简单好吃又健康的正宗食谱

黄豆享有“豆中之王”的美称，黄豆中的大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一，多吃黄豆有助预防老年痴呆症。黄豆还被称为“降脂豆”，这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。......

红枣夹核桃是一款制作简单的小零食，可以储存几个月，红枣的甜混合着核桃的香，特别好吃，而且红枣补血核桃补脑，可以说是一卷老少皆宜的零食了。每个月都要给大大红做一次，放在办公室吃，再配一杯牛奶，美滋滋～用料纸皮核桃500克红......

在家馋奶茶了，不想喝超市那种速溶的，又植脂末不健康，自己做！用料牛奶克茶叶克水克红茶包炼乳5克黑糖块1颗手煮奶茶（简单又健康）的做法一盒250毫升纯牛奶，我用的三元的，信得过，倒入小煮锅，加200毫升纯净水，加入立顿伯爵红茶包一袋......

用料河鲈鱼2条豆瓣辣酱100克各种蔬菜800克食用油适量健康又简单的家常烤鱼的做法鱼洗干净鱼身上横切几刀，两面都抹上适量豆瓣辣酱洒上几片葱姜，腌一小时左右各种蔬菜切块烤箱预热200度，把腌好的鱼烤二十分钟，把炒锅中放油......

美好的一天从美味的早餐开始用料鸡蛋2～3个胡萝卜半根菠菜1把盐2克蔬菜厚蛋烧～健康又简单，好吃又好看的做法菠菜切段，胡萝卜切丁，打入鸡蛋，搅拌均匀，加盐锅底刷油，蛋液混合物倒入锅内大火煎至半熟，卷成筒状，压实，小火煨至里面熟透......

这道菜可以直接蘸酱食用，也可以放在关东煮里煮着吃。鱼和虾的品种可以自己挑选喜欢的，我这次用了现成的黑虎虾泥和金枪鱼泥，健康又美味。用料虾，打成茸适量只鱼，最好是海鱼，打成茸适量条面粉适量淀粉适量盐少许简单又健康的......

用料鸡蛋3个土豆3个培根片3片又香又健康简单好做的培薯蛋的做法土豆削皮，切成能立住的样子，再掏空成碗围上培根片，用牙签固定灌入鸡蛋放入烤箱（提前预热好），200度20分钟，看各烤箱心情可以自行调整完成！剩下的土豆可以蒸熟压泥......

用料鸡蛋1只白糖适量水或牛奶适量低筋面粉100克健康美味又简单松饼的做法蛋黄蛋清分离蛋黄和低粉白糖拌匀蛋清打发打到绵密泡沫的时候加入适量白糖按个人口味添加一直打发到硬性发泡状态步骤一二混合煎松饼表面有大的......

咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋，营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等，易被人体吸收，咸味适中，老少皆宜。咸鸭蛋可以做好多好吃的美食，蒸水蛋、煲汤、蛋......

用料鸡蛋洋葱红椒油盐又快手又简单，又健康又美味，洋葱炒鸡蛋的做法鸡蛋打到碗里，加少许盐搅拌红辣切块，洋葱切条热锅下油，倒入鸡蛋液，用筷子快速搅拌，待鸡蛋凝固后盛出原锅再放少量油，倒入洋葱和红椒，炒的时候加少许热水，两分钟......

前几天朋友来我家玩，无意间说起她回家时，还要去买甜面酱和麻汁，我就自报奋勇的说我给你做，当时朋友还不相信，撇着嘴看着我，当我做完时，她们惊讶的说好吃吗？我说你回家尝尝不就知道了吗？当然走时还送她们一人一瓶两掺的芝麻酱，果......

北鼎七月打卡5#我的烤箱不能没有北鼎#北鼎烤箱好吃又简单的烤紫薯吃起来，富含硒的紫薯烤起来！@北鼎@北鼎Julia用料紫薯多个健康好吃又简单的烤紫薯的做法红薯洗净，放入锡纸盘放入烤箱200度40分钟，230度10分钟烤好后直接拿......

炸鸡腿，炸鲜奶等等都需要面包糠，感觉外面卖嘿又不卫生就亲自动手喽😄用料切片面包六片自制面包糠(健康又简单)的做法切片面包，切成四方块小丁空气炸锅140度10分钟，【时间仅供参考，炸锅功率不同哈】也可以微波先打1分钟再打......

