荷塘的正宗食谱

用料藕半节木耳5朵荷兰豆50克胡萝卜半根盐适量克鸡精适量勺大蒜两瓣酱油适量勺蚝油适量勺花生油适量克荷塘夜色的做法先花生油下蒜，直接炒小贴士直接炒......

用料木耳瘦肉芹菜豌豆荚红辣椒莲藕荷塘清炒的做法材料切好，肉切丝加油盐、葱、酱油腌制10分钟待用。莲藕、芹菜、木耳下锅煮开两分钟，捞起沥干待用。油烧热，加入蒜炒香依次加入肉丝、红辣椒、莲藕、豌豆荚、木耳直到快熟......

昨夜，採回一朵°鲜荷花❤独创一道荷塘双子星，这是A面儿，一会发B面儿。用料仙荷花一支（粉色大朵紫色小朵都可以）新鲜莲藕一段（去皮切片炒过泡在白醋+水里）胡萝卜4~5片儿（有人说荷塘月色不能少了鱼...）香芹（相同大小11条儿）鲜木耳......

荷塘小炒的主要材料就是莲藕，加上其他颜色的荷兰豆、红箩卜、玉米粒、黑木耳等材料组成，这种五颜六色的搭配，色彩鲜亮给人以视觉上的享受，原来素菜也可以这么美。别以为这道菜只是好看而已，做的好可是一道内外兼备，即使是家......

古人云：秀美可餐这只是指精神层面的，而荷塘小炒这道菜确实是真真正正的即秀美又可餐。白、黑、红、绿四种颜色代表的是四种独特的营养价值。不但颜值高而且营养全面，是爱美的女性保持身材的不二选择。用料荷兰豆40g泡发......

荷塘小炒是广东省传统的特色名菜，色彩搭配讲究又营养丰富，如果吃多了大鱼大肉，那就要尝尝这个清爽口感的菜来解解腻，喜欢吃素食和减肥的可以推荐。材料做法简单，来说说重要点：1:材料可以选择其他的比如马蹄山药百合之类。2:......

荷塘小炒，饭店常点的菜，开胃、营养！使用工具：家中常用厨具操作时间：20分钟左右适用人数：2-4人用料主料：藕150克、胡萝卜50克、长豆角100克、干木耳10克调辅料：茶籽油50毫升、盐3克、淀粉5克、净水50毫升乐活教主的美食之——......

这道菜特别适合三高人士，减肥人士，好看好吃不长胖。莲藕微甜而脆，十分爽口，是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。在清朝咸丰年间，它被定为御膳贡品。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。荷兰豆其嫩荚质脆清香，营......

健康好吃的食材，在有机调味料加持下，就拥有了2️⃣倍的健康与好吃。荷塘小炒无论色泽、营养还是口味，都传递出一种独特的小清新🉑，堪称是素菜中的经典💯藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很......

今天分享一道非常清脆爽口的家常蔬菜小炒，好吃不长肉，营养美味又健康，做法也是超级简单，喜欢的朋友不要错过啦～用料藕1节荷兰豆200克木耳适量水淀粉适量胡萝卜半根鸡精适量盐适量蒜末少许耗油适量Day6学做菜：荷塘小炒的做法......

原本今天早上做这个拼画的时候没想过发教程，因为在下厨房有太多的荷花题材的作品，但是做好的那一刻，还是有一点点超出预期的喜欢😘，于是在女儿还没下肚之前，赶紧分步拍图😁。用料桃子一个黄瓜草根绿芒果皮一大块黑芝麻酱一......

各种颜色富含各种维生素的蔬菜搭配出的荷塘小炒，五颜六色，在享受美食的同时也有好心情。用料荷兰豆50克木耳30克藕100克胡萝卜30克玉米粒100克橄榄油2克食盐1克荷塘小炒的做法荷兰豆掐去两头，木耳泡发切丝后焯水半分钟取......

这是我们这里最好的酒店宴席中必备的菜品，此方是做起来简单，吃起来爽口，碧绿的葱花看起来赏心悦目，汤汁拌饭能够重温童年的时光，(小时候我们姐弟最喜欢吃的就是父亲给我们蒸的酱油来拌饭，在酒店第一次吃这个菜，最先感受到的......

