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![简单又营养的空气炸锅鸡腿（减脂版）做法大全]()
用料鸡腿4只姜片4片料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽1/2勺盐1勺胡椒粉1勺空气炸锅鸡腿（减脂版）的做法鸡腿去皮，划两刀加以上调料，腌制20分钟空气炸锅上面铺上洋葱，放上鸡腿180°15分钟，翻面，180°十分钟出锅来点孜然粉和辣椒面，OK了......
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![教你麦乐鸡块～减脂版怎么做,麦乐鸡块～减脂版的详细做法]()
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆1个洋葱半个生抽适量黑胡椒适量料酒适量生抽适量蒜瓣2瓣淀粉适量麦乐鸡块～减脂版的做法鸡胸肉洗净沥干水，半个洋葱，土豆削皮蒸熟后，备用。食材改刀后，放入料理机，加入佐料搅拌。搅拌成这个造型即可......
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![教你减脂版蒜蓉蛤蜊汤怎么做,减脂版蒜蓉蛤蜊汤的详细做法]()
用料蛤蜊20只大蒜2瓣小香葱3小根姜丝减脂版蒜蓉蛤蜊汤的做法一点底油，加入蛤蜊、蒜末、香葱末、姜丝。加水没过食材即可，大火煮7~10钟左右，至蛤蜊打开。（没打开的扔掉）去掉浮沫，按照个人口味加盐（我没加盐）、料酒和奶。最后加......
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![简单又营养的㊙减脂版豆乳盒子❗❗越吃越瘦~好吃易做做法大全]()
宅在家里不想出门又想吃甜品的时候，这个简易版的豆乳盒子就一定要上场了，超级简单好做，还不会吃胖！用料香蕉1根酸奶适量豆浆粉适量㊙减脂版豆乳盒子❗❗越吃越瘦~好吃易做的做法1⃣香蕉切成小段。2⃣倒入酸奶，最好是无蔗糖......
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![教你减脂版牛肉炖柿子怎么做,减脂版牛肉炖柿子的详细做法]()
最近在减脂需要在家做吃的然后上班会很忙照的不会那么好看但吃起来还挺好用料西红柿3个牛肉250克葱蒜少许料酒1勺盐两小勺酱油两大勺蚝油半勺橄榄油少许减脂版牛肉炖柿子的做法牛肉冷水下锅加入料酒煮沸后捞出用清水......
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![简单又营养的家常减脂版肉末茄子做法大全]()
茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老......
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![教你减脂版蛋黄杏鲍菇怎么做,减脂版蛋黄杏鲍菇的详细做法]()
减少了油炸这一步，很大程度上降低了热量用料杏鲍菇2个咸蛋黄2个减脂版蛋黄杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净切滚刀块，开水焯一下捞出备用。咸蛋黄压碎，热锅入一点点油，放入咸党黄炒出小气泡。下杏鲍菇继续翻炒3分钟左右，因为杏鲍菇......
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![简单又营养的减脂版鱼香鸡蛋金针菇做法大全]()
冲这食材就是妥妥的减脂餐用料木耳10朵左右金针菇适量（这里放了半把爱吃也可以多放）鸡蛋2个胡萝卜半根味极鲜酱油2小勺（一勺2g样子）醋1小勺糖小半勺蒜2-3瓣盐小半勺减脂版鱼香鸡蛋金针菇的做法木耳提前泡开胡萝卜擦丝金针......
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![简单又营养的快手减脂版嫩南瓜炖奶做法大全]()
想吃嫩南瓜但是减肥期间又不想碰油🤐所以想到蒸嫩南瓜又觉得缺少蛋白质就有了嫩南瓜炖奶✨脆脆的口感加上南瓜与奶味的结合真的很好吃！！！！而且还可以做成冰冰的～用料嫩南瓜1个奶粉20g蜂蜜1勺快手减脂版嫩南瓜炖奶的做法嫩......
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![简单又营养的北海道戚风减糖减脂版做法大全]()
用料蛋白8个215g蛋黄8个115g低筋面粉70g细砂糖45g牛奶70玉米油30卡士达奶油:牛奶175蛋黄2个糖40玉米淀粉18香草精适量北海道戚风减糖减脂版的做法蛋黄加入玉米油，用打蛋器打至混合均匀，彻底乳化状态蛋黄中加入香草精和......
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![简单又营养的农家小炒肉(减脂版)做法大全]()
想吃少油版的朋友有口福了!用料猪瘦肉酱油(我一般都用海天银标的)淀粉姜白酒或黄酒少许白糖盐蒜4-6瓣青尖椒10个葱少许农家小炒肉(减脂版)的做法先把瘦肉切丝,放入适量姜蓉,酒,酱油,盐,白糖,玉米淀粉把肉先腌制一会。......
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![简单又营养的香煎荞麦巴沙鱼减脂版做法大全]()
用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。......
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![简单又营养的夏日限定荔枝海盐冷面｜减脂版做法大全]()
酸酸甜甜辣辣的带一点荔枝的香味夏天又热又躁来一碗开胃又静心还不怕胖反正我爱了😋用料荞麦面1包黄瓜适量西红柿适量胡萝卜适量蟹棒适量冰块适量鸡蛋1个料汁：0糖0卡荔枝海盐饮料适量凉拌薄盐生抽1.5勺醋2勺大蒜适量青......
