低卡山药软饼干的正宗食谱

⚠️食材量需要根据蒸出来的山药干燥度水分含量自己调整，能成不流淌的饼干糊状就可以🌟一份131kcal，蛋脂碳8.2，4.5，15.5⚠️山药比例大，适合小孩/减肥想吃很多东西，正常人吃比较寡淡。是软的，不是曲奇那种酥脆的用料鸡蛋1个50g铁......

用料山药（蒸熟）50g红薯（蒸熟）50g面粉10克山药饼皮仙豆糕（无油无糖低卡）的做法山药蒸熟后捣成泥，加入面粉，加适量水（一点点点点），面团不粘手即可，分成三份，搓圆按成圆形饼皮红薯蒸熟捣成泥，分成三份搓圆将红薯泥包入饼皮中，收口，整形成......

这款山药饼既可以做主食，也可以当零嘴吃。即使少糖无油的也不会寡味～用料面粉400克山药300克黄油20克奶粉20克酵母粉6克细砂糖45克（喜欢甜的可以多加一些）鸡蛋2个橄榄油。1勺（也可以不用）松软养胃的山药饼（高营养低热量）的做......

在家无聊，搜了一些食材，就做这些啦，无黄油和发泡粉的做法，嘻嘻😊用料糯米粉125克面粉10克鸡蛋1个糖20克食用油10克盐2克牛奶50克紫薯代餐粉，随意2克米酒汁，自行加的2勺外脆内软的低卡小饼干的做法将所有食材混合搅拌后，烤箱1......

又是一道紫薯做的美食，不仅颜色好看，还低卡美味，减脂期必备主食之一！与山药完美结合用料紫薯3个山药1根糯米粉120克牛奶10克白砂糖5克低卡山药紫薯饼的做法紫薯山药蒸熟稍微晾凉加入糯米粉和牛奶白砂糖合成软硬适中的面团......

1.0测试版用料燕麦麸100g豆奶/或其他植物牛奶30g植物黄油50g黄金糖浆30g盐一撮多香果粉或其他喜欢的香料适量代糖stevia2g纯素低卡燕麦麸软饼干的做法全部材料混合加入小奶锅，小火，搅拌成粘稠但不粘锅的状态。冷却，分成1......

用料山药300克（去皮）普通面粉300克鸡蛋1~2个炼乳（白糖）20克椰子油10克酵母3克松软山药饼的做法把300克去皮山药放锅里蒸熟把蒸熟的山药倒入盆中用勺子压成泥，要压得细一点最好过筛哦（我这里没过筛）后加入炼乳（或者白糖）拌匀即......

用料面粉300克鸡蛋2个山药2根糖20克酵母3-4克油适量软糯山药饼的做法山药用刷子刷干净，蒸熟蒸熟后去皮用擀面杖或勺子碾碎打入两个鸡蛋搅匀放入3-4克酵母，20克白糖，20毫升左右的玉米油搅匀加入300克左右的面粉，揉成光滑的......

用料鸡蛋2个山药半根瘦肉100克低卡嫩滑不上火的山药肉饼蒸蛋的做法切成肉沫拍下切碎泥切葱末和山药，肉一起剁剁剁搅和均匀一个方向加点盐和生抽水开后打两个蛋蒸10分钟小贴士超好吃！......

很喜欢吃土豆泥沙拉，今天尝试做一下山药泥沙拉，很成功哦～用料山药一根牛奶适量胡萝卜黄瓜沙拉酱可有可无盐少许低卡山药泥的做法山药洗干净，切段把山药放到大碗里，加入半碗水，微波炉加热10分钟～（根据自己家的微波炉适当调整，软......

抖音输入……用料山药1根面粉150克鸡蛋1个酵母2克糖15克软软山药饼的做法山药一根，切断，上锅蒸20分！捣碎放入2g酵母15g糖一个鸡蛋搅成泥加入150g面粉揉成面团擀成这么厚用磨具压出饼，可以找个止咳糖浆的那种小杯子，等待发......