经典素菜荷塘小炒改版为拌菜。更清爽，更好吃，酸酸甜甜的口味尤其适合夏天。将蔬菜煮熟，倒上一袋拌汁，拌一拌就可以了！太简单方便了。用料中式酸甜沙拉汁1袋莲藕50g西兰花50g胡萝卜50g荷兰豆50g木耳（泡发）50g酸甜素拌菜：荷塘小......

夏日炎炎，清爽不油腻是常需的～白白的嫩莲藕脆甜，新鲜的嫩菱角轻轻一掰就露出白嫩嫩的肉，莲蓬剥去绿衣很是诱人，每年夏天都会将这几种宝贝搭配炒上一盘清爽脆甜的美肴～方法简单快手10分钟就可吃上，听我细细道来……用料新鲜菱......

想养身的，大家做起来，荷兰豆脆脆的，清香扑鼻。用料藕100克木耳100克荷兰豆50克胡萝卜100克玉米50克调料盐10克葱碎1小勺姜碎1小勺水淀粉1大勺鸡精10克荷塘小炒一养身菜👍的做法黑木耳用冷水泡发，去蒂，撕成小朵。莲藕切圆片......

家里孙先生这几天感冒🤧了，想着做一些清单去火的菜，另要兼顾营养和美味，就尝试做了这个荷塘小炒，竟然一次成功了，而且感觉超简单，分享与大家～用料盐适量克荷兰豆适量克莲藕1只胡萝卜半根根姜1片蒜2瓣零基础零失败的荷塘小炒......

今天是一道迟来的菜谱--荷塘三宝。食材很简单，藕、莲子和菱角。上月末带两娃去杭州尝了这道美食，就觉得回来无论如何得做一次分享给大家了。虽然菜式说不上惊艳，甚至可以说朴素得有点单调，但这洁白澈目的素菜却有着脆嫩多......

灯笼青椒+鳞鱼滑用料鳞鱼滑200g青椒1个荷塘青椒鱼饼的做法青椒切块鱼滑瓤在青椒上面，然后下油热锅放鱼饼朝下青椒朝上中小火香煎至熟透即可......

想要抓住夏天的每一份小美好，不光可以在荷塘边留下倩影，也可以....把它们吃掉😉用料新鲜荷叶两三张藕尖一小把荷花1朵鸡蛋3，4个米饭根据用餐人数虾仁十几个新鲜香菇5，6个胡萝卜一只豌豆看着放小泡椒一包朝天小辣椒看着放......

阳光明媚的春天到了，清凉舒爽的五月还会远吗？俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！最近的气温过山车般的从零下几度一下窜至接近20度，衣服越穿越薄，减肥一下子就成了很多人的紧迫目标！减肥期间吃什么，健康又有效呢！当然是清淡饮食了，但......

荷塘小炒是广东省传统的特色名菜，粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。爸妈近几年偏爱吃素菜，这道荷塘小炒是做给他们的首选。荷兰豆，藕，木耳，胡萝卜都具有很高的营养价值，搭配起来不仅营养丰富，还令人赏......

用料90克荧实，新鲜的70克荷兰豆，去两头，一切二90克莲藕，一切二，再切0.5厘米片130克荸荠，去皮切片5克橄榄油12茶匙盐1小撮糖60克胡萝卜，切片荷塘鸡头米，不一样的减脂餐的做法1将荧实、荷兰豆、莲藕、荸荠、橄榄油、盐、糖和胡......

清脆的开胃菜，丰富的营养，素菜的颜值担当，荤菜的解腻神器，清除肠道毒素，增强新陈代谢，每周一定吃上两次。用料藕1节木耳10朵荷兰豆15个胡萝卜半根淀粉水少许盐少许清香开胃的荷塘小炒的做法准备食材：木耳提前泡发煮熟，藕切薄......

这个菜颜色漂亮，爽脆，放在桌上，看看也赏心悦目。再说每天总归要吃点蔬菜，炒这样一个菜，就可以吃到几种不同蔬菜了。用料藕小半节泡发的黑木耳3-4朵荷兰豆中等大小红椒一个快手菜荷塘小炒的做法所有食材如图，其它山药，荸荠，水......