餐版的正宗食谱

减脂餐这个东西吧，吃个味道得了，反正我这一碗没吃完就饱了😂味道是不错的，就是不如米饭有满足感。但是饱腹感真的是杠杠的！因为我妈也没吃完🙃用料鸡蛋你喜欢的个数西葫芦半个就够胡萝北半个就够蘑菇喜欢就放菠菜喜欢多少......

因为在健身，所以把猪肉糜换成了鸡胸肉不油腻非常好吃~用料糯米足量鸡胸肉350g老姜末适量淀粉2勺老抽1勺蒸鱼豉油2勺鸡精1勺料酒2勺黑胡椒粉1.5勺橄榄油1勺珍珠丸子（健身餐版）的做法1.提前把糯米泡好，至少2h2.鸡胸肉剁成泥......

不好吃，你打我。😏附有万能料汁教程，往下看！料汁好处就是调好后直接倒入菜中，就不需要再去翻动菜，可以最大程度保留菜的形状。用料包菜半个干辣椒2个酸辣包菜-减脂餐版➕家常菜版的做法包菜，愿意手撕就手撕，愿意刀切就刀切。......

因为减脂，研究了各种食谱，吃货的人生必须吃好还要瘦。用料胡萝卜半根鸡胸肉2块黄瓜半根紫甘蓝1片大蒜1小米椒2生抽1勺生姜4片白胡椒粉5克五彩凉拌鸡丝减脂餐版的做法视频挺清晰了......

想吃辣，想吃肉！安排！用料鸡胸肉1块盐20克蒜3瓣辣椒20个辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版的做法鸡胸肉切小条，加盐，生抽，老抽，胡椒粉，蚝油腌会辣椒切斜刀，心情不好切圆圈都可以。为了配色好看，加了跟红辣椒。锅热刷点油，下蒜爆香，肉翻炒会。......

饺子大家都会做，这次介绍的全荞麦粉特别之处在于和面。今天我做个两种馅，大家可参考。记得收藏～，❤用料全荞麦粉300g面粉300克鸡蛋5个豆腐1块韭菜500克全荞麦粉饺子，韭菜盒子，烙饼等系列教程-减脂餐版的做法豆腐切碎，鸡蛋煎......

用料琵琶腿2只蒜一头半盐适量黑胡椒粉适量小番茄适量口蘑适量橄榄油适量香菇（可不放）3朵减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法准备两只鸡琵琶腿，减脂期要剥皮处理。从最上面剥开皮，用厨房纸包着皮一撸就可以轻松剥下了。剥皮的琵......

用料盐2勺左右鸡汁少许香油少许皮蛋1个蔬菜(时令)少许切丝鸡腿，午餐肉，狮子头等等有什么放什么片米饭适量碗葱(葱油更好)若干勺油(有葱油就不放了)少量什锦粥(病号餐版)的做法冷水加米饭先泡(（不泡也行直接下锅小火）)加少......

简单，快手。减肥期间可以吃哦，还不用担心长胖哈哈用料鸡蛋2个纯牛奶或者鲜牛奶1盒少许糖也可不加草莓双皮奶-减脂餐版的做法做的时候忘记拍图了。牛奶倒入碗中，水开蒸10分钟，后出锅，放凉，这里表面会形成一层奶皮。然后打两......

泡焯煎炒炖牛肉香又烂煎炒的时候差点就忍不住想把牛肉吃掉硬是忍到了最后用料牛腩500克西红柿5个泡好的黄豆一碗料酒1勺酱油小半勺姜2片月子餐版番茄黄豆牛腩汤的做法熬番茄汁：奶锅中倒少许油倒入切成小块的番茄再加勺......

因为我是做厨房的厨师，所以食材和调料都是就地取材，猪肝和腰是员工餐下的，所以质量只能算中等。用料猪肝1斤猪腰2斤蒜苗2斤芹菜2斤大葱1根蒜50克左右生抽30克左右老抽10克豆瓣酱3勺左右料酒30克左右生姜20克左右白糖少许......

