低脂的正宗食谱
> 列表❗️爽口快手的低脂豆腐😋
12-26![简单又营养的❗️爽口快手的低脂豆腐😋做法大全]()
夏日来临不知道吃什么？平台期不知道吃什么？这款低脂爽口又快手的凉拌豆腐试试吧😄用料内脂豆腐1盒肉松5克大葱1/3根青椒1/4个洋葱10克味达美金标生抽2勺味达美臻品蚝油2/3勺味达美清香米醋1勺❗️爽口快手的低脂豆腐😋的......低脂简餐 健康美味
01-01![简单又营养的低脂简餐 健康美味做法大全]()
爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉......燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版
12-31![简单又营养的燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版做法大全]()
用咸豆浆的思路打开oatmeal，是买不到油条的留学生的灵光一闪。也很适合不想吃的太油，又馋那一口咸豆浆的减脂党。是在阴冷潮湿的早上叫醒灵魂的不错选择。这款咸豆浆的重点在于燕麦和液体的体积比保持1：2左右，其他都比较......✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬
01-02![简单又营养的✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬做法大全]()
材料简单但是非常清爽无油吃起来毫无负担用料油麦菜120克蒜7克凉拌料A盐1克醋22克✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法油麦菜掰成小块，洗净，滤水。蒜末如图油麦菜加入蒜末和所有凉拌料A即可。......低脂无油无花果贝果 （2022/74）
01-06![低脂无油无花果贝果 （2022/74）正确烹饪方法 最正宗的低脂无油无花果贝果 （2022/74）的做法]()
用料高筋面粉250克黑全麦50克煮熟藜麦40克酵母2克蜂蜜🍯6克白糖7克食盐5克水180克（预留10克）煮贝果水1000克＋50克糖低脂无油无花果贝果（2022/74）的做法按需称重好手揉面胚...揉好的面分🈹成等分的剂子静置30分钟...（6个）提前......低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦
12-28![简单又营养的低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦做法大全]()
有手就会的减脂早餐，木瓜比香蕉的热量低很多哦！用料木瓜100克简醇酸奶150克燕麦片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法先铺一层燕麦片一层酸奶一层木瓜片再来一层麦片一层酸奶一层木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麦吸足......低脂绿豆饼
01-01![低脂绿豆饼的食谱与做法，低脂绿豆饼怎么做更好吃]()
代糖美食，自留。用料绿豆馅用量：绿豆300克黄油20克赤藓糖醇70克面团用量：普通面粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤藓糖醇20克温水120克低脂绿豆饼的做法绿豆提前泡一晚，在电饭煲加水高于绿豆半个食指用蒸饭键煮熟；（比煮......✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️
01-09![简单又营养的✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️做法大全]()
蘑菇爽滑可口，汤汁鲜美，酸甜适宜❗️用料白玉菇1包洋葱半个青椒2个葱5克蒜5克姜1片干木耳6朵郫县豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺淀粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法木......草莓酸奶杯（低脂）
12-31![简单又营养的草莓酸奶杯（低脂）做法大全]()
在网上买的奶茶原料“脆波波”在家可以实现奶茶自由啦！昨晚买的草莓正好用上超级好喝关键还低脂用料草莓6个酸奶1盒安慕希脆波波2勺草莓酸奶杯（低脂）的做法6个草莓压碎两三个草莓加半盒酸奶榨成奶昔搞里头再来两勺脆波波......低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉
12-26![低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉正确烹饪方法 最正宗的低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉的做法]()
在日料店卖得很贵的土豆泥沙拉，其实在家也超级容易复刻，用到的都是常见食材，低脂又清爽，口感绵密巨好吃，还可以根据自己的喜好调节配方，用来做小菜或者三明治夹心都很美味。减脂期的小伙伴可以用来做代餐，快来试试吧！用料胡萝......减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤
12-31![简单又营养的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤做法大全]()
夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢......三丝拌全麦面，低脂清爽
12-29![简单又营养的三丝拌全麦面，低脂清爽做法大全]()
