不长胖的正宗食谱

用料西兰花半个虾仁10个味极鲜2勺盐5克鸡精少许蒸鱼豉油2勺🥩大鱼大肉吃腻了，元宵节试试这道翡翠虾泥，营养美味，不长胖……的做法西兰花切成薄片锅中水烧开，加入西兰花，焯熟，时间别太久虾仁剁成虾泥放入葱丝和姜丝加入味极......

2020年陪伴儿子减重，还要吃得好，吃的健康，嘴巴也要过瘾！儿子眼巴巴的说：“好久没有吃蛋炒饭了！”我咽着口水说：“今年别想啦！”❤️突然琢磨着，要快乐陪伴，不能让娃有一丝遗憾，冰箱白花菜，用小美打碎，哈哈，白米饭🍚替代品来啦！放学回来......

用料老豆腐两块鱼头（小）一个芫荽（香菜）三棵姜几片鱼头豆腐汤，鲜美，营养，不长胖！的做法老豆腐切厚片，待用（用老豆腐是因为不易煮烂，不易与鱼头骨混一起）香菜洗净，切段待用（香菜：清热，提鲜）鱼头用平底锅煎至金黄（记得加姜片）加水煮腾，记得用......

上班忙，好久不更新了。上班叫外卖，吃食堂，油不过关，反而比宅家容易长胖。周末在家来杯能量咖啡。脱脂奶加能量棒，冻成冰淇淋块，放进黑咖啡里，美味又健康，关键是不长胖！用料能量棒一个脱脂奶，1~2盒能量咖啡，不长胖的做法把能量棒......

低脂低卡，香浓，饱腹，非常适合在减肥或不减肥的时候吃！用料油5克生姜2小片番茄1个杏鲍菇半只老豆腐50克淀粉5克小葱两根100多卡的番茄汤-解馋饱腹，不长胖~的做法小锅，加5g菜籽油/其他食用油，切2薄片生姜，最小火加热，至生姜微干，......

用料柠檬2-3片泰象气泡水一瓶盐一丢丢不长胖的柠檬气泡水的做法切2-3片柠檬放杯子里打出汁洒一丢丢的盐进杯子里最主要的一步来啦，拿出我们的泰象气泡水倒进去搅拌搅拌DuangDuangDuangDuang一杯健康无糖不长胖的柠檬汽......

从泰国带回来的咖喱已经在冰箱里放很久很久很久了😁决定把他吃掉🍀🍀🌴🌴🌴做一个素的🍛咖喱饭两人份用料土豆两个(小的)胡萝卜一根洋葱一个咖喱块两块米饭两碗盐3克耗油半勺牛奶半袋不长胖的素🌻咖喱饭的做法食材前......

看到很多宝妈喂奶期间喝好多好多猪蹄汤啊各种油腻腻的汤……我的天啊，这是我以前的月嫂推荐给我的汤，下奶神器，至少对我很有用哦，也比较好喝，我把这个当水喝，比鲫鱼汤更有用哦，集追奶与不长胖于一体，既能保持宝妈身材，又可以给......

没有故事，就是饿了用料鸡爪根据肚量来葱姜蒜芹菜适量花椒辣椒豆瓣酱适量耗油酱油料酒适量想长胖的做法没有步骤，哈哈哈哈哈，只有结果吃饱睡觉......

太胖了！！！吃完这顿真的真的真的不吃了，丛二就默默看着我被自己“纠结致死”。但是我怎么被丛二嫌弃呢？？不能忍，我得减肥了。毕竟丛先森对健身还算是有一点研究的。要健康饮食。你要不要一起啊？？用料鸡胸肉5个香菇5朵土豆1个竹......

空气炸锅可以做很多美食不要再闲置啦～用料豆腐1块蘸料：蒜末2瓣小葱1根青红椒各1个香菜1根虾皮适量生抽2大勺醋1大勺不长胖的空气炸豆腐的做法豆腐切1cm厚度的小块空气炸锅刷油或垫油纸防粘，依次放入豆腐200度20分钟，中间......

火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八......

