减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤
天热没啥胃口的时候，就喜欢做一些汤，放些自己喜欢的蔬菜、肉类煮，少油少盐也能是一道减脂佳肴，汁水丰富的番茄做汤鲜味十足，开胃解腻，如果有自己种的自然成熟番茄来做，那种浓郁的番茄风味比买的番茄会好吃很多！
用料
| 番茄 | 2个 |
| 鸡胸肉 | 200g |
| 全麦面粉 | 50g |
| 水 | 25～30g |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 葱花 | 1～2根克 |
| 姜 | 少许 |
减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法
鸡胸肉切成薄片加少许姜丝➕1勺料酒➕半勺盐➕2勺生抽➕2勺淀粉➕2勺水
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第2张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第2张")
抓拌均匀腌制15分钟
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第3张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第3张")
番茄烤火去皮切块
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第4张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第4张")
全麦面粉一点点的加水搅拌成絮状，形成小小的面疙瘩
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第5张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第5张")
锅中倒入橄榄油烧热，爆香葱姜蒜
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第6张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第6张")
加番茄翻炒出汁
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第7张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第7张")
加水烧沸
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第8张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第8张")
慢慢撒入全麦面疙瘩（如果觉得太小了可以轻捏一下就能成1个小团），鸡胸肉片煮1～2分钟，加少许盐、1勺生抽调味
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第9张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第9张")
最后撒上葱花
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第10张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第10张")
番茄汤真的很鲜！
![减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第11张]( "减脂低卡食谱 ｜ 番茄鸡胸滑肉疙瘩汤的做法步骤图 第11张")
小贴士
番茄汁水丰富可以选择不加番茄酱，番茄本来的风味就很美味
![简单又营养的[VK·私房]香菇笋尖炖小排骨做法大全](https://i3.jiayaoba.com/862f888ae1ed8222b20ea4/9d73/cf27/9d73d888bffedd22e408f69d1eefb506d0ee04ad7e162d41fe0d9abd873a09cfb427bebf788e6f6982bd-s.jpg)
