塑身的正宗食谱

宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅......

夏日炎炎体内湿重，胃口不好昏昏欲睡，早上来一杯姜枣茶或姜汁撞奶，去湿益阳，顿时精神振奋；午后来一碗酸梅汤，酸甜开胃，沁人心脾，最适合当夏季饮品，入口浓醇如纯醪，令人停不下口。原作:童童营养师用料酸梅汤一人份山楂5克陈皮5克......

塑身照烧鸡胸肉，美味嫩滑，健身达人都爱的极佳口感。鸡胸肉富含蛋白质，易被人体吸收，是增肌减脂的最佳美食。用料鸡胸肉2块蚝油一勺低盐酱油2勺蜂蜜1勺料酒2勺盐1/2勺青葱一颗（切段）姜片2片生菜4片白胡椒粉1/2勺清水8勺塑身......

就是不想做饭了，没有故事用料鸡蛋1个土豆1玉米0.2根香肠0.2根盐2克酸奶200克无油鸡蛋沙拉，减肥塑身必备良品的做法土豆蒸熟，我是放饭上面蒸的电磁炉蒸了10分钟捣碎鸡蛋捣碎和玉米香肠鸡蛋加盐搅拌均匀加上酸奶，撒上黑椒粉......

因湖北的洪水泛滥，在家乡一个人居住，没法去健身房，但又不想长脂。把冰箱里上个月的存货鸡腿拿出来，混着三大样一起煲个长不胖的饭吧！用料大鸡腿2只土豆🥔3个胡萝卜1根老黄瓜1根花椒20粒左右老抽2勺生抽3勺料酒5勺葱姜蒜若......

非常喜欢浆宝的这一款，然后发现用料完全可以自制嘛～用料香蕉1根蓝莓半盒树莓半盒草莓随意几个酸奶400ml左右浆宝-塑身纤体的做法放进搅拌机里打碎就好啦，材料可以根据喜好随意调整哒～......

起初做这个完全就是为了方便快捷，放电饭锅隔层加热即可，饭熟菜也好了！你无法想象下班回到家，两条饿狼跟着屁股后面喊“饿饿饿“的恐怖场景😱😱😱没想到这一卤竟然卤上瘾了鸡爪、鸭掌、牛腱子、牛肚、猪耳朵、猪尾巴……（本......

这是一到经典快手健身减肥塑身菜，可以作为早餐，晚餐，也可以带饭盒，我在上海的时候经常这么吃，既方便快捷又营养均衡很健康，因为在上海我只有一个小煎锅一个煮锅，所以这个菜很适合用料西兰花一小颗蚝油2勺大蒜4瓣盐一小撮油适......

没想过自己上传的第一道菜谱居然是沙拉...哈哈哈最近在瑜伽健身+塑形，吃了几天教练做的“轻食”之后居然爱上了这种天然的原味儿，于是自己偶尔在家也会弄弄，蔬菜的种类不必拘泥于哪几种，调些自己爱吃的，最好选几样本身有点......

当家里有剩余食材的时候又懒得思考的时候，可以大杂烩一下，汤暖暖的，一锅直接搞定一餐饭，这样一餐控制在300大卡左右，没有热量负担。有时候需要补充一点每日必须的脂肪，就可以吃一下潮汕牛丸啦！如果想一点脂肪也不想吃进去，就......

我家有个不爱喝牛奶的娃爸爸所以为了早餐营养搭配每天早上都会准备一杯养生豆浆或者米糊集合各种杂粮和不常吃的豆类的精华一杯营养丰富的豆浆米糊能让日常工作精力充沛改善肠道环境还可以去湿气排毒也可以直接做成代......

茶汤能解腻、补充多种微量元素，用茶汤煮出的米饭，香气四溢。粗粮不仅带来丰美的满足感，还能提高人体代谢，搭配的青菜则提供了丰富的维生素，在享受美味的同时，并不会给身体造成额外的负担。现在茶汤泡饭多见于日本，但是中国古......

