-
![简单又营养的快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法大全]()
小猪减肥一年瘦了六十斤，是合理饮食，配合运动达到的效果。粗粮很适合减肥期间吃，所以小猪就发明了这道鸡蛋玉米饼，下面配方是一人份的量。用料玉米粉80g鸡蛋一个盐少许味精少许鸡精少许葱花少许不粘平底锅一个快手无油玉......
-
![简单又营养的鸡胸肉藜麦瘦身沙拉（200卡路里）做法大全]()
鸡胸肉藜麦瘦身沙拉鸡胸肉热量低，很饱腹，但是很多人都觉得很不好吃，寡淡无味。解决鸡胸肉寡淡的办法是？试试腌制之后，用平底锅干煎吧。不放油，没有额外的烹饪热量。藜麦是号称地球上唯一能全能满足人体所需全部营养的植物。......
-
![简单又营养的无油健康花园水果面包（附低卡路里卡士达酱做法）做法大全]()
铺满卡士达酱和水果的圆形面包，看起来就像是美丽的蛋糕。用来招呼客人绝对是逼格满满的！无油低卡的卡士达酱让你享用起来毫无负担。成品总热量约1536卡路里。用料高筋面粉190g麦麸10g酵母1又1/2小勺砂糖2大勺鸡蛋25g牛......
-
![简单又营养的低卡路里的水果沙拉🥗做法大全]()
每个人都有自己喜欢的节日🎄圣诞快乐❄️圣诞水果沙拉🥗(新鲜水果+蔬菜)健康养颜圣女果，蓝莓，糖心鸡蛋，奇异果...配上自己喜欢的水果草莓樱桃🍒🍓🍐或坚果🥜用料鸡蛋1只蓝莓15粒圣女果10粒奇异果2个蔬菜(苦苣)或生菜1小把......
-
![简单又营养的低卡路里的山芋马芬做法大全]()
当早餐，下午茶通通都ok，好吃热量又不高用料山芋200g低粉150g鸡蛋2个甜奶粉60g绵白糖60g植物油45g泡打粉7.5g苏打粉3g水20g低卡路里的山芋马芬的做法山芋刨皮切小丁丁鸡蛋打散，加入绵白糖，植物油，奶粉，泡打粉，苏打粉，水搅拌均......
-
![简单又营养的爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭做法大全]()
七月不减肥，八月徒伤悲。雨妈厨房私房秘制低卡路里无油韩式拌饭（无石锅版）今儿隆重推出。用料米饭1碗鸡蛋1个菠菜100克娃娃菜半颗香菇6朵胡萝卜1根黄瓜1根熟牛肉6片石锅无爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭的做法小......
-
![简单又营养的低卡路里的减脂餐，能炖出肉味的红烧白萝卜做法大全]()
萝卜是极低卡路里食物，每100克才16大卡，所以是我减脂餐的常客，而且价格便宜，一根白萝卜，超市价格才不到一块钱，做出来是整整一大盘，我自己根本吃不了。用料白萝卜一根大蒜瓣三个生抽适量老抽适量白糖适量低卡路里的减脂餐，能......
-
![简单又营养的油桃香蕉沙拉(低卡路里)做法大全]()
夏日炎炎，来一份水果沙拉乃是一大乐事，无奈沙拉酱卡路里很高，今日试试用酸奶做酱，口感相当不错哦！家里只有这两种水果，可以添加任何喜欢的水果，肉类，鸡肉，虾，鱿鱼也是不错的选择。用料油桃2个香蕉1根自制无糖酸奶1大勺蜂蜜1小勺......
-
![简单又营养的一款低卡路里的蛋糕，正在减肥路上的你绝对喜欢，香蕉蛋糕，今天动手做起来！做法大全]()
看着水果盘上仅剩下的一根香蕉，太熟了不想吃，扔掉好像又有点可惜，用来做蛋糕就不会浪费了。用料熟透的香蕉1根细砂糖50克鸡蛋1只植物油30克水90克低筋面粉150克泡打粉1小勺（5ml）一款低卡路里的蛋糕，正在减肥路上的你绝对喜......
-
![简单又营养的巧克力戚风蛋糕（8寸卡路里版）做法大全]()
我是一个嘴馋，但又注重体型爱运动的妹子。看见甜食就走不动道了，但是又怕胖，想想索性自己做吧，起码知道自己吃了多少热量，嘻嘻。在这里分享给爱吃也注重体型的妹子吧。用料上的卡路里因为品牌不同会有出入，这只是个大概哦，仅......
-
![简单又营养的巧克力司康 | 吃的开心就是0卡路里做法大全]()
用料低筋面粉130g泡打粉2.5g糖15g可可粉15g鸡蛋1个耐高温巧克力豆25g黄油30g牛奶40g巧克力司康|吃的开心就是0卡路里的做法称量准备好所有食材备用。将低筋面粉、糖、泡打粉、可可粉放入盆里搅匀。将黄油切成小块，放入......
-
![简单又营养的「减脂吖」假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯做法大全]()
减脂er，你还在啃柴哭了的水煮鸡胸吗？你还在踩每天早晨2蛋白1蛋黄的日程表吗？你还把自己当兔子动不动硬塞2大盆生菜吗？好吃又好看的快手减脂食谱，有了它们，你会爱上本仙女啦啦啦~~^^用料燕麦片40g牛奶80g鸡蛋1只香蕉50g蓝莓5......
