吃饱喝足的正宗食谱

一个曾经150斤的胖妞很认真地告诉你，她每天好好地吃饭瘦了20多斤噢，信不信由你。。。创此食谱仅为记录自己的美食减肥过程用料耐心坚持记录美食运动每当我吃饱喝足躺着发呆的时候，我才会想起减肥这件正经事的做法好好吃......

中西合璧的晚餐之意面、章鱼小丸子、红豆汤用料牛肉馅适量洋葱半个番茄酱适量意大利面条一把鲣鱼片或叫木鱼花一把章鱼小丸子若干沙拉酱适量红小豆一把牛肉意面、章鱼小丸子配红豆汤，吃饱喝足的做法先煮上红豆汤，一把红......

初中生娃儿正在长身体，吃饱吃好才能长的高，在校上课心不慌，所以我家的早餐，最大的特点是量足😀，吃一顿，一个早上都不会饿了🤭。用料鸡蛋，西红柿，鸡蛋，青菜，香菇一周中式早餐不重样，初中生娃儿吃饱喝足在校心不慌😀的做法西红柿鸡......

用料面粉250克无铝明矾泡打粉5克盐3克奶粉四勺水若干喝饱牛奶的油条的做法所有材料用水和好，软软的，抱不成团就行，然后表面覆一层油，密封好放冷藏，第二天用小贴士这个方子也是我看的别人的，只是牛奶换成了奶粉，动手试一试，真......

用料鸡蛋1个西红柿半个香菇2朵秋葵5根胡萝卜1/4根葱花适量减脂刮油汤-无比鲜香的蔬菜汤，吃饱喝饱掉肉肉的做法鸡蛋摊饼切丝，秋葵切丁，胡萝卜擦丝，番茄切块，蘑菇切片，葱花切末热锅喷油，加葱花炒香，➕番茄和香菇，超软出汁加入秋......

有些地方，你知道一定会去，因为情感已系。即使离开，那不过只是身体，灵魂还在那儿，继续守候…用料心1情∝精神丰满足矣饱腹的做法你给我泡好茶，我带你寻美食......

全程耗时一个小时时间不是问题问题是好吃管饱用料全麦面包1片50g鸡胸肉1/2拳头大小生菜适量圣女果5-8个盐蒜黑胡椒干奶酪适量鸡蛋1个柠檬1片丘比凯撒沙拉酱3-4勺一人食-饱腹感十足凯撒沙拉的做法全麦面包片切开四个面......

今天来做这款选料用心而且饱腹感超强可颂三明治，料多多都快溢出来了！可颂我们是买现成的，冷冻保存，需要吃的时候烤箱烤一下就行。三明治的搭配很多，选自己喜欢的就可以，没有特殊要求。这次我做的两款，煮鸡蛋和滑蛋款。用料可......

起床！吃！个人记录早餐专用请勿上传哦~谢谢！用料一天的动力是早饭！吃饱喝好去搬砖💪🏻的做法开吃！......

秋天的时候总想喝一口暖huhu的汤，冰箱里面有三天前的娃娃菜一颗和金针菇。叮咚下单了冰鲜大头虾，也很好处理，常年都没去线下菜场了。想着中午喝饱吃饱晚上就好少吃点啦。调料极少，味道清淡，超级管饱。供减脂期的xdjm参考。......

这一款蛋糕吃起来够满足！巧克力加芝士，充分的幸福感哦~做起来很快，又超级好吃~强烈推荐！原配方来自whitney，地址见这里：_我根据自己的情况稍作改变，味道也很赞哦！可以试试看！用料牛奶巧克力150克（切小片）奶油奶酪（卡夫）250克鸡蛋3......

居然被一个小肥仔说一个110斤的我胖，下定决心去健身吃减脂餐。努力让自己变美，希望跟我一样在减肥的小姐姐小妹妹可以好好坚持，加油吧！这些菜都好简单的，厨房小白都可以。用料蛋白质鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鸡腿肉（去皮）促进肠......

天气开始回温，清凉爽口的饱饱碗可以做起来了‼️料足味美😋怎么吃都不嫌够～用料椰奶冻材料冰粉粉40克水450克淡奶油80克椰浆80克糖60克咖啡冻材料速溶咖啡10克水600克冰粉粉30克糖适量紫薯芋圆材料去皮紫薯200克木薯淀粉1......