用料熟山药80克低筋面粉60克玉米面粉15克玉米油18克盐1克山药饼干的做法把玉米面粉低筋面粉过筛混合，然后把熟山药压成泥，让后将玉米油和山药泥加入到面粉里把面团总擀面杖隔着保鲜膜压薄然后用模具压图形，用牙签或叉子......

减肥的时候嘴巴寂寞，于是做了这个山药（可换成南瓜等）全麦脆片，可以当零食吃。全麦粉的热量有点高，所以加了近一半的山药来降低热量，正好有椰子油，加了点椰子油增香（可以不加或者换其它油）。如图是10克的量，热量约：23大卡。饱腹感......

这个饼就加了点淀粉，所以整体热量非常低了，整个饼加上酱也才221千卡用料山药1根（约200g）鸡蛋1个（约40g）生抽7克土豆淀粉13克番茄酱5克不加面粉的低卡山药饼的做法生山药去皮，磨成泥变成泥的山药加入鸡蛋，搅匀加入生抽，搅匀加入......

山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干......

给自己做一个减脂小零食，香香的，外脆内软，加入蔓越莓干，酸甜可口，做起来也很简单，小小一个，吃起来没有任何负担用料山药140克蔓越莓10克蛋白1个（大概36克）【低卡零食】烤山药泥的做法山药去皮，切薄片蒸熟，压成泥，加入蛋清，搅拌到细......

铁杆山药。它味甘、性平，无毒，有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、增强免疫机能、调节内分泌、调节心肺功能等多种功效。就连《本草纲目》也称赞山药“能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相”。用料铁杆山药2根（300克左右......

闲着没事干给侄子做点小点心用料鸡蛋1个铁棍山药1.5根蔓越莓适量山药蔓越莓软饼干-婴儿辅食的做法铁棍山药去皮蒸熟后碾成泥，一定要碾的很细才可以，不然影响口感山药去皮的时候可以戴手套，不然粘液会让手发麻山药泥中加......

中秋节快到啦，今年中秋和国庆节是一天，减脂期的我也要庆祝一下，自制月饼，图个吉利热闹。用料紫薯1个山药1根牛奶10克低卡山药紫薯月饼的做法山药紫薯蒸熟加一点点牛奶，也可以不加，揉成团把面团放入模具挤出即可。喜欢的还可......

山药作为一款既有药用价值又可以作为养生的食品，深受大家喜爱，那么山药蒸着吃、炒着吃还能怎么吃？今天就为大家分享一款山药做的发面饼，暄软香甜，做法简单，大人孩子都喜欢吃。因为小饼比较卡通，也非常适合给孩子当零食，看着电......

干燥的冬季少不了红彤彤的红果酱，去年做的山楂糯米糕，今年低卡低碳水所以配了山药泥，300克的山楂果肉才放了30克老冰糖，一点都不会甜腻，今儿早上我直接在欧包上抹了这款山药红果糕，真的很好吃，比单纯抹山楂酱层次丰富。做它......

低碳，伪生酮自食记录不打发，超快手。咸蛋糕口感，很好ci~营养比例在下面用料山药500克(带皮)鸡蛋(中等大小)4个自制鸡肉松70克椰子面粉20克甜菊糖30克盐5克泡打粉3克芝麻(可选)适量低碳低卡山药肉松蛋糕的做法一斤山药去......

因为主要的材料用的是山药，没有加黄油，所以烤了来的口感并不像其它饼干那么脆，外面硬里面软的口感并不是没熟哟。个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐，现在大宝......

正好最近买了点山药和紫薯想着做点小糕点吃吃来一次宝豆糕吧好久没吃了用山药和紫薯做低脂低卡解解馋又不怕胖🌚用料紫薯3个山药2根全麦粉80克鸡蛋1个牛奶适量山药版低脂低卡宝豆糕的做法山药和紫薯去皮上锅蒸熟蒸熟......

有段时间减肥，研究了各种低热量的食物，发现山药比红薯紫薯玉米这些热量都还要低很多，可以吃到饱热量都不会超标。所以买了很多山药在家里，后来为了消灭这些山药各种换着法做，当然最后肥没减成功，却喜欢上了吃山药。今天给大......