-
![卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」正确烹饪方法 最正宗的卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」的做法]()
每逢佳节胖三斤，过完节日肠悔青[允悲]好吃的东西使人发胖，但减脂餐不一定就要难吃呀！所以，赶紧来试试这款低卡酸辣汤，味道棒，热量低，妥妥的减脂期大餐啦~食材：番茄、豆腐、胡萝卜、菠菜、魔芋结、金针菇、虾仁、鸡胸肉、黑木......
-
![简单又营养的腐乳猪蹄 熟烂绵软 肉食中低卡路里做法大全]()
猪蹄炖黄豆第一次还是在朋友家里吃过要来配方自己做屡试不爽家人每次几乎都吃光光分享一下用料猪蹄2只黄豆150克葱1根八角2个姜4片蒜4瓣香叶3片麻椒10粒冰糖25克腐乳2块加三勺汤料酒4勺老抽1勺生抽2勺食用油50克腐乳......
-
![简单又营养的低卡路里香蕉冰淇淋做法大全]()
想要丝滑的冰淇淋，又想不用奶油低卡路里，赶紧试试这款冰淇淋，除了没有奶味儿，其他口感都很像。用料香蕉若根可可粉1大勺抹茶粉1大勺低卡路里香蕉冰淇淋的做法香蕉切片放速冻冻硬我是3根香蕉1大勺可可粉料理机打顺滑装入盒......
-
![简单又营养的「卡路里之战」鲜虾豆腐沙拉194千卡做法大全]()
卷心菜+豆腐+大虾沙拉加了调味料酱，Total194千卡用料虾6只白菜小半个（约150g）豆腐1小块（80g）百利油醋13g百利芝麻酱5g【卡路里之战】鲜虾豆腐沙拉194千卡的做法卷心菜用开水过一趟，豆腐和虾煮熟晾凉备用，最后下酱汁拌一下可......
-
![简单又营养的好吃易做健脾胃减肥低卡路里的铁棍山药丸（0失败）做法大全]()
很多麻麻觉得自己的宝宝有些挑食，想给宝宝吃健脾胃的东西又觉得宝宝难吃进去或者比较不容易做很难坚持下来，今天推荐一款0失败只是需要点时间的山药丸，山药的功效大家可百度，可长期食用。用料铁棍山药3根盐少许克黑胡椒少......
-
![简单又营养的抹茶芝士蛋糕免烤快手轻卡路里版做法大全]()
绝对是速度取胜简单快速零失误低卡蛋糕不加蛋不用打发无糖无脂酸奶代替奶油木糖醇代替白砂糖六寸的量各材料请依据个人口味增减切八块每块绝不超过300卡用料木糖醇40g蛋糕底（饼干底/pie底）1个抹茶粉20g吉利丁粉7g水10g......
-
![简单又营养的减肥零食！6卡路里的曲奇做法大全]()
6卡路里一块的曲奇。按这个谱一共作出十六个曲奇，每个曲奇大概6卡路里。减肥期间没有负担，0⃣️罪恶感。用料杏仁粉/椰子粉2大匙香蕉半个无糖杏仁奶2大匙葡萄干（或其它果脯）10-12颗切碎泡打粉1/8茶匙盐1/6茶匙减肥零食！6卡路......
-
![简单又营养的让卡路里低一点！无糖脆皮日式黄油盐卷做法大全]()
减脂期很多美食都想吃，但是好吃的面包调料少不了。特别是糖占据的卡路里超乎想象！为了做出减脂宝贝也能吃的盐卷，找了很多的配方，尝试过很多的配方，都不如自己所愿。最后自己修改再修改，终于找到自己理想的它！✌️用料高筋面粉......
-
![简单又营养的「WFH健康餐」美味藜麦三文鱼饭「缺油少盐足够卡路里」做法大全]()
Workfromhome，怎样吃得健康又美味？这道快手饭足矣！无油少盐，但是营养足足，为下午的继续工作提供充足保障💪用料三文鱼200克芹菜350克咸蛋黄1个（约20克）藜麦15克混合杂粮100克欧芹或香菜3根【WFH健康餐】美味藜麦三文鱼饭【缺......
-
![简单又营养的低卡路里版酸奶蛋糕做法大全]()
外面的蛋糕都是重油重糖，吃着香甜但其实很不健康。自己做一个酸奶蛋糕，味道像芝士蛋糕一样醇厚，而卡路里确实芝士蛋糕的一半，比起芝士蛋糕更不容易长胖哦~用料低筋面粉70克玉米淀粉20克鸡蛋3个浓稠酸奶200克低卡路里版酸......
-
![简单又营养的外食更要注意卡路里呀做法大全]()
屯子只有中式日料orz用料日料西餐泰料中餐外食更要注意卡路里呀的做法Appetizerdessert......
-
![简单又营养的全麦面包（超低卡路里）做法大全]()
这个食谱是从别处看来的，放在这里方便自己以后查找……卡路里超低，无糖无油无奶无蛋（四无）用料全麦面粉300克水210克酵母4克盐3克全麦面包（超低卡路里）的做法将所有材料混合，加水揉面（水要慢慢到，不要一次全都倒进去），揉成面团放......
-
![简单又营养的一周便当合集1｜本周卡路里充值成功✅做法大全]()
一个人也要好好吃饭，照顾好自己，因为如果胃满了，心里也会暖暖的。一辈子不长，要好好的爱自己哦～用料食材具体看下图一周便当合集1｜本周卡路里充值成功✅的做法✅肉丝炒乌冬面❶乌冬面焯水，捞出备用❷肉丝加盐、酱油和姜粉腌......