2022.05.12烹饪的最高境界是用最好的食材、最简单的方法，带出最本真的味道。🤩自我安慰一下小虾米的厨艺~~用自家产的鸡蛋、豆芽、全麦面、黄瓜、胡萝卜，来一碗简简单单的拌面，也属于上面所说的的指南吧。🤪虽然很想吃锅......小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版
12-28![简单又营养的小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版做法大全]()
这款包子是我多年最爱，百吃不厌用料猪前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣酱3勺盐半勺可调整油若干面团：面粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法先和面，......卷心菜蛋饼（超简单低脂）
12-24![简单又营养的卷心菜蛋饼（超简单低脂）做法大全]()
作为重度油腻香辣爱好者，吃这个蛋饼一礼拜都不带腻的，好吃程度可鉴；简单到有蛋有卷心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1个鸡蛋2个白/黑胡椒粉勺虾皮一小把鸡精/撒粉可加可不加卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤1:4分之1圆白......清脆鲜嫩低脂营养的白灼菜心
12-28![简单又营养的清脆鲜嫩低脂营养的白灼菜心做法大全]()
白灼菜心属于粤菜系，口感鲜嫩、色泽翠绿、营养丰富，主食材为菜心→而“白灼”是突出粤菜清淡的烹饪手法之一是以煮沸的水或汤将生的食物烫熟，做法特别简单，厨房小白也可以轻松搞定~用料菜心300克蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣淀粉1......【无油低脂小零食】｜烤豆皮欢迎品鉴
12-29小零食系列用料豆皮2张盐50克麻辣1+120克海鲜酱油10克【无油低脂小零食】｜烤豆皮欢迎品鉴的做法超市三块一张的豆皮买两张😏😏切成大小差不多的方块，建议切大一点儿😂！！放到水里清洗一遍勾兑好盐水，放入豆皮块！！泡个半小......
健身人士的低脂便当【持续更新】
01-03![简单又营养的健身人士的低脂便当「持续更新」做法大全]()
我坚信Youarewhatyoueat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人......低脂地三鲜
12-31![如何制作低脂地三鲜才好吃 低脂地三鲜做法步骤图解]()
不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋......银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）
12-30![简单又营养的银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）做法大全]()
无糖养颜，简单出胶用料银耳1朵红枣片15-20片牛奶250ml银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法红枣片懒人必备，无核，味道可以更快的进入到银耳羹中1、银耳冷水泡发，去根，剪碎，越碎出胶越好2、剪好的银耳放入锅中，加冷水，大火煮开转......【低脂低卡】番茄金针菇
12-29![简单又营养的「低脂低卡」番茄金针菇做法大全]()
今天来做一道低脂低卡少油少盐的番茄金针菇～用料金针菇300g西红柿2个蒜3瓣生抽1勺盐半勺蚝油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金针菇的做法番茄洗净去皮切小块蒜切末（我手指受了点伤不想切了qaq）金针菇去根洗净摘成小朵备用......低脂版炸萝卜丸子
12-26![教你低脂版炸萝卜丸子怎么做,低脂版炸萝卜丸子的详细做法]()
3斤的萝卜，放了200克面粉，咬一口下去都是菜，馋丸子又怕长肉肉的可以用放心吃😋用料青萝卜1根面粉200克鸡蛋1个十三香3勺盐2克低脂版炸萝卜丸子的做法萝卜清洗干净去皮擦丝，放上盐搅拌均匀腌制5分钟接着撺干水分打入一个鸡......低脂纯素-杂粮饼
12-27![低脂纯素-杂粮饼正确烹饪方法 最正宗的低脂纯素-杂粮饼的做法]()
......日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐
01-13![简单又营养的日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐做法大全]()
用料豆腐1块西红柿6个胡椒盐适量根据自己芝麻油一大勺葱花一小段日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐的做法切葱花西红柿切半放入芝麻油胡椒盐我喜欢酸口加了醋不加也可以浇在豆腐上完成清爽快手好吃又是一餐…......低脂低碳|味噌豆腐焗欧包
01-27![简单又营养的低脂低碳|味噌豆腐焗欧包做法大全]()
昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝，相当放纵了，今天需要控制一下饮食，用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源，再加几小块欧包，用味噌和葱花调味，低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做......低脂纯素-五香卤黄豆
12-28![低脂纯素-五香卤黄豆正确烹饪方法 最正宗的低脂纯素-五香卤黄豆的做法]()
食材:黄豆卤料:八角+桂皮+香叶+花椒+粉盐+松茸鲜+姜黄粉......