做芋圆觉得麻烦，直接把水果切块，放到木薯粉上滚上几圈，再煮几分钟，就可以吃了，真的很方便。口感也好。用料木薯粉西瓜芒果苹果红心火龙果简单又好吃的水果芋圆解馋又健康的做法把水果切块(大小看自己喜欢。图中的石榴不建......

用料柠檬一片个小种红茶1茶匙健康又简单的柠檬红茶的做法首先走进厨房烧点水(白痴话)😅，泡一杯红茶，去渣。然后优雅的切一片洗拔干净的带皮柠檬加进去，Ok，开喝！搭配甜点超级解腻歪。红茶比绿茶温润上口，养胃，是全发酵茶，有什......

之前很喜欢喝奶茶，但外面的听说含10几20种添加剂和反式脂肪，所以在家自制简易健康美味。之前一直红茶＋纯牛奶冲制，但总感觉小了些什么，这次整蛋糕多出很多淡奶油，结果尝试了一下，很成功，原来就差这个味儿。用料纯牛奶适量(占2......

用料鸡蛋5个牛奶50克白砂糖60克中筋面粉85克淀粉/玉米淀粉15克玉米油（没味道的油）40克米醋/白醋几滴超简单又健康的蒸蛋糕的做法先将鸡蛋分离成蛋黄和蛋白（容器大些、干净无水无油）。分好后分别装。牛奶50g、玉米油40g、......

松软香甜软糯，健康养生小米糕，做法简单易懂，可以蒸也可以烘，各有所爱😋用料小米粉60克糯米粉40克细砂糖40克植物油20克牛奶50克鸡蛋3个简单又健康的小米糕的做法鸡蛋分离蛋黄和蛋清蛋黄加入牛奶和植物油搅拌均匀筛入小米......

因为最近减肥，荤菜基本上都是鸡胸和虾鱼之类，基本一直是水煮和清炒的方式让我也是味觉疲劳。。今天妈妈做了一道辣子鸡胸，其实就是按照她平常炒辣子鸡的方式炒了鸡胸肉，向妈妈取了经，简直太简单，3个步骤搞定！减肥的同学们可......

目前最时髦最流行的superfood超级食物Acai，用它来做smoothie底的健康水果碗。Acai有粉末的，我用的是超市买的冷冻的一小包一小包的purée。原版的acaibowl非常的浓稠，几乎所有的食材都是用冷冻的。由于中国胃受不了这么......

我才刚开始毕业一个人住，不会做饭但有兴趣，最近一直研究做菜，这个菜很简单又好吃，适合新手。用料西红柿1个豆筋适量煮鸡蛋1个青菜适量鸡精适量健康，美味又简单的炒菜的做法很简单的，没有拍图。豆筋泡软备用。把西红柿的切小......

冬天真的是长胖的季节又胖了哎～为了控制体重所以时不时我会烤一些红薯🙃不求多瘦只求心安理得用料红薯6个锡纸1张简单又健康的烤红薯的做法红薯买回来先洗干净～然后放入烤盘烤箱预热400F烤1个小时出炉！......

无奶油、无炼乳、只用鸡蛋、牛奶和糖就能烤出:香酥嫩滑、香甜可口的蛋挞。用料鸡蛋1个牛奶100克糖约15克简单又健康的蛋挞液的做法原料混合，搅拌均，盛8分满上下火200℃，约25分钟中间可调整烤盘方向(上色均匀)软嫩可口添......

用料黑胡椒适量盐适量牛里脊200g橄榄油或花生油或黄油适量简单好吃又健康的煎牛扒的做法我用的是牛里脊肉腌制的，盐，现磨黑胡椒，橄榄油或黄油（没有橄榄油，可以用花生油）煎锅烧热（冒烟那种），不放油，因为腌制时放油了放入腌制好牛......

3-4斤的莴苣才能做出不到1斤的莴笋干用料莴笋干2把葱生抽1勺盐1茶匙简单好吃又健康炒莴笋干的做法我用的这个莴笋干，自己上网买的适量莴笋干清水泡6-10分钟挤干水分热锅不放油，挤好的莴笋干放进锅里炒制这样可以进一步......