海鲜波奇饭的正宗食谱

要找到那件能让你不厌其烦做下去的事~你不厌其烦的地方，就是你的天份所在~💫💚🍀🌼用料大米饭金龙鱼大米适量饮用水适量三文鱼适量鲜虾适量金枪鱼适量带子适量海苔适量寿司醋1勺日式酱油海鲜波奇饭的做法选择优质的食......

阳光，海鲜，蔬菜，完美。闺蜜给它取名叫海鲜波奇碗😁用料金枪鱼3勺西蓝花1/4颗甜玉米一把胡萝卜一小段紫洋葱一小块牛油果1个辣白菜2-3勺白煮蛋/水波蛋1个0脂沙拉酱3勺黑胡椒粉适量欧芹碎少许低脂美味的海鲜波奇碗PokeBowl......

这是一种开放性美食，食材搭配方式非常多，主要分为肉、蔬菜、米饭三大部分，今天的肉类是三文鱼，另外我放了一些甜虾。如果你不放米饭，就完全不用开火，“无火低脂”非常适合宿舍党。因为我加了日本蛋黄酱调的酱料，被不少人吐槽......

一般呢是将来自大海最最新鲜的吞拿鱼、三文鱼等海鲜切成小块，浇上酱油、芝麻油等任何你喜欢的酱汁调味，充分搅拌之后，再一勺一勺，浇在寿司米上。最后再加上各类你喜爱的蔬菜和水果，一口下去有鱼又有饭！感觉全世界都在里面！除......

夏天的风吹来彩虹🌈的气息用料水果黄瓜1根牛油果1个去泥肠虾仁250克胡萝卜半根玉米粒50克番茄半个三色藜麦120g卤蛋1个彩虹波奇饭的做法煮三色藜麦。冷水下锅煮。水多水少看着加，就像煮泡饭一样，把米煮软，把水煮干就可以......

~用料冬瓜香菇红菜椒珍奇海鲜面的做法高汤冬瓜处理香菇的时候先用蚝油煎出了香味，为了提鲜其他就没什么了......

鸡肉这样做不柴，酸咸入味好吃。搭配这些食材，不仅口感丰富，而且营养也很丰富。做法简单，不用大炒大煮，做出来的这份鸡肉波奇饭美味。特别适合想要减肥的小伙伴，多吃也不怕脂肪高。这次用的大多福油醋汁，拌菜拌面都不错哦，薇娅......

低脂一人食简单快手美味嫩滑鳗鱼配鲜香五常大米，每一口都是享受，细腻的鱼肉和弹滑米香在口腔中交错，谱写美味健康的交响曲!用料鳗鱼150g米饭1碗酱油适量牛油果半个芝麻适量鸡蛋1个肉松适量低脂鳗鱼鲜活波奇饭的做法米饭......

这款料理真是简单又好吃，从下厨房领取的稻谷鲜生大米做的肉松水果波奇饭最受孩子们的喜欢！用料肉松20克克稻谷鲜生大米蒸熟的米饭1碗火龙果半个猕猴桃2个哈密瓜一块还有你喜欢的水果若干海苔脆肉松水果波奇饭的做法稻谷......

减脂时期也能吃的美味波奇饭用料三文鱼1块蟹味菇1盒芒果1个芦笋4-6根鸡蛋1个自制减脂海鲜波奇饭的做法🔸三文鱼切丁慢煎🔸蟹味菇小火快炒，芦笋接着切小段焯水炒一下煎个鸡蛋后，芒果切丁，准备完毕可以摆盘了杂粮米饭铺在......

用料米饭适量芝士盖住米饭就行洋葱三分之一个虾仁适量玉米适量火腿肠半根胡萝卜半根瑶柱适量鱿鱼须适量甜椒半个盐适量生抽1勺蚝油1勺海鲜芝士焗饭(微波炉版)的做法将水烧开后加入料酒，给鱿鱼须，虾仁，瑶柱，其他食材准备如......

日料吃的完全不过瘾！自己做！！五分钟搞定！白米饭换成了糙米＋少许白米的搭配～还减脂呢用料三文鱼随便蟹脚随便只鸡蛋2个甜虾随意三文鱼腩随意海鲜三文鱼波奇饭的做法其实放什么，放多少量都取决于你爱吃啥想吃啥！食材都来自tb，一......

今天的午餐是低卡波奇饭，低脂健康颜值高，配料不限食材，想吃什么放什么。波奇饭是集简单快手、美味健康，低脂低卡于一身的轻食，食材颜色丰富，口感层次好，戳破蛋黄，淋上酱汁就可以开动啦！划重点，做波奇饭用的蛋黄，一定要是无菌蛋，我......

