麦饭的正宗食谱

特别好吃的一款烤饭，藜麦米吸收了焗烤时剩下的红酒汁，拌着有着浓郁酒香的无花果和软绵的贝贝南瓜，甜咸适宜，一盆下来很饱，分两次加入红酒保留了部分酒香，不会因为烘烤时间过长失去红酒独有的味道。无油低卡轻负担，一盆满足所......

❤️藜麦含有9种氨基酸，含铁量也非常好。所以很适合孕妇使用。这两年藜麦也很流行。但是怎么融入自己的日常饮食，就还是要靠大家的重视。❤️其实在平时煮的饭或者粥里面增加一把藜麦，不仅增加了营养。口感也更好。❤️了解更......

藜麦饭经常做，我个人喜欢吃饭，而不是吃粥。做法区别，饭就是水收干成了饭。藜麦营养全面，纤维高（纤维的碳水不被人体吸收），饱腹感强，适合减肥人士，尤其是控制碳水化合物的人群，容易饿，没有满足感，那么藜麦饭最合适了，可以有撑住的感......

18m+今天的辅食看起来小复杂，但其实这道菜是我前阵子研究新菜谱的副产品哈哈，番茄藜麦饭则是之前的辅食里墨西哥藜麦饭的做法。总之，萌萌和阿哥最近真的帮我吃了不少三文鱼...而且萌萌竟然很喜欢吃搭配三文鱼的茴香！用料......

妈妈牌菜谱，我的家乡菜，手残党也能不失误的一道快手菜～槐花麦饭不用煎炒类的复杂做法，简单蒸一蒸就能完成，新手友好，又是春天才能吃到的菜，快来试试吧。菜谱是两人份的，能蒸出两碗饭～用料槐花300克面粉适量辣椒面适量食用油20......

对于热爱BBQ的朋友，这款热辣多汁的烤虾，加上酸甜软糯的烤菠萝，绝对能满足你的味蕾。用料主食材：如下：去壳鲜虾5-6只菠萝肉4个厚片三色藜麥飯➕小米1小碗醃料：如下：大蒜2瓣黄柠檬半个干辣椒碎1/2茶匙干罗勒碎1茶匙粗盐1/2茶匙......

麦饭是陕西的特色小吃。小时候每年天暖和起来以后，家里总会蒸几次槐花麦饭，有时候也用各种野菜蒸，菜和面疙瘩裹在一起，浇上蒜汁和辣椒油味道更赞。长大以后慢慢的就很少吃了，去年老爸来德国，看到我疏于打理的院子里和人行道......

用料羽衣甘蓝1把面粉70克盐适量黑胡椒适量没有可不加醋3勺酱油2勺辣椒1个中式【羽衣甘蓝】麦饭的做法羽衣甘蓝洗净撕开把杆子切成丁把叶子切碎如果撕的够小朵可以不切撒盐和胡椒加入70g面粉抓匀这时候就像圣诞树一样......

麦饭是陕西的一种小吃，也叫菜疙瘩，今天我们试试土豆和芹菜叶子蒸的麦饭。用料芹菜叶150克土豆1个面粉150克盐3克花椒粉2克十三香粉3克芹菜叶土豆麦饭的做法土豆切成条，粗一点没关系。芹菜叶切碎和土豆条放在一个盆里面粉......

用料藜麦番茄玉米粒黑豆牛油果橄榄油盐黑胡椒鸡精孜然粉西班牙藜麦饭的做法黑豆提前一天泡好、煮熟，牛油果剖开去核切块，番茄洗净切丁儿，藜麦冲洗干净；平底锅放少量橄榄油烧热，放入番茄、玉米和熟黑豆，翻炒均匀；放入藜麦和适......

藜麦是一种口感非常好的粗粮，也无需提交浸泡处理。藜麦的血糖生成指数比大米低很多，同样吃一碗饭，食用藜麦的餐后血糖较大米更平稳，不容易引起饭后困倦。最重要的是，藜麦虽是一种植物类食物，却与动物类食物一样，具有优质蛋白......

