简餐的正宗食谱

土豆胡萝卜都是超营养的食物，单单吃个白饭偶尔有点无聊，放些其他的食物，营养口味都有了，还可以少做一个菜呢(≧∇≦)用料土豆胡萝卜生抽糖盐小葱营养简餐-土豆胡萝卜闷饭(电饭煲版)的做法土豆胡萝卜洗净切小块放油，把胡萝......

用料意大利面1小把火腿肠2根玉米粒一点豌豆一点酱汁随意芝麻叶一把溏心蛋1个水果随意简餐-意面沙拉和水果的做法准备一下酱汁，我这里是蒜味番茄意面酱，番茄酱和烧烤酱把火腿肠切成丁发现买到了同一个牌子的意面，扁的那种......

超级好吃的三明治，可以当作早餐，制作简便快捷，饱腹感十足！！以下的食材量为双人份（制成2个三明治）为本人创作研发，如有雷同纯属巧合👏👏用料面包2片鸡蛋🥚1个球生菜2片芝士2片小土豆2个香甜沙拉酱适量黄油10克黑胡椒适量盐适量......

美食背后的情深用料鸡腿，生菜，核桃，虾，山芋，姐们聚餐简餐的做法蔬菜沙拉鱼饼集鸡蛋披萨鸡腿山芋虾饭......

用料鸡蛋2个大葱段1根火腿肠（双汇王中王）1根盐按个人口味懒人简餐（大葱火腿炒鸡蛋）的做法鸡蛋放盐打散、葱段切片、火腿肠切片热锅放油、油热放入鸡蛋炒散、盛出放入火腿肠炒一分钟、放入葱段炒软（口味重的可以稍微再放点......

开始吃中药要禁口于是意外开启了我的健身餐以前运动的时候怎么也坚持不了现在不得不这么吃了却吃出了惊喜用料猪排两小片番茄半个广州芥蓝六小颗小玉米三株轻食·原汁原味—番茄猪排简餐的做法猪排切小段，加盐少许涂于......

用料鸡蛋晨间简餐的做法鸡蛋完工......

30%德国黑裸麦餐包，是一款源自德国传统配方的地道小餐包，也叫manorroll庄园餐包。是德国非常流行的大众食物，德国人民“人手一麻袋”，当作干粮食用，储存于家中或者外出随身携带，因为简单质朴又耐饥，而且很平价，所以广为流传。......

用料猪肉300克香菇12朵大蒜5瓣生抽2勺老抽1勺耗油半勺一个人的简餐万能香菇肉酱的做法香菇洗净泡发（我比较赶时间，用的热水泡的）肉肥瘦3：7，剁碎，香菇、蒜瓣切碎。（我为了快点吃上饭，都是用的料理机搅碎，会导致不均匀）热锅放俩勺......

用料娃娃菜火腿香葱金针菇肥牛鲜菇荷兰豆排骨胡萝卜玉米简餐，俩人份的做法准备好材料，洗净完成啦......

午餐要健康营养也要快捷简单，小白都能轻松完成，上班还可以带上它！用料荞麦面1包鸡蛋1个香油或(橄榄油)1小勺午餐肉几片任何可以水煮的蔬菜菌类沙拉汁我买的下图这种荞麦面条简餐便当的做法今天做的就这些材料1.蒸一个鸡......

更多优质茶饮轻食产品制作以及开店干货，请关注weixin公众号「小兔奔跑茶饮学堂」用料紫薯适量紫米适量球生菜适量西兰花适量南瓜适量香松粉适量三文鱼适量三文鱼沙拉的做法，小兔奔跑轻食简餐教程的做法首先紫米下锅加入......

用料白菜黄瓜鸡西组合简餐-鸡西拍黄瓜炒白菜的做法炒白菜做鸡西拍黄瓜......

藜麦富的营养价值很高哦！含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。用料......

更多优质茶饮轻食产品制作以及开店干货，请关注weixin公众号「小兔奔跑茶饮学堂」用料虾3只冰块适量橄榄油适量洋葱粒适量盐适量糖适量墨鱼汁适量墨鱼意面适量墨鱼意面的做法，小兔奔跑轻食简餐教程的做法首先虾放入开水......

花生酱谁不爱呢！0蔗糖0盐的花生酱就更是健康首选啦！这是一道快手早餐，整个制作过程五分钟搞定！是适合上学🎒及上班💼一族的简便好吃的早餐哦！用料面包2片花生酱适量香蕉1根🍌花生酱三明治（简单易做）（快手早餐）（健康简餐）的做法准......

爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉......

带去公司的中饭。萝卜丝炒饭，香煎嫩豆腐简单又好吃~原汁原味。用料萝卜饭豆腐萝卜丝炒饭，煎嫩豆腐，蓝莓简餐的做法萝卜刨丝，炒萝卜丝，加一点点水焖一会儿可以变软，水炒干后加饭一起炒。热油剪豆腐。剪到两面金黄了加点水和......

没有案板、擀面杖，留学生自制简单水饺用料猪肉碎250g玉米罐头100g葱花少许橄榄油少许盐两茶勺糖1.5茶勺酱油少许松露油少许面粉适当黑胡椒少许“留学生简餐乐食1”猪肉玉米水饺的做法加盐揉面，丹麦的面里带点杂粮，因此不......

炎炎夏日的周末，最想和亲朋好友在清凉的室内相聚，一同谈笑风生之余，再共享精致西餐的美味，更是锦上添花、妙不可言。可能很多人会认为西餐很复杂，但现在我们发明了轻松做出美味西餐的秘籍！简单却美味！用最少的时间准备一桌丰......

当👨再次说吃“随便”😂的时候快捷美味的素食简餐又来了基本都是家里常备的果蔬太方便啦用料西兰花1/3朵红萝卜1/4根莴笋丝几条😆😂沙葛/白薯1/4个番薯/地瓜1小个姜粉1小匙盐糖各1/3小匙素蚝油1匙油适量纯素素食简餐......

今天有点懒了，来点简单的，就地取材了，要是加点西红柿🍅色彩会更好！其实心情直接决定了菜的味道！用料鸡蛋2个鲜切面300克洋白菜半个紫洋葱半个老抽2勺生抽2勺盐适量食用油50克陈醋1勺鸡精1勺简餐-鸡蛋炒面的做法将面条煮煮......

7天，用心给自己一个美味又健康的生活，关键是吃不胖，不胖，不胖呦～用料做法，用料不用特别刻意，记住三点就足够，1少盐2少油3清淡，可以选择胡椒和蚝油作为主调料以少为主7天简餐系列的做法这个偏油腻营养均衡粗粮很好简单美味鸡肉......

买了一整个板栗南瓜，致力于消灭它～用料南瓜300克鸡翅3个牛奶250克姜1片盐适量生抽1勺老抽0.5蒜蓉适量姜蒜鸡翅南瓜汤简餐的做法南瓜去皮切块，电饭锅蒸20分钟。蒸透后的南瓜放入榨汁机，不要超过八分满。倒入鲜牛奶，以差不多......

临时翻冰箱凑了一顿晚餐用料剩米饭，虾仁，鸡蛋，剩下的莴笋，午餐肉，葱花炒饭空心菜，大蒜，生抽清炒空心菜外卖土豆片剩下的辣椒调料，泡了莴笋麻辣莴笋牛肉，大蒜，老干妈，甜面酱，芝麻自制牛肉酱二人简餐的做法剩下的米饭，加上冰箱里面的......