减脂又丰盛的土豆饭的正宗食谱

用料土豆1个鸡蛋1个火腿1个黄瓜半根香菜随心花生或者花生碎，酱，总之喜欢的调料加一点减脂又丰盛的土豆饭的做法蒸熟的土豆搞碎，鸡蛋，黄瓜火腿炒熟或者煎熟盛碗里加花生碎，有条件的加花生米更好吃加酱搅拌下很喜欢吃香菜所......

减脂光吃水煮鸡胸肉怎么行～咖喱味的鸡胸肉妥妥的东南亚风情，鲜嫩多汁一点都不柴～超级好吃😋Tips：如果没有咖喱酱，用咖喱块加牛奶化开也是一样的！用料鸡胸肉1块柠檬半个咖喱酱1勺蜂蜜1勺盐1克东南亚丰盛减脂餐：咖喱鸡胸肉沙拉......

一个字香👍用料肉末豆丁丰盛午餐的做法很好吃......

用心去经营用料豆角丰盛的午餐的做法干煸豆角培根西蓝花粉丝菠菜午餐干煸豆角太丰盛了......

用料黄瓜肉茄子番茄丰盛午餐的做法炒肉和黄瓜把鸡蛋和面和茄子搅一块，然后炸茄子，再把茄子和番茄炒一块。照的有点不好看，吃着还可以。毕竟我才大学毕业，我感觉能做成这都不错了😂。......

用料西兰花胡萝卜一个冬瓜适量炼奶适量蓝莓适量香蕉一只苹果一只生菜适量营养丰盛蔬菜减脂餐的做法将食材切好，下锅用开水焯熟。。。将香蕉，苹果，生菜切好，装盘。加上适量炼奶，蓝莓，均匀撒在食材上面。大功告成。主食是做好......

用料西红柿1/2个鸡蛋3只洋葱1/4个火腿适量土豆一个青椒一个胡萝卜半根小葱两根超丰盛炒饭的做法切好所有配料，尽量小点，鸡蛋加料酒盐打散，热锅热油，放入所有蔬菜，大火翻炒，加一勺盐，一勺鸡精或味精，盛出。热锅热油，放鸡蛋，炒，加......

每天清晨，除了一缕阳光，还有父亲丰盛美好的早餐，将我的味蕾唤醒。。。。。。最近在减脂增肌，一份高蛋白低脂肪的营养早餐尤为重要。父亲根据营养学原理，用酱牛肉、清水煮虾、烤肉肠搭配了荷包蛋，此类优质蛋白质可以增加饱腹......

因为中午休息时间很短，对我来说三明治是再方便不过又能有营养的午餐。但还是不能满足于一般三明治只能夹几片菜和薄薄的肉，还经常一边吃一边掉。直到在ins上看到了这个做法，可以夹进去大量的菜，而且还可以做的很好看，切面......

想要一天精神好，营养丰富，又简单快手的早餐少不了！今天教大家做这道薯饼，土豆擦丝后简单调味，直接下锅煎成饼，就很美味。在煎好的薯饼上打个鸡蛋，烤到溏心状，再配上煎到焦香的培根，碳水加蛋白质的组合帮你补满元气！用料土豆1个......

毕业班的孩子都缺觉，总想多睡一会儿，不睡到最后一分钟绝不起来，给熊娃做的小馄饨啦米线啦煎饺啦总是一口不吃就跑。怎办呢？早饭不吃不行啊，于是就变成了现在这种恨不能什么都塞进去的三明治，带去学校吃。再带一杯酸奶一只苹......

12月，正是吃赣南脐橙最好时节，什么高级橙汁都抛之脑后，逊色至极，放到早餐，营养美味，补充一天Vc，心情美美哒，不止味道营养好，颜值也是极高呢！用料鸡蛋1个鲜橙1个面包1个肉肠1个丰盛早餐的做法第一步，先把鸡蛋洗净，用煮蛋器煮上。第......

用料大鸡腿2只生抽、蚝油各3勺研磨美式黑胡椒烟些许辣椒面些许洋葱姜葱蒜柠檬青椒土豆1个羊油如果有，最好有烤鸡腿、羊油、粗土豆条丰盛的一烤盘的做法大鸡腿，用剪刀✂️剪几刀子，尽量摊平。鸡皮放在下面1、调味汁准备：生抽......