减肥都不知道是从什么时候开始说起了年年减年减肥😄这次是真的下定了决心通过改变饮食方式来改变自己了记录下自己的饮食用料鸡胸块牛肉克鸡蛋个各种蔬菜若干南瓜克紫薯个山药根红薯个土豆个海盐克黑胡椒勺椒盐克橄榄......

安利一种新吃法，因为实在是太美味！酸奶可以吃出香草冰激凌的口感，关键是，脂肪和热量低到零度以下！用料无糖脱脂浓稠酸奶（推荐乐纯）一盒代糖15克左右（按喜好，酌情）纯椰子粉（不含糖）5克香草膏/香草精两滴不长胖的“香草冰激凌”的做......

好吃，嘎嘎嘎用料无糖可乐1罐鸭舌30只【可乐鸭舌】无糖不长胖的做法打开电视，选中喜欢的剧锅中倒入可乐和鸭舌，煮12分钟，出锅步骤一和二共同食用，效果更佳......

这个特别的年，再不想想办法，就真的胖三圈了。怎么让自己和孩子爱吃又不长胖呢，就做了这个沙拉，没想到他中午吃了，觉得不够吃，晚上又接着做啦。用料鸡胸肉2块西兰花半颗每日坚果1到2袋全麦面包1-2片丘比沙拉芝麻口味随意好吃......

消耗糯米粉、红薯的一道甜点！软糯香甜，炎炎夏日谁能抗拒呢~家里之前为了做牛奶麻薯买了一大袋黄豆粉，结果现在还剩下好多好多，所以我外面就裹了黄豆粉。大家可以自行选择喜欢的配料，比如椰蓉、饼干碎等等。同理，馅料也可以......

用料豆腐1块鸡蛋1个面粉适量火腿肠适量西红柿少许盐，鸡精少许不容易长胖的豆腐饼的做法豆腐用勺子碾烂，加入鸡蛋，面粉加入火腿丁，番茄丁，盐，鸡精，抓匀将豆腐捏成饼，锅中刷油，煎至两面金黄就可以了有点丑，但好吃小贴士面粉一定要......

好吃的猪皮冻，你值得拥有！用料猪皮1斤姜1块生抽适量盐适量大料少许料酒适量吃了不长胖的猪皮冻的做法先用温水泡泡（主要是为了方便下一个步骤，忙的话可以省略）把猪皮正反两面的油脂用刀刮干净清洗干净（这个是重点！！！把油脂刮干......

在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉......

夏天马上来了，清爽的柠檬水可以安排上了。不过看来看去都是白砂糖、冰糖、蜂蜜。这喝下去对减肥的我压力好大。还要榨汁，太麻烦了。搞了个甜菊叶柠檬水，方法简单(ღ˘⌣˘ღ)。分分钟搞定，喝再多也没负担用料柠檬1个（小）甜......

夏天来了，清淡的饮食会帮助保持体型哦！用料黄瓜1根小红萝卜数个小番茄数个牛油果1-2个生菜数片洋葱小半个带皮无骨鸡腿肉1块不会长胖的轻食沙拉的做法腌鸡腿肉：少许生抽+少许蜂蜜+少许盐+香茅=搅拌均匀腌半小时平底锅烧......

奶茶控，却不是个瘦子。淡奶油和炼乳已经不能愉快地让我接受，可是我那么那么爱喝奶茶。直到有一天从健身手册得到灵感，可爱的大红枣，请给我气血和糖分！用料红茶2包（15g）奶粉2包（50g）水800ml红枣看心情，我放了5颗熟普洱沱茶一个不......

今天用小C主厨机做了美味的口水鸡，它的灵魂酱汁真的绝绝子，而且半个多小时即可搞定，简单快手又美味。用料主料:鸡腿4个500克小米椒4个小青椒2个辅料:姜（切片）10克八角2个花椒1克香叶1克水700克大蒜20克姜10克葱5克辣椒油25......

小时候一到春天，奶奶经常做榆钱窝窝头给我们吃，现在奶奶不在了，依然想念奶奶，想念奶奶做的榆钱窝窝头有一天老公突然给我带回来一包榆钱，真是万分欣喜，话不多说，撸起袖子做事来！值得一提的是这个榆钱窝窝头绝对是减肥者的福音......