減脂的正宗食谱

用料全麦面粉300酵母3克紫薯4个牛奶50克全麥紫薯包（減脂）的做法麵粉發酵一小時，紫薯蒸好➕牛奶，壓成泥發酵好了的樣子做好二次發酵15分鐘這個放電飯煲蒸20分鐘，燜5分鐘拈花......

可以代替主食的美食……用料土豆2个胡蘿蔔1個牛油5克海鹽適量懶人菜牛油薯蓉&減脂代替主食的做法把土豆胡蘿蔔放在飯煲裏煮熟，放點牛油一起壓成泥，用心形模具定型即可。小贴士用瓶裝粗海鹽會均勻些......

減脂減脂減脂，永恆不變的目標用料鸡蛋2个紫薯1个減脂美味早餐紫薯蛋餅的做法紫薯一個上鍋蒸熟，然後壓成泥狀備用（覺得紫薯幹或者喜歡牛奶的也可以加入一些牛奶攪拌）2個雞蛋打散（因為減肥，沒有加任何鹽）攤成蛋餅將紫薯泥均勻......

高蛋白粉太多怎麼辦，沒關係它可以做主食咧！用料鸡蛋2个高蛋白粉20克泡麵粉適量肉適量海苔適量增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法這盤大阪燒蛋白質40克+非常簡單好做會嚇死你😂😂😂高麗菜切絲200克，加2顆蛋加入#泡麵粉......

用料鸡蛋2个牛奶150ml玉米粉15g南瓜100克希臘酸奶100克牛奶50ml減脂增肌早餐無糖無油的做法先把南瓜去皮，微波爐叮3分鐘。壓成泥.打發兩個雞蛋加牛奶加玉米粉，攪勻倒在南瓜泥上面。烤箱預熱5分鐘。把南瓜蛋奶糊放進烤箱......

紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜适量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味......

日常健身自己做減脂餐已經成了生活中的一個習慣餐盒是asvel每天總涉入參考1230～1300kcal早餐390kcal午餐510kcal晚餐390kcal用料西蘭花150g50kcal豆腐102g100kcal玉米1根191kcal藍莓一盒79kcal紫薯125g100kcal馬鈴薯13......

減脂的道路是漫長的，重點還是要通過吃的過程來，那就更加要注意！藜麥之路用料洋蔥半个雞胸肉1块紅辣椒1隻西蘭花適量白飯相對比藜麥少三分一藜麥20g葵瓜子油少許鹽少許減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲的做法白飯蒸熟，藜麥事先煮熟......

要减肥又是不能断零食的，所以尽量做好吃又不胖的小零食。重点是好吃健康不怕胖，非常香脆，不好吃来找我，反正不能对我怎么着😜哈哈哈用料黑麦粉（全麦粉等均可）80g鸡蛋一个60-80g红枣（去核）30-50g杏仁（坚果均可）12粒脱脂奶粉（可不......

夏日炎炎，誰不喜歡多喝水？即使要喝，也希望能喝上解渴又健康的～這是一杯專屬飽島的風味茶！冷熱都隨人喜歡，喜歡奶味的，就加點脫脂牛奶。喜歡有點甜度的，就放點蜂蜜哦！紅茶裡帶點麥香，是獨特的飽島古早味！歡迎試試！用料紅茶10克炒大......

我用的是分離好的蛋白,所以封面圖丑丑的orz沒那麼計較熱量的廚友們可以用全蛋(˘•ω•˘)PS:既然是减脂的食物,就不要追求中华小当家般的口感了.这个就是很朴素的用来果腹的食物.用料燕麥雞蛋任意蔬菜盐少许減脂早餐......

用料鸡蛋1个生菜50g蘑菇20g个小香腸3根火腿一片黑麥土司2片牛奶30克紅茶包1包健康減脂brunch的做法奶茶：牛奶煮熟後放入紅茶包小火煮，用少擠壓紅茶包雞蛋加點牛奶煎比較香，蘑菇香腸火腿可以一起煎，再撒一些迷迭香和黑胡椒......

