小扁豆的正宗食谱

上个月在悉尼跟梅梅乱晃，到了一家公益机构的素食餐厅LentilAsAnything，每天菜单的内容都不同，结账金额客人自己看着给，盈利会拿去做公益。点的lentilspaghetti跟beansalad我回村一个月也念念不忘。lentil是高蛋白的碳水，作......

可能大家对小扁豆lentils不太熟悉，今天就来好好认识一下这位在营养界名列前茅的朋友吧！小扁豆不仅有丰富的蛋白质(每100克就有20-25克的蛋白质)和纤维，还充满着钙、铁、镁，钾等多种矿物质。小扁豆有分不同颜色：红色和黄色......

忙起来才意识到mealprep的好，提前备餐，可以让自己在没空做饭的时候也吃到健康美味的午饭哦(•̀ω•́)✧用料番茄胡萝卜小扁豆汤300克燕麦片2勺奇亚籽0.5勺水4勺【纯素】小扁豆便当LentilBento的做法舀出来300克番茄小......

这款羹汤，配一盘白灼绿叶菜就是一份很营养的纯素午餐了，关键是很快手用料红小扁豆2把燕麦片2把杏鲍菇1/2个番茄1个紫菜适量调味料盐适量胡椒粉适量红小扁豆燕麦杂蔬羹的做法红小扁豆淘洗干净，放1小碗水煮开放入切开的番......

Lentils用料初榨橄榄油少许水煮小扁豆100g洋葱适量全麦意大利面（可代替）100g盐少许迷迭香（干）少许小扁豆全麦面的做法主用料橄榄油洋葱中小火微拌+入小扁豆拌炒，随后加入一杯开水煮开加入折断的意面煮8分钟（可陆续加入少许......

用料南瓜小扁豆腰果奶小扁豆南瓜浓汤的做法南瓜去皮切块，上锅蒸熟；腰果和水1:4的比例在破壁机中打碎。小扁豆浸泡15分钟，煮30分钟至软糯没有硬芯。小扁豆捞出沥干水分，与南瓜块一起放入腰果奶的破壁机中，浓汤模式。薄荷叶......

-汉堡中间的肉饼，也可以不用肉做嘛。-小扁豆煮食方便，而且营养丰富，吃起来还有满口肉香。将买来的小扁豆洗净，按豆：水1：3的比例煮30分钟左右即可。用料干百里香11/2茶匙煮熟的小扁豆11/3杯北豆腐，切块，充分沥水1杯白蘑菇，切片6......

回国后自己就没做什么吃的了😂最近出来租房子住勉强安顿下来整点吃的如果有大蒜，生姜，洋葱，孜然，橄榄油等等应该会更好我是纯粹为了防止打包回来的食材被浪费才做的😂没有什么技术可言口味清淡所以因为加了咖喱也就也没有......

估计这个菜谱八百年也不会有人做，但是因为做完味道太好所以还是要发上来。做好之后连吃了好几碗！（暴露了我饭量大的优点）小扁豆的蛋白质含量很高！百度百科和营养价值介绍见小贴士。用料小扁豆Linsen适量黄洋葱半个，喜欢可以......

小兵豆（也叫小扁豆，lentil）在美国costco卖的很便宜，买了一大包回来，也不能天天煮豆子汤。找了一下一个lentilchip（类似薯片）的菜谱，改造了一下觉得挺好吃的，记录一下。这是无油无麸质的一个菜谱，材料替换也很容易，粉类可以换面粉......

这道素食素菜烩是非常好的身体排毒法，吃上三天配合喝大量柠檬水，可以清肠排毒！用料洋葱1个lentil印度小扁豆100g糙米100g绿豆50克西红柿1个香菜一小把欧芹一小把孜然籽1小勺香菜籽1小勺肉桂1根生姜2片姜黄粉1小勺咖喱粉1......

香蕉买多了，一下子熟了好几根，所以我又开始捣鼓黑暗料理，就用了手边有的，小扁豆也是兴起加进去的，如果手边没有你们可以把250g小扁豆替换成150g全麦面粉，没想到阴差阳错很美味～而且是使用微波炉，非常的快手便利，有纸杯用纸杯，没......