减脂塑身期间，对碳水控制很严，颜值担当全麦卷饼是个不错的选择哦！三分钟搞定！用料火腿三片番茄两片牛油果适量生菜两片芝士一片全麦卷饼一张全麦火腿牛油果塑身卷饼的做法备料，切好卷饼在平底锅正反面分别热12左右芝士片放......

奔驰在减脂大道上的葛童鞋的个人记录用料主食蛋白质蔬菜水果坚果塑身饮食计划的做法煎炒烹炸焖溜熬炖......

南瓜性温味甘，健脾补中益气。富含有利智力的矿物质锌、有利胰岛降糖功能的钴、以及抗氧化的胡萝卜素和丰富的膳食纤维，利肠胃、降三高、排毒养颜和瘦身，不过南瓜中也含有淀粉，四份南瓜等于一份米饭的热量，食南瓜也不要过量......

青椒鸡丁，属于川菜系。鸡丁搭配尖椒，鲜嫩，滑脆，爽辣。由于南方多数人不太能吃辣，但又喜欢微辣的调味，于是我在尖椒处理上增加了个小步骤。成菜即有尖椒香味，又不会辣到无法下口，浑身冒汗。本菜通常采用鸡腿肉烹饪，含脂量高，更加......

有没有人跟我一样,乍眼看顶部以为是tapas上的滑蛋。其实是咖喱风味的炒豆腐，他的湿润度与绵密感和炒蛋真的还有点形似。吃素的小伙伴也可以用这道炒豆腐来代替炒蛋。再加上牛油果酱丰富的口感，大满足◉‿◉菜谱是两份的......

人们的生活越来越好，三高者越来越多，每天喝上一杯降三高，塑身养颜粥。用料黑米适量5克小米20克苦荞30克花荞20克燕麦米30克塑身养颜粥的做法首先准备好食材，洗干净。把准备好的食材放入九阳破壁调理机Y20H，加水1400毫升。......

我是属于气虚加脾虚的体质，吃得不多，但虚胖。之前去看老中医，教我的健脾祛湿汤，我喝着效果挺好的，有人说我看起来瘦了，哈哈。有兴趣的可以试试，注意因为含党参和白术，只适14岁以上人群。用料薏米20克茯苓10克淮山20克党参10克......

造型发出来，其它自己发挥吧😄用料八寸蛋糕胚1个杯子蛋糕2个奶油霜若干塑身内衣造型蛋糕的做法胚子准备好切好主体和杯子蛋糕，分开抹杯子蛋糕抹好拼接好，整理好装饰好，就ok啦！小贴士自己发挥！不用纠结！......

鸡胸肉一直是健身运动达人的食用最多的肉类，但是总是吃白水煮鸡胸未免有些单调～尝试把它做成鸡肉饼，具体一些爱吃的蔬菜～少盐少油的进行调味和烹调，不仅依旧健康还多了些滋味，让我们的减脂餐不再单调，制作方法也非常简单，大家......

柠檬用料柠檬一个蜂蜜适量三碱一酸美颜塑身（柠檬的做法可以先把柠檬切片，浸在蜂蜜里，每天要喝的时候加水就可以咯柠檬要用盐洗掉表层腊最好常温水......

懒，且贪吃，不爱运动，坐在电脑前就是一天，慢慢地就膨胀起来了。春天已经来了，夏天徒伤悲的日子还远吗？！2月13号准备开始减肥，立下了3个月的目标，结果……结果果然是菜了……还去连吃了两顿欢快的火锅……有朋友用某种控制饮食的......

2018.7.1:体重94斤。2018.9.1:体重88斤。努力保持中。体重一直都是在88斤左右，因为霸道的莫人关系，从去年的8月份到今年的6月份，除了吃和睡，10月没运动，增肥了6、7斤。哈哈，没运动有点懒，还是适当的运动减点肥比较好看😄。已......

每当脑袋里很不自觉地想起了板栗的时候，我知道，入秋了。前一阵，满脑子都是栗子蛋糕/蒙布朗。可是，我不会做啊…行吧，不会做，看看眼馋一下也好。于是，搜了好几个方子来看，就看到有位“凉公子”的一篇《日式糖渍栗子》。然后，去......