现在中午带饭的童鞋越来越多，虽然拼饭，外卖方便，但要是好吃有营养必须是咱家自己做的，很多人都说带便当盒太麻烦，又是饭又是菜，混在一起口感不好，而且带着也怕洒，热起来也比较麻烦，今天推荐标准的一菜、一饭、一汤的便当，又有营......

萝卜炖牛腩蒜蓉开背虾芋儿粉蒸肉豆花鲈鱼花菇排骨汤红烧鸡翅清炒娃娃菜馒头食材：牛腩，虾，芋儿，五花肉，排骨，鸡/鸡翅，豆花，鲈鱼，花菇，蒸肉粉葱，姜，蒜香菜，小米辣五个人吃完了六菜一汤，而且每个份量都不小，看起来特别大气，味道很好！用料......

好久没营业了，重新营业。我做东西比较随意，不喜欢称各种克数感觉浪费时间，遵循原则少盐少油，低脂健康用料鸡蛋2个全麦面粉适量酵母适量白糖适量牛奶适量保鲜膜一个小松饼（舒芙蕾）营养丰盛健康健身减脂餐的做法两个鸡蛋把蛋......

低脂快手的土豆泥早餐组合！用料土豆鸡蛋2葱花少许火腿肠丁少许盐少许低脂又营养丰富的土豆泥的做法土豆蒸熟后压成泥，加入盐和黑胡椒调味。土豆泥与葱花，火腿肠丁混合，捏成丸子。鸡蛋打蛋液，少油滑锅，中火用筷子轻轻搅动画......

工作忙起来吃饭就顾不上了但是健康问题又是头等大事怎么在半小时之内做一锅营养丰富又好吃的饭菜用料姜3片土豆1个玉米1根鹌鹑蛋4个虾8只菜花半个豆干2块鸭血1块黄豆芽30克五花肉50克洋葱4分之1个木耳若干朵香菇3朵腐......

土豆炖牛肉，是家里待客的经典大菜，卖相好，肉香汤鲜，超下饭！重要的是牛肉营养，老少皆宜，像我这样炖，软烂香嫩，上到六七十岁老人，下到四五岁小孩儿都嚼得动。而且，汤汁拌饭、拌面条，都超好吃。用料牛肉一大块番茄3~4个土豆2个大葱1......

这就成了一碗丰盛的年夜饭了。用料虾1只炸鱼一盘菜火锅一份火锅底料1包也就是菌汤羊肉汤1碗煎鸡蛋1片抗锅一碗丰盛年夜饭的做法各方进锅里自主就大功告成了。......

早上去菜市场发现蛏子皇好肥美，忍不住买了一斤多！冰箱还有库存，今晚吃这些菜式。两大三小全部把它们吃光光！哈哈～用料蛏子皇600克丰盛晚餐的做法豉椒炒蛏子皇（少辣）蒜蓉清蒸大白鱼清炒白萝卜丝清炒油麦菜......

身上的肉该减的赶紧减，营养搭配的减脂餐来收藏呀！一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样。另外在文末小优还为大家整理了：51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全等用料饭盒跟着食谱素食跟着食谱......

必须拿出来写一写了！首先是这个汤真的超级简单，不仅可以轻松达成每天几个西红柿的小目标而且可以不用焖饭……土豆就是主食了，一人食绝佳！更重要的是够好吃啊，番茄汤很浓很浓，金红色的汤汁里浸着酥软的番茄肉，黄油隐约的香气......

圣诞节快到了，烤鸡和蛋糕要留给平安夜，先做一盘海鲜烩饭解馋吧！不过我觉得做圣诞主食也行🤔菜谱并不正宗噢！用料米两人份番茄2个青口贝500g约15只明虾250g约20只鱿鱼1只约200g洋葱三分之一个西兰花一颗中掰2朵柠檬2片橄榄......

黑麦面粉中的蛋白质、脂肪、淀粉、黑麦面粉干物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，同时，对人体有利的各种矿质元素含量也很高，如铁和钾比普通小麦分别高81.4%和72.4%，硒元素是普通小麦的3倍，硒在体内不仅能解毒还可以阻止......