麦吉的正宗食谱

2019.3.17开始麦吉减肥原理是一阶两周左右时间只能吃肉、蛋和蔬菜不能摄入碳水和糖14天以后或者平台三天以后进入二阶也就是传统意义上的复食阶段可以逐步增加糖和碳水慢慢摄入让身体适应从而保持体重用料各种肉各种......

今早称重，效果不错！减了1.4斤。累计减去3斤，好像比14年7月份第一次麦吉减肥的效果好，而且没有不适感。（重启麦吉减肥一阶段，必须是之前正常吃饭3个月以上！否则伤害身体！）用料蛋白质脂肪纤维素维生素一起来麦吉【一阶段第4天】......

用料牛肉500g盐少许麦吉减肥一阶Day1的做法自来水加盐烧开，把肉烫熟就可以啦！小贴士早上120g中午230g晚上150g晚上除了吃肉肉，还吃了100g的蒜蓉炒通心菜完美…......

用料麦吉菜肉麦吉记录一阶的做法2017年2月6日开始鸡蛋2鸡翅3黄瓜1早上体重165.5......

家里常备着新鲜的迷迭香，烤肉什么信手拈来。鸡胸肉的问题是不容易入味，烤出来还很柴，香气也不够，所以，用这个方子可以解决以上问题。用料鸡胸肉新鲜迷迭香欧芹没有也行红椒粉没有也行海盐蒜粉没有也行黑胡椒粉现拧黑胡椒【......

用料肉蔬菜维生素鱼油我的麦吉D9的做法早餐:一个鸭蛋一份木耳两个鸡胸肉麦芬一碗蔬菜汤午餐:一份里脊炒包菜一个鸭蛋一碗蔬菜汤两个鸡胸肉麦芬晚餐:两个鸡胸肉麦芬一份蔬菜汤一份里脊包菜......

依然是麦吉可以吃的，今天买了牛腩，又好运气买到了牛护心肉，可炒可炖，放一起炖了点，味道好极了用料牛肉西红柿两大个香菜两根盐麦吉减肥之西红柿牛腩的做法牛肉用清水泡一会，去血水，再用水煮煮一下，变色就捞出来备用西红柿刮十......

这个方法仅仅是为了消耗掉我的鸡胸肉，喜欢吃猪肉丸的，直接打猪肉丸也行。用料鸡胸肉2块猪肥肉30-50g鸡蛋1个盐适量白/黑胡椒粉适量花椒粉按自己喜好来姜适量麦吉食谱(鸡胸肉猪肉丸)的做法将鸡胸肉和猪肥肉（瘦肉可以随便......

拍cos之前江湖救急的食谱(喂)用料麦吉一阶麦吉二阶水麦吉饮食记录的做法水不少于1800ml，肉一天不少于一斤青菜一顿150g肉250g小贴士自我记录的一个帖子…自律......

五一和朋友聚会，他向我介绍了麦吉的方法，虽然我也不是个太依赖主食的人，可是，听到一阶0碳水，0糖份，就觉得那是个不可造成的任务！我的水果，面包，粉条，酸奶要怎么办？？朋友让我坚持14天，会让我看到效果，也不会损伤机体，然后我在看看自己......

过了个年长了十斤，怎么都下不去。马上五月了，试试朋友推荐的麦吉。对我这个酸辣口的人来说白灼青菜什么的爆弱了！用料盐适量西红柿一只辣椒两根芹菜适量蒜苔几根胡萝卜半根麦吉减肥法第二天的做法食材切好备用食材切好锅......

意大利面是减肥最好的主食了用料里脊肉100g千张50g洋葱50g西红柿🍅半个小白菜一小把什锦意面-麦吉减肥餐的做法锅中烧水，下30根意面，煮大概10分钟左右开始配菜。里脊肉剁碎，放点盐，生抽腌制。千张，洋葱，白菜切碎，放入盘中装......

没有很抠字眼的严格执行麦吉减肥法，自己根据自己的情况做了调整，目前Day5已减5斤，还是有效果滴。没有步骤图是因为随手拌的羞于见人，哈哈。本人以前超级不爱吃茼蒿，不知道为什么这两年还爱上了～用料茼蒿一把鸡胸肉一小块蒜......