哪里能吃到这么好吃的波奇饭，一口就上头，优质脂肪和蛋白和粗粮组成的健康餐，很好吃，吃完无负担也很顶饱用料牛油果半个刺身三文鱼秋葵纳豆1盒鸡蛋1个糙米饭1碗糊糊波奇饭的做法熟一点的牛油果捣成泥，可以保留一点颗粒三文......

当你不知道吃什么✔️当你为减脂餐而烦恼✔️快来试试这碗➡️超级简单➡️高颜值的海鲜波奇饭吧❗️❗️❗️用料食材杂粮饭1碗生菜（或自己喜欢的蔬菜）数棵番茄半个虾仁3个金枪鱼50克鸡蛋1只肉松适量调味料料酒1勺盐5克油醋汁3勺黑胡......

巨好吃的波奇饭➕自制波奇饭酱汁用料南瓜小半个牛油果1个蟹肉棒1根虾仁少量蘑菇少量杂蔬少量鸡蛋1个紫米少量糙米少量藜麦少量柴鱼片少量杂蔬牛油果海鲜波奇饭💫的做法先调波奇饭酱汁:橄榄油2勺➕生抽1勺➕柠檬液少量......

金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香，颗粒饱满，莹润有光，飘香四溢。成饭后软糯甜津，粒粒分明有嚼劲，入口回甘，沁人心脾。用料金龙鱼稻谷鲜生大米2杯（量米杯）海参1个鲍鱼1只鲜虾4只生蚝1个八爪鱼1个蛤蜊适量黄瓜1小根西兰花丨朵圣女......

这道卤肉饭，汤汁多多，味道鲜美，我家餐桌上经常享用的一道美食。简单，易做，用煮饭的时间，就可以享受美味啦！金龙鱼稻谷鲜生米，黄金产地稻花香，颗粒饱满，晶莹剔透，软糯甜津，入口回甘，配上卤肉，酱汁多多，西兰花，酱汁鸡蛋，泌人心脾。吃了还......

波奇饭poke，也就是夏威夷盖浇饭哈，采用新鲜水果蔬菜海鲜制作。波奇饭，更科学，更健康，果蔬拌吃饭，低脂低卡，更有利于肠道消化吸收。唉，怎奈我这个中国胃，做的饭还有还是中式的😂😂😂用料锅塌豆腐5块圣女果4个黄瓜1根橙子1个鲜橙......

用料牛油果1个三文鱼块酱油1勺海藻杂粮饭碗豌豆黄瓜胡萝卜紫甘蓝波奇饭的做法三文鱼提前用酱油芥末腌制好小贴士三文鱼提前用酱油和芥末腌制......

这种多彩精致的食物所含热量低，脂肪低，耐饥性强，里面各种材料所含有蛋白质、不饱和脂肪酸、VE和胡萝卜素等等，是当今健康又营养的食品之一，也是瘦身者的好伴侣～用料东北米饭2小碗寿司醋1勺调味松适量开背虾适量牛肉适量青豆......

网搜百科📒：以下人群不适合/慎用藏红花：1、孕妇🈲️用；2、有溃疡病及出血性疾病患者；3、月经过多患者慎用藏红花；4、经期🈲️者；5、使用藏红花不当，会有腹部不适、腹痛、腹泻，甚至胃肠出血的症状，所以有慢性胃肠炎的患者应慎用；6、......

健康的波奇饭紫米➕糙米很好吃～配了超多料，拌一拌很满足啦😋用料紫米少量糙米少量牛油果半个蟹肉棒1根紫甘蓝少量香肠1根金枪鱼1罐玉米粒少量小番茄2个海藻少量虾仁少量低脂海鲜牛油果波奇饭🥑的做法蟹肉棒撕成蟹柳，香肠......

用料西红柿1个水果火龙果网红波奇饭的做法大静老师本人的直播首秀，千呼万唤中即将闪耀登场！🎉🎉🎉全网同步推送，揭秘网红波奇饭的制作流程，讲授膳食的营养搭配，并亲自为大家答疑解惑，大家有相关的#轻食##沙拉##减脂##营养##......

用料冷米饭青椒洋葱奶酪（马苏里拉）胡萝卜鲜虾牛奶盐糖料酒橄榄油海鲜奶酪微波炉焗饭的做法准备好材料：青椒切丁；鲜虾去壳并用牙签挑掉脏脏的肠子，然后切段；胡萝卜切丁；洋葱切小块；我用的是emmental奶酪，所以切成丝不然不容易化......