛋做成蒸蛋。酸辣味......

5月不减肥6月徒伤悲，一年一度的减肥期又到了目前体重51.2-----51.5公斤，目标体重48公斤，暂定期限1个月，希望像去年一样在期限内减重成功汇总在这个列表内，方便以后自己减肥时翻看参考或照搬。。。应该往后每年都会要用到了......

最近露营真的很火，不能免俗和小伙伴相约露营，必然要准备一些饮食，一行一共11人，自带了足量的烧烤食材，所以就准备了如下操作较为简单、方便携带的甜品和小吃，都是可以隔夜的食谱方便提前准备，大家都吃的很饱就是啦。食谱来自......

买了心心念念的破壁机，一定要用起来。不能浪费了，开个菜谱记录自己做的食物。用料各类食物适量破壁机食谱总汇的做法鲫鱼白萝卜汤：一条鲫鱼洗净去掉头部和尾部及多余的刺，洗干净内部的黑膜，加姜片和盐调味，用油锅煎熟。倒入......

用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。......

用料秋葵5根虾仁4只鸡蛋1个全麦面包3片减脂期晚餐（拍照就上传）的做法虾仁、秋葵焯水，鸡蛋加一点点橄榄油炒成品，切的好难看......

在网上买了个破壁机，想当初做绿豆糕，用的手动的绞肉机，又累又不细腻，现在买了破壁机就可以解放双手了，而且好像有很多功能，慢慢研究，哈哈，到时候借鉴大家的或者网上的各种用到料理机的方子来做，方便自己看，也可以给需要的厨友们......

以防说明书丢失，整理了食谱，并增加了自己的食谱用料黄豆适量美的早安豆浆机版食谱汇总的做法浓豆浆:1+1/3杯的黄豆，加入0.8-1L的水，次日清早开启浓豆浆模式，耗时32分钟五谷浆-花生核桃豆浆:黄豆1/3杯，花生1/3杯，核桃3颗(掰成......

1、红枣枸杞豆浆：黄豆60克+红枣5个+枸杞10个2、三黑豆浆：黑豆30克+黑米15克+黑芝麻15克3、红豆薏米汁：红豆30克+薏米30克4、花生浆：花生80克+糖适量（2019.1.9补）本是刚买破壁机时尝试到味道正好的分量就记下来省得忘记，所以......

看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+......

用料老豆腐1块鸡蛋1个青红椒按个人口味的量蒜蓉1勺小葱2根食用油少许盐1勺味精1勺老干妈2勺郫县豆瓣酱1勺蒜香煎豆腐【减脂期食谱】的做法豆腐切块裹上鸡蛋液青红椒切丁，小葱切断豆腐煎至两面金黄，不要煎太久，煎好捞出备......

用料油少量盐少量葱少量蒜少量酱油一小勺孜然一小勺鸡精一小勺什锦(玉米、豌豆、胡萝卜、芹菜、山药)共300g减脂期食谱–炒什锦的做法将食材准备好，切成小丁，锅中烧油放入葱、蒜炒出香味(葱、蒜微微发黄为宜)。依次放入......

有想吃的可以跟我说，给你们出做法^_^用料意大利面2人份火腿2片（切丁）胡萝卜丁适量洋葱丁适量青椒丁适量黑胡椒少许番茄丁适量黄油一小块盐少许玉米油1勺近段美食汇总的做法以上是意大利面的做法食材......

减脂餐我用瘦了42.8斤的经验跟你分享减脂餐主要把握的几个原则1️⃣必须要有绿色蔬菜（多样化）2️⃣必须要有菌类（多样化）3️⃣肉可选鸡肉鱼肉虾肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣减盐减油（水煮煎炒都可以避免挂糊避免勾芡控制油量）；外食的话......

白米粥其实广东省的传统食俗，别称斋粥、米皇。一般白粥没有味道，出锅后佐以小菜食用。也有的做法会用鱼汤肉汤等直接煮米成粥。白粥也可被视为半成品，汇以海鲜或肉类等食材，就成为了大家在粥铺里吃到的特色粥。今天我就教......

整个冬天因为需要热量保温，吃东西控制不住（主要是晚上吃的多了，嘴停不下来），从去年11月份到今年3月份，体重上涨了8斤，刚秤60.5kg，虽然说平时有锻炼，体重的增长有肥肉也有肌肉，不过感觉自己还是要控制一下，遂开始定食三个月，配合日......

记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！......