冬天就是要吃热乎乎的炖菜吖。小扁豆（lentil）经常出现在中东菜当中，纯素炖咖喱或者做肉汤都是绝配。这次参照油管一个po主的方子做了一个咖喱鸡肉炖小扁豆，效果hin棒超好吃！而且我用的是电饭煲，可以说几乎没有难度，只要调料......

原方：PickUpLimes@YouTube温暖的咖喱，拥抱你的味蕾～这道菜适合用来清理冰箱里的剩菜，咖喱可以包容不同食材形成的杂乱的味道。纯素食谱，请放心食用～用料4-6人份咖喱用量花椰菜：花椰菜1个，去根切小块植物油12毫升大蒜粉5克洋葱......

土耳其小扁豆的吃法~番茄红酱浓汤底，搭配粉面主食~猫超买了土耳其红扁豆，据说富含硒和蛋白质~看了下很多做法，主流就是煮粥（做饭的时候＋一点）和做西式浓汤（南瓜汤做法，洋葱番茄土豆胡萝卜蘑菇小扁豆豆＋黄油或者橄榄油炒香，破壁......

用料扁豆克黄牙白水煮黄牙白红小扁豆的做法煮好扁豆，加入黄牙白再煮五六分钟，捞出来卤肉一起吃。......

#椰香🥥红小扁豆🍒南瓜🎃蔬菜🥗泥#🌟标记：宝宝真的真的超爱吃～哈哈哈😃😃😃～60ml光盘行动～全蔬却做出了一股肉味儿～🌟功能：抗菌抗氧化天然抗生素解渴生津提高免疫力提高机体抵抗力～补铁叶酸改善消化系统益智～健脾胃排毒～祛痰利......

用料迷迭香叶Rosemary、混合小扁豆Lentil375克、土豆、椰奶270ml、水、咖喱一小块、汤料一块、辣椒面盐椰香小扁豆汤的做法迷迭香叶Rosemary，剪碎，锅里放油，煎一下混合小扁豆370克，先洗净，放入锅里，炒一下，放入椰奶，这小罐是2......

莲藕可是个好东西✌️据不可靠来源，因为它有那么多眼（象征心眼）儿，所以本来就聪明的人要是吃了，会变得更通透利索，脑子反应会更机智😏呵呵就知道你不信，我也不信，希望这是个美好的祝愿吧😂㊗️福大家身体和脑子都越来越～智慧充盈！⚠......

用料小扁豆适量玉米罐头一个咖喱适量香菜适量咖喱小扁豆的做法小扁豆需要浸泡，起码3个小时。这样煮出来之后才会松软。准备玉米，一般我是用玉米罐头。比较简单。把泡好的小扁豆放到锅里煮，放入咖喱，大概煮一个小时，最后放......

盛汤盛菜自己选重点是不洗碗😂无油无糖全麦面包碗👇用料面包碗1个小扁豆30克西红柿1个胡萝卜半根土豆1个洋葱1/4个菠菜2把百里香2小枝蕃茄酱4勺海盐少许黑胡椒少许意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法汤锅中放油油热......

藜麦是superfood的一种，是唯一一种含有全面氨基酸的植物，小扁豆也是在沙拉中经常能见到的。这道菜属于主食类，除了白糯米升糖指数比较高以外，其他黄小米、藜麦、小扁豆升糖指数都在55-70之间，所以非常适合早餐午餐和训练后......

准备减脂餐很头疼的一块是准备优质的碳水。好吃，营养高，饱腹感强，好吃，好吃，好吃是关键词。我喜欢在主食类里面加入些蔬菜，既丰富口感又增加营养。这款红酒炖豆饭特别加入羽衣甘蓝，红酒的果香完美的中和了羽衣甘蓝的苦涩，妈妈......

用料小扁豆南瓜子腰果核桃桂圆肉椰枣泥无油无糖小扁豆五仁月饼馅的做法小扁豆泡2个小时以上，沥干水放高压锅蒸熟，压成泥坚果切碎放烤箱烤出香味桂圆肉切碎，将果仁扁豆泥和椰枣泥拌在一起即可......

春天多吃豆类。用料琵琶腿5只绿色小扁豆400克芹菜3根胡萝卜1根洋葱1个蒜4瓣干欧芹2勺面粉25克白葡萄酒1杯鸡汤宝2块第戎芥末4勺香叶1片干豆角（可有可无）40克黄油20克琵琶腿炖小扁豆，豆不用提前泡的做法干豆角提前一晚泡......