菜团子的正宗食谱

用玉米面、高粱米面、全麦面的混合，酸菜香葱馅料用料玉米面50g高粱米面50g全麦面50g酵母1g温水适量酸菜100g香葱适量糯米醋少许酱油少许三合面菜团子（低gi）的做法将三种面混合、酵母粉温水化开并倒入三合面。发酵酸菜丝......

菜团子其实就是玉米面做的素馅包子。不过，我这个菜团子不需要烫面、和面，也不用包，只要捏一捏、滚一滚就搞定！传统的菜团子，一般用的是鸡毛菜，我给换成了沙窝萝卜。口感更加爽脆清甜，颜色也更鲜嫩好看。用料沙窝萝卜1根胡萝......

用料胡萝卜1根玉米面200克鸡蛋2个菠菜1把蚝油适量胡椒粉少许生抽2勺十三香少许海鲜菇一把盐适量虾皮1把香油1勺粉丝1小把低卡营养玉米面菜团子的做法菠菜胡萝卜粉丝蘑菇焯水切碎（攥干水份），鸡蛋虾皮炒熟晾凉，把所有食材加......

用料面粉克菠菜盐碱面菜疙瘩，菜团子的做法菠菜洗净晾干水剁成碎末加少许碱面适量盐，搅拌至菠菜出水撒入面粉搅拌均匀平铺于蒸屉上娶一个小碗放入蒜末辣椒面花椒粉芝麻，热油泼出香味，倒入醋上锅蒸十分钟左右出锅晾凉切块，蘸......

包菜你还在炒着吃吗，快来跟我学，简单蒸一蒸，可以当主食吃，减脂必备用料面粉1勺包菜1个胡萝卜1根蚝油1勺盐1勺超低卡好吃不胖蒸包菜团子的做法准备好所有食材包菜胡萝卜切丝加盐腌挤干水分加一勺告我蚝油一勺面粉搅拌均匀......

好吃无负担，饱腹感强。馅料可以按自己的喜好替换，加肉也可以的，不要太肥一样有减脂效果。用料【馅料】香菇5朵木耳5朵鸡蛋1个小白菜5片胡萝卜一小段【佐料】按个人口味调整蚝油3勺盐3克麻油2勺白胡椒粉适量【其他】玉米......

一次可以多做一点蒸熟了冷冻保存。要吃就蒸一点，蘸酱吃绝绝子。用料黑木耳1把胡萝卜1根大娃娃菜1/3颗豇豆100克青椒2个鸡蛋2个玉米粉适量虾皮适量低脂菜团子的做法胡萝卜削皮擦丝备用。黑木耳泡发，蘑菇去根洗干净，娃娃菜......

过年期间大鱼大肉吃多了，吃点粗粮清清肠！超级美味！用料萝卜缨3个胡萝卜半根鸡蛋1把虾皮适量蚝油2勺盐5克生抽2勺玉米面20根菜团子粗粮的做法我自己种的萝卜，间苗时拔的萝卜缨用来做菜团子，很好吃。萝卜缨清洗干净，焯水。胡......

以前减肥啥都不吃，硬饿着！现在减脂吃的更丰富，营养更均衡。减脂这个事儿帮助实施的人，重塑了一个饮食的结构，少油脂，多蔬菜，优质蛋白质，少精细米面，多粗粮。不光是减脂可以这样吃，为了身体健康日常也应该这样！为这观念的进步点赞......

非常健康，粗纤维丰富，降血糖.灰常健康用料玉米面细300g普通面粉100g酵母10g韭菜350g鸡蛋4支猪肉切粒或肉馅150g老抽20g白糖10g蚝油2勺玉米油100g温水200g回归大自然的菜团子的做法玉米面，普通面粉混合加酵母，加水和匀，醒发......

用料鸡蛋4个盐少许克胡萝卜1根红薯1个菜团子减脂饱腹的做法所有的东西整熟！捣碎！空气炸锅200度20分钟！......

用料玉米面适量盐适量葱花适量胡萝卜一根油菜五六颗西葫芦一个鸡胸肉两块健康减脂菜团子的做法鸡胸肉馅一斤，胡萝卜切丝焯水，油菜焯水切碎，西葫芦用盐沙出水。加盐，味精，胡椒粉，生抽，蚝油，搅拌，没有加食用油，以一定要少，减脂菜少......