小时候最爱吃妈妈做的土豆麦饭和豆角麦饭，可以说是人间美味！用绿叶菜做麦饭还是第二次呢，上次蒸的莴笋叶麦饭很好吃，过完年从家里带来了很多菠菜，想着怎么快速把它消耗掉，于是就想到了把它做成麦饭，简单易做，而且营养美味，说实......

用料古斯米150毫升菲达奶酪200克清水300毫升（也可以用高汤或肉汤）紫洋葱头0.5或1个甜玉米粒100毫升彩椒1个白蘑菇3-5个海盐适量奶酪粗麦饭的做法将古斯米放入汤锅中，加入清水，大火，煮到9成熟（我用的这种COUSCOUS需要煮15分......

受到@大头绿小录墨西哥风味藜麦饭的启发发现可以添加自己喜欢的食材做出各种各样美味的藜麦饭~连续三顿晚餐都吃快手美味根本停不下来！两样必备食材——番茄和藜麦然后根据喜好集齐四类食物20分钟就可以做出低卡营养的......

因为有块咖喱块，所以想吃了它。过程没拍照片。。。听我细细道来。哈哈，不懂可以留言问我。用料咖喱块2/3盒土豆1个大的洋葱半个米饭1碗藜麦1碗翅根5个盐少许大蒜蒜末少许淀粉小碗半碗咖喱鸡藜麦饭的做法准备工作:藜麦和......

用料洋葱半个鸡蛋一个藜麦和大米一杯虾仁十只即食玉米粒四瓷勺西红柿一个葱蒜适量料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽半勺橄榄油少量番茄酱一瓷勺什锦虾仁藜麦饭的做法备料：🍅，🌽，虾仁，藜麦，洋葱，葱蒜，鸡蛋开做1.藜麦➕大米1:1混......

藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异......

如果你在减脂，绝对不能错过这款高蛋白低热量的食物，用她来代替中餐很不错哦用料三色黎麦200克三文鱼一块西兰花100克三色彩椒各一个葱二根蒜三瓣黑胡椒粉适量现磨黑胡椒适量盐适量耗油一勺三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法三色......

自己做的咖喱比外面的好吃一百倍！而且成本也低以前一直用国产百梦多的但那款里面有反式脂肪酸现在尝试很多日本进口的咖喱我做咖喱不喜欢加洋葱用料咖喱2小块土豆1个去骨鸡腿肉两只椰奶/牛奶50克黄油10克米饭➕藜麦1碗......

据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃......

最近在减肥跟藜麦干上了。反正我在这个国家产藜麦。之前榨汁的西红柿汁有点多。所以再利用一下。晚餐用的西红柿汁。金枪鱼口味。一样好吃。不过这次没有放辣椒。酸酸的，好吃。用料西红柿半个鸡精一点大蒜一点藜麦适量......

今天不运动，想吃素。于是便在宿舍煮了这份甜甜的热沙拉。喜欢椰子的人一定很喜欢这种方法煮藜麦。天然椰子的甜味真的很让人幸福。用料椰青藜麦饭椰子一个藜麦1/2杯沙拉配料鸡蛋（沙拉）一个牛油果（沙拉）半个浸泡杏仁（沙拉）一......

香椿是春天脉脉含情丢下的帕子，不要光顾着赞她美貌，拾起帕子、深嗅其香，才不辜负春的心意……用料香椿1小把盐卤豆腐半块黎麦1小碗油盐调料若干香椿豆腐黎麦饭的做法准备材料。黎麦充分浸泡，煮熟。豆腐切块，盐水煮2分钟。......

切好了鸡胸跟黄瓜丁，本来我是想来一个宫保鸡丁的好吧奈何脑袋里的小宇宙爆发，想象力爆棚……于是就有一块咖喱酱在我脑子里乱飞……就酱，在煮的过程中，“黑暗料理”这四个字也在蹦蹦跳跳，没时停啊！好在煮出来尝了一下觉得棒......

藜麦，被科学研究发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，与人类生命活动的基本物质需求完美匹配（文字内容来自百度）【请......