今早称重，体重没变化，原因应该是昨晚忍不住吃了“老干妈”。有些人体质对豆制品很敏感，我就是，所以喝豆浆吃豆腐吃豆类食物我都容易长胖。累计减了6.6斤。用料蛋白质脂肪纤维素维生素一起来麦吉【一阶段第11天】的做法【......

麦吉第九天了，第三天的时候经历了几天的平台期，有些着急但还是觉得应该继续坚持，第5天去了贵阳吃了两天的火锅，羊肉牛肉每次都是吃到撑，估计每次量有400多克，回来以为肯定会弹飞，没想到终于跳过了平台期，瘦了0.5kg，发现之前没......

麦吉减肥法第二阶段用料鸡胸肉块鸡蛋个黄油大蒜瓣粉盐番茄小青椒（辣）黑胡椒生菜全麦意面（特征：煮熟易断）麦吉二阶辣炒番茄鸡蛋鸡胸肉意面的做法切好所有食材。锅热下黄油，炒鸡蛋，盛出放一边。一个锅煮意面，一个锅热下黄油，炒大......

话说，我没有食物计量器，都是按着心意和胃口来吃，所以，分量啊，热卡啦，我都没有办法计算。这是不是不对的哇？？听说不能喝炖汤，不能吃太多茎状物的蔬菜（黄瓜除外）晚上吃朋友孩子的百日酒，饭店的菜真心没法挑，肯定有勾芡，放糖调味，我只能......

突如其来，要下鱼棚分鱼，一瞬间就来了，😓还在考虑吃饭怎么办的时候，😃好消息，吃鱼！！噢耶！鱼🐟蛋🍳菜🍀！好组合！！晚上肯定也是这样！D12早上空腹称重66.8kg，共减重3.7kg对了，偷偷吃了一小口绿豆粥🍲，好甜！糖衣炮弹啊💔！赶紧远离了！用料鱼肉......

🐱小厨继续无糖菜谱，继续好好吃饭。南瓜和百合自然的香甜，配上排骨的鲜香，色泽鲜艳，绝对饭桌上一道颜值超高的菜。这里需要注意就是南瓜和百合的火候。分享给大家～用料排骨750g绿皮南瓜半个鲜百合2整个料酒2勺纯酿酱油1勺......

今天称重，依旧没有减重，找了找原因。1、昨天被其他群讨论初颜馆的枣夹核桃如何如何好吃，意志力崩塌，吃了好几个，还骗自己“一边喝着黑咖啡，能抵消一点”，其实摄入糖，就不行。2、昨天晚上给家人做雪媚娘，做的太晚，一直站着，会有肿......

西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果用料西红柿洋葱鸡蛋金枪鱼罐头全麦粉葱花蔬菜圆白菜腰果麦吉减肥二阶早餐的做法西红柿浓汤鸡蛋金枪鱼蔬菜全麦饼手撕包菜腰果......

用料鲈鱼1条麦吉减肥食谱记录的做法把鱼用盐、葱姜腌10分钟我得鱼比较小，大概小一斤所以蒸制时间比较短8分钟就行了，蒸好以后把蒸出来的水和葱姜都倒出来蒸熟以后撒上葱花然后烧热油淋上去，我还加了花椒油一起加热最后再......

用料肉蔬菜维生素鱼油我的麦吉D3的做法空腹一杯黑咖啡，一口叶绿素早餐:一块羊排一碗蔬菜汤一个鸭蛋黄一个鸡蛋一份牛肉炒圆生菜包菜炒圆白菜......

麦吉减肥法虽然是吃的最好的减肥法，但也会因为很多东西不能吃而嘴馋无聊～鸡胸肉口感一般，所以要寻找丰富的做法才好吃下去。因为做的形状有点像曲奇，所以就叫它曲奇好了科科！给减肥中的自己催眠一下！用料鸡胸肉3块贝柱若干......

因为麦吉瘦了很多！每天的全麦面包是必吃的，给大家分享！无糖少油！无油会加速面包老化，所以放一丢丢橄榄油吧！不需要减肥的朋友们可以放12g-15g糖，会更好吃！全麦面包只为健康减肥，口感肯定不如外面的面包松软，如果后面变硬了，可以......