做法爆简单！厨房小白也可以做！！！低脂低卡‼️好吃到舔盘的减脂餐！用料饺子皮适量胡萝卜1个豆芽适量鸡蛋2个这个减脂菜团子！一口一个太好吃了吧！的做法少油煎熟鸡蛋盛出！下胡萝卜丝、豆芽炒软1分钟，下1勺酱油、1勺蚝油、低脂甜面......

无需揉面不用和面，一看就会，减脂餐从些告别水煮鸡胸肉，鸡胸肉的花式吃法之鸡胸肉玉米面菜团子，饱腹感极强，也很适合上班族的减脂便当。用料鸡胸肉1块玉米面适量胡萝卜半根黑木耳适量生菜5片香菇6朵生抽1勺蚝油1勺味好美沙......

周末采了苜蓿，试试菜团子，是春天的味道✌用料玉米面克苜蓿适量鸡蛋2个胡萝卜半根冻豆腐块葱花克调料：盐，味好美生姜粉、黑胡椒粉、椒盐，鸡精（可不加）春天的味道☘苜蓿菜团子的做法苜蓿洗净焯水切碎，冻豆腐切小丁，鸡蛋炒散，胡萝......

由于莴笋叶有苦涩味，许多人吃莴笋都会把莴笋叶扔掉，这样就太可惜了。其实，莴笋叶中维生素的含量总体来说比莴笋茎中要高，其B族维生素、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养素，远高于茎中的含量，而且抗氧化功效更优。此外，莴笋叶......

用料菠菜300克虾皮15克香菇20克胡萝卜2根玉米面适量鸡蛋4个油适量面粉适量五香粉适量蚝油适量营养美味菜团子的做法准备食材，洗净。菠菜焯水切碎攥干；胡萝卜擦丝焯水攥干；香菇焯水切丁攥干；鸡蛋炒成小碎块。加入油蚝油五......

用料胡萝卜黄瓜鸡蛋青椒培根盐，酱油处理剩得菜团子的做法，，，热油炒胡萝卜加入培根加入青椒加入黄瓜，加入酱油加入菜团子......

看到有减脂在推荐菜团子，自己试了一下，不常吃粗粮的我感觉超好吃，超级简单，随后又改进了些地方，感觉很成功。用料小白菜一捆鸡蛋两只胡萝卜一根玉米面一碗花椒面一撮香油一勺酱油半勺十三香半小勺盐1.5小勺减肥又低脂的美......

菜园的小油菜最近长势喜人，再不吃就要老了，为了消耗小油菜，和老爸学了这个做法，我们那叫滚包用料玉米面300克肉馅100克小油菜适量葱姜末适量克花椒水适量滚包－薄皮大馅菜团子的做法小油菜摘开，洗干净（其实这个菜谱用别的菜更......

每逢假期胖三斤，已经是过节的常态啦🤭这两天老公又开始絮叨自己胖了，其实我也胖了，但我不想告诉他😏过年期间没怎么在家开火，所以家里也没几样菜，就凑合着有什么弄什么吧。用料玉米面适量面粉一大勺胡萝卜半根鸡蛋2个木耳5......

喜欢吃玉米制的一切，因为玉米实在是太健康的粗粮了。今天教大家粗粮细作，步骤不多，方法简单，成功率高的菜团子，有主食有菜，低卡低热量，吃几个都不怕！用料玉米面500克鸡蛋1个开水适量馅料:胡萝卜丝、西葫芦丝、鸡蛋碎、香菇碎......

爸爸尿酸高，孩子长身体，我要减脂，所以家里的肉类海鲜控制的比较严格，每人每天保证1－1.5个鸡蛋，蔬菜多多益善，每天至少5种300克以上，水果两种以上不超过250克，加上不超过20克的坚果，每天早上五点起床做饭的我励志于把爷三个养的......

用料玉米面200g3个鸡蛋3个菠菜1把胡萝卜1根香菇10朵虾皮1把灵魂蘸料蒜葱小米辣花椒热油醋酱油香油糖盐蚝油十三香菜团子➕灵魂蘸料的做法把所有食材切碎，鸡蛋炒一下，然后拌一起加入十三香盐一点点面粉一个生鸡蛋蚝油，拌......

用料玉米面1小碗馄饨皮25张韭菜鸡蛋馅儿韭菜1小把鸡蛋3个葱2根盐适量什锦牛肉馅儿玉米粒20克豆干1块荠菜1小把卤牛肉1小块葱1根蚝油1勺盐适量快手美味之玉米面菜团子（馄饨皮版）的做法韭菜洗净切碎，放少许盐腌制～第一次切......