用料黑芝麻10g牛奶/奶粉+水20克香蕉1根鸡蛋1个核桃仁果仁等20g蔓越莓25g黑芝麻10g玉米粉20g減脂健身💪代餐高蛋白香蕉果仁燕麥餅超方便快手的做法我懶全放一個盆子了哈哈哈哈為的就是方便快捷畢竟每天都是晚上接近十......

健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂用料沙巴魚片2片西红柿2个蛋清1個蒜適量洋蔥丁適量生抽1勺鹽一點點橄欖油1滴減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘番茄十字花開......

做輕食便當最簡單，搭配材料豐富多彩。五彩繽紛看到就很想吃。用料蕎麥麵蝦仁牛肉玉米紫薯秋葵圣女茄紅蔥頭冰凍的開水麵過冷河用減脂轻食便當A的做法牛肉切片加糖、鹽、生抽、蠔油、油醃半小時，蝦仁去殼去蝦線加鹽、糖......

由於體重上升到了一個不能接受的數字所以已經五天沒有吃過飯。。但是五天瘦了幾斤所以今天心情大好煮次飯自己補償一下😜用料雞蛋2個小南瓜一個糙米一拳頭鹽一點油一點減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯的做法糙米隔天晚......

減脂也也要美味，天天吃水煮一切，能堅持下去的人很少。用料盐克虾仁克胡萝卜根西芹克芦笋根各種蔬菜隨意糙米飯一碗用尹正減脂燜菜的方法做咖喱海鮮炒飯的做法鍋中放幾滴橄欖油，放入所有蔬菜丁，蓋鍋蓋中小火🔥燜三分鐘。蔬......

用料牛腱1000克雞腿6只雞蛋10個滷水汁(李錦記)1瓶醬油1/2瓶草菇老抽1/2碗滷料包1包花雕酒50ml滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物的做法先把買回來的凍肉解凍後用生粉泡1小時左右洗乾凈控干備用(因為是凍肉用生粉泡......

★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事用料烤雞腿一隻洋蔥半顆小黄瓜一條紅（白）柚子各3瓣紫（白）山藥各20克蕃茄一顆堅果20克九層塔8葉黑胡椒3克辣椒一隻生菜7葉柚！柚！減脂去的做法*蒸紫（白）山藥20分→放凉→搓圓*洋蔥、生菜切......

什麼蛋糕讓健身的人也能那麼無負擔呢？完全不用麵粉、幾乎手邊材料就可做的胡蘿蔔蛋糕！！而且不用烤箱，只要電飯鍋就好了哦！用料蛋糕體香蕉大的2根即食燕麥片40克蛋2个高蛋白2匙胡蘿蔔60克蘋果半個代糖或蜂蜜20~30克香草精和......

減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋......

特別喜歡薯仔，點整都好好食，見到阿澤嘅介紹，順手做咗依款🈚️՞油՞版薯仔沙拉，簡單美味，推薦比大家。用料黃心薯仔3個檸檬1/3角洋蔥1/4個紅蘿蔔1/4個小青瓜1/2條雞蛋1個沙拉醬適量鹽些少雞精些少白胡椒些少減脂香檸薯仔沙拉......

用料香蕉三根鸡蛋1个三勺脱脂奶粉葡萄干适量克燕麦片适量黑芝麻适量減脂香蕉燕麦饼的做法把所有的材料准备好把所有東西搅搅铺上盘子！上面再撤一点燕麦片和芝麻！进烤180度火烤25分鐘左右完成......

家裡面就有些西蘭花、玉米、胡蘿蔔、還有昨晚吃剩的水果啊菠蘿、石榴用料玉米西蘭花胡蘿蔔美味減脂沙拉的做法各種家裡面的健康食品對在一起醬料我用了中西合併，黃豆醬搭配西餐的沙拉芝麻......

甜甜的🍎水果烤燕麦可以代替高卡容易长胖的的蛋糕或是饼干🍪🎂😈燕麦是低GI食物意味着降低血糖的同时也不容易在身体内储存成脂肪🥰想要更低卡的小夥伴可以省略椰子糖用料苹果丁🍎50克鸡蛋🥚1个即食燕麦70克牛奶🥛80......