秘制牛肉无敌软嫩用料牛肋条一人份番茄三个番茄罐头半罐jin番茄酱半勺葱一根姜汁一碟小苏打三分之一勺油一小碗蛋清一个盐适量柠檬1个糖适量生抽一勺老抽半勺高汤粉一勺香菜一根淀粉水一碗喝汤喝饱之番茄牛肉汤的做法......

很家常的一道老火汤，老少咸宜用料猪展250克玉米1根土豆3个红萝卜1根姜4片小姨妈居家老火汤：玉米土豆煲猪展（满满的饱腹感，懒一点的话，光喝汤和吃汤料已经足够饱）的做法简单的食材，四季都可以采买到猪肉切大块，水加姜片烧开，放......

天气好，心情好！十分钟给自己做一个饱腹感十足的早餐，一天精神爽☀️❤️准备食材：1.两片面包片，煎蛋一片，火腿片少许芝士片一片，酸黄瓜一根切片，沙拉和芥末酱少许2.低脂酸奶一杯，少许水果❤️太简单了吧，这样的早餐吃不腻哟！用料煎蛋一......

用料土豆2个鸡肉半只葱半根老抽1勺料酒2勺蒜1瓣生抽2勺胡椒粉饱腹满足•土豆焖鸡的做法半只鸡切块，洗净，加入料酒、生抽、胡椒粉腌制半小时。土豆削皮、切块，浸泡在水中待用。蒜瓣切粒，切葱花备用。热锅加热花生油，倒入蒜......

一碗酸甜消食汤，专治节后没胃口！用料苹果1个红枣10粒山楂干适量冰糖适量消积食汤-吃太饱就喝它！的做法苹果削皮后切成薄片，将红枣洗净。红枣、苹果片、山楂一同下锅加入一大碗水，盖上盖子大火煮开。煮开后加入冰糖，转小火煮......

莜麦（学名燕麦），其磨成的面粉称莜面。莜麦是一种成熟期短，耐寒，耐盐碱的低产作物。产量虽低，但含有高蛋白，脂肪和大量铁、钙、磷等多种微量元素。早在南北朝时期，呼和浩特一带就有农民种植莜麦。到清代初期已大面积耕种，享有“......

用料牛肉500克姜5片八角1个香叶1片大葱少许料酒2勺盐少许白萝卜半个香菜少许蒜苗少许胡椒面少许吃饱了还想喝的牛肉汤的做法第一步：将牛肉和萝卜切滚刀块；第二步：将牛肉凉水下锅，放两片姜，料酒焯水；第三步：砂锅或者炖锅中放......

用料猪绞肉60克九层塔适量甜椒适量小磨坊泰式打抛酱1大匙蛋饼皮1张鸡蛋1颗饱足早餐-泰式打抛猪蛋饼的做法备料,没有小西红柿,就拿了甜椒来替代,也很搭喔~甜椒切成小丁,九层塔洗净取叶子部分。先热油锅炒香猪绞肉,再加......

最近这个做法特别流行，我也尝试一下，没想到反应还挺好的，家里人都喜欢吃，以后继续努力，做法老简单了，但是面包一定要买对，不是一般的吐司，是那种厚一点的吐司。用料牛奶厚吐司面包店买黄油早餐：喝饱牛奶的面包的做法切厚片，让面......

网红饱饱碗烧仙草～Ｑ弹爽滑椰香浓郁巨好喝今天和大家分享一年四季都可以吃的网红饱饱碗烧仙草❗️手把手教你做芋圆、烧仙草、再搭配上可以椰椰果捞里大颗粒的椰果简直太赞了👍椰香浓郁，芋圆吃起来Ｑ弹爽滑~烧仙草顺滑清甜，和......

结合当下网红饱饱碗，做了一些改动，根据个人喜好来就好哦用料糖克牛奶克奶油克红茶包大满足饱饱碗.奶茶.芋圆.奶冻的做法白玉丸子做法糯米粉100g温水75-80g糖8g混合揉匀，搓圆子，撒糯米粉，用不完放冷冻芋圆做法:蒸熟的紫薯/......

哄娃新作，饭菜合一。这些材料做出来的够3个人吃2顿。用料梅花肉500克杏鲍菇2个个鸡蛋随意红葱头酱2大勺生抽1大勺老抽1大勺盐3克糖5克料酒2勺姜片3片温暖饱足金不换——简单版卤肉饭的做法正宗的台式卤肉饭喜欢用五花......