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![简单又营养的减脂版西红柿炖蘑菇做法大全]()
一颗西红柿和辣椒的碰撞灵感，喜欢吃辣的看过来用料西红柿1个新鲜小米辣两个蘑菇两朵金针菇1小把葱花花椒干辣椒味极鲜盐用量依照个人口味减脂版西红柿炖蘑菇的做法蘑菇用手撕成小片，金针菇同上，辣椒洗干净备用蘑菇，金针菇......
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![简单又营养的零失败减脂版粘豆包！做法大全]()
用料糯米占比一半糯米粉适量豆米类任意搭配干果坚果类任意搭配零失败减脂版粘豆包！的做法蒸和煮其实都可以，只要不干不过软，有一定黏性就能成型。如果怕麻烦，可以在蒸豆米的时候直接把干果类的放进去一起蒸了（我分开蒸是喜......
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![教你减脂版东北乱炖怎么做,减脂版东北乱炖的详细做法]()
小时候一到夏天没食欲的时候，妈妈就会做一锅东北乱炖，用五花肉或者排骨入味，各种蔬菜随意搭配。妈妈每次必放的蔬菜就是青椒和番茄。青椒的辣，配上番茄的酸甜，混合出的味道，是最开胃的。这次我烧的是减脂版东北乱炖，没有放一......
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![教你减脂版糙米兹饭团怎么做,减脂版糙米兹饭团的详细做法]()
想念在外地上班吃的兹饭团，减脂期间粗粮能有帮助，于是我制作这款粗粮兹饭团。用料糙米三分之二黑米三分之一鸡蛋/咸鸭蛋一只油条一根（可不加）肉松适量海带丝适量低脂沙拉酱适量减脂版糙米兹饭团的做法1.糙米黑米2:1比例焖......
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![简单又营养的小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）做法大全]()
用料牛油酌量牛肉500克火锅底料1盒生抽2勺老抽1勺盐10克啤酒1瓶米酒两勺小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）的做法切成小块备用，牛油单独切出来冷水下锅，焯水牛油煸炒出油加入大蒜瓣炒出蒜香加入一盒（一小盒）火锅底料（见......
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![简单又营养的南瓜玉米黑麦饼（烤箱减脂版）做法大全]()
用料南瓜180克玉米（粒）200克脱脂牛奶80ml家宝氏高纤黑麦片40克面粉60克南瓜玉米黑麦饼（烤箱减脂版）的做法把玉米、南瓜蒸熟，黑麦片用热水泡一下五分钟左右（我买的是需要煮的麦片，用即食麦片的不用泡哈）把蒸熟的南瓜和玉米加上......
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![教你减脂版烤箱烤土豆怎么做,减脂版烤箱烤土豆的详细做法]()
开始了一个减脂营，健身和健身餐就开始永无止境。用料迷你土豆10个孜然粉1茶匙盐半茶匙黑胡椒半茶匙花椒粉半茶匙迷迭香一小撮玉米油一茶匙辣椒粉大半茶匙减脂版烤箱烤土豆的做法记得要选这样的小土豆，不要用大土豆。把......
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![教你减脂版-汉堡排怎么做,减脂版-汉堡排的详细做法]()
斌卡老师的汉堡排用料猪瘦肉，牛瘦肉，鸡胸肉其中一种或者混合鸡蛋1个生抽少许面粉少许盐少许植物油5g香干菇几朵减脂版-汉堡排的做法干香菇泡开，剁碎瘦肉绞成肉馅，加少许盐，用手拌1分钟，加入适量生抽，少许面粉（起到粘连作用），拌......
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![简单又营养的空气炸锅鸡肉条（减脂版）做法大全]()
用料鸡胸肉1块小葱2根蒜4瓣料酒2勺辣椒粉1/2勺奥尔良腌料1勺小番茄8个空气炸锅鸡肉条（减脂版）的做法鸡肉切成条，加入调料，腌制30分钟加7-8颗番茄180°18分钟中间翻个面......
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![教你牛肉丸——减脂版怎么做,牛肉丸——减脂版的详细做法]()
天天吃鸡胸肉、卤牛腱，吃腻了，做个牛肉丸换换口味~~外面牛肉丸多含淀粉，而且油脂含量比较高，调料也放得多当然，这种跟那种Q弹的牛肉丸肯定没法比的，但对于减脂的小伙伴来说，还是不错的选择用料牛里脊500g鸡蛋1个盐少许黑胡椒......
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![简单又营养的牛油果沙律（增肌减脂版）做法大全]()
家里买了一大堆牛油果儿只能疯狂的想办法消化，光吃牛油果有时会过于腻，而做在餐里又会肥胖，于是还是增肌减脂吧。用料牛油果半个鸡蛋两个虾仁好几个黑胡椒少许涂抹式奶酪25g小西红柿好几个牛油果沙律（增肌减脂版）的做法我......
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![简单又营养的三色蔬菜面&香煎鸡胸肉配南瓜泥（无油减脂版）做法大全]()
用料菠菜500克番茄2只南瓜1000克鸡胸肉1块面粉1000克以上黑胡椒适量盐适量料酒一把鹰嘴豆一把红芸豆适量三色蔬菜面&香煎鸡胸肉配南瓜泥（无油减脂版）的做法番茄开十字口，放入沸水中煮到表皮开裂就可以捞出，拨皮切块，放......