最近减肥真的吃够了各种沙拉和水煮菜晚上偶然做出的菠菜粉丝汤真的是我这几天吃过的最好吃的减脂餐了分享给正在减肥的友友们!用料菠菜五颗鸡蛋1个虾米10只粉丝半团鸡胸肉（加不加都行）肉末一点点菠菜粉丝汤（减脂餐版）的做......

最近我一直在减肥！！！所以又很想吃酸菜鱼什么的，减肥的关键不就是戒糖，戒碳水化合物，晚上就做了这个减脂餐版的酸菜鱼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻，大家可以试一试，可以不吃酸菜，光吃鱼，味道，很好👌🏻👌🏻👌🏻👌......

减脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，简单。用料豆腐2块蒜2瓣小葱3根淀粉2勺生抽3勺盐适量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（减脂餐版➕家常版）的做法选择老豆腐，减脂餐版的不粘锅锅热刷点油，下豆腐小火慢煎至两面金黄，及时翻面。......

用料面包2片红颜草莓5-9个自制酸奶（去掉乳清）适量保鲜膜或者三明治包装适量健身餐版－草莓三明治的做法首先这个是自己做的酸奶，平时我喜欢涂面包上吃，就把乳清澄出去。这样涂在面包上，不至于让面包变湿，影响口感。另外，今天这......

早上起来不知道吃什么？几分钟搞定的快手早餐用料鸡蛋1个面粉180克糖50克牛奶250克懒人版早餐的做法用打蛋器混合所有材料即可......

用料南瓜半个克快手版简餐的做法如图南瓜汤......

用料白灼秋葵，棒棒哒简约版早餐的做法啊再啊......

用料高筋面粉500g黄油30g干酵母8g水250g鸡蛋1个盐5g糖100g简单版餐包的做法面粉.糖.干酵母.盐.水混合揉成面团加入软化后的黄油继续揉面.揉至黄油充分融入面团里盖上保鲜膜放在温暖的地方发酵.直到面团涨到两倍大（我是......

用料鸡蛋2个山药半根红萝卜半根生菜3-4片橄榄油适量勺简易版早餐的做法锅热倒入橄榄油胡萝卜🥕切丁『这步漏拍了，尽量剁碎点』，放入锅里翻炒几遍倒入两饭碗🥣水，烧开山药剁成泥锅里水烧开放入剁好的山药泥，因为家里还剩了......

银耳紫薯汤+水果蛋糕用料猕猴桃一个紫薯银耳红米薏米晚餐简易版的做法冰糖紫薯银耳红豆黑米等一起煮......

就是简单，也不用早起用料鸡蛋4个地瓜2个小米两人量简单版早餐的做法准备鸡蛋，地瓜，小米，都是家里现成的小米洗净，加水，地瓜洗净切段，比较容易熟，煮半个小时左右，可以回去补觉啦煎蛋喜欢糖心的也可以不用煎这么久出锅地瓜也好啦......

今日早餐——海鲜煎饺抱蛋🥚、藜麦红豆薏米燕麦糊、每日坚果🌰快手简单用料饺子适量鸡蛋适量快手版早餐的做法材料倒入豆浆机锅里放油，放入饺子煎到底部金黄、倒入水，盖上锅盖大火煮到水快干的时候倒入鸡蛋液（2个）。鸡蛋......

低糖版的餐包，专为小宝宝定制，我家久妹十个月，一次能吃半个，我也知道她吃甜食不好…用料高筋面粉320克盐2克牛奶180克黄油30克酵母5克糖40克鸡蛋1个低筋面粉80克淡奶油50克幼儿版餐包的做法把除了黄油以外的食材放入面包......

简单方便营养早餐用料面包一片鸡蛋一个芒果一个牛奶250毫升家乐氏麦片出差版早餐的做法这涉及个统筹方法，如何利用早上有限的时间。洗澡的时候面包片放上鸡蛋(为了避免鸡蛋流下来，我会用勺子背面把面包片压出凹陷，不嫌麻......