糖无油的正宗食谱

用料全麦粉250克盐3克水150克酵母3克肉松100克牛奶35克（据情况添加）水（煮贝果）1000克白砂糖（煮贝果）30克100%全麦肉松贝果无糖无油的做法全麦粉、盐、水倒在一起和面，大概成个较光滑的面团，放入冰箱冷藏水合一晚～将面团从冰箱......

用料黑麦粉250克豆浆粉50克鸡蛋1个牛奶200克酵母粉4克盐4克黑麦·小吐司（无添加糖无油）的做法手揉面团～所有材料全部混合揉至光滑面团温室内发酵3个小时发酵两倍大之后排气在发酵这次我发酵了1.5个小时左右总共发酵了两......

减肥减脂必备一块100克真的很有饱腹感无油无糖无面粉好吃还没负担用料A:荔浦芋头（熟）250克鸡蛋2个约102克0卡糖20克紫薯粉8克内脂豆腐150克B:荔浦芋头（熟）370克鸡蛋2个约108克0卡糖30克斑斓粉10克内脂豆腐190克紫薯芋泥斑......

家里老人多。一共做了十来次蛋糕，每次妈妈都让我别放油😂😂就从来都没有试过做无油蛋糕啊！今晚心情不好，就做一个蛋糕吧。玫瑰花是泡水喝的那种，拿来泡水的应该有五六颗吧。另外和面糊一起搅拌的又有五六颗的样子用料糖40......

平时喜欢闲余时间练练我的小小肌肉💪🏻喜欢全麦觉得面包可以很柔软可以麦香十足的脆还可以很Q有弹性但肯定不是那种很扎实的为了口感松软一些这款全麦面包全麦粉的占比在20％糖含量在5％没有油脂如果有朋友想要不加糖也可......

算不算是全网热量最低的戚风蛋糕？完全不添加一滴油，糖的分量也减至只有区区15克，开始我担心无油蛋糕口感会很干，BUT，这款蛋糕的口感令我着实惊喜了一把，非常非常的清爽湿润，带着淡淡的一丝甜香，特别适合我这样不喜欢齁甜的人......

由于贝果和其它面包相比实在是太方便了，我决定爱它！做它！自从知道波兰种面包超简单又好吃又能放，从此酵母粉直接发酵是路人！这次贝果焯水那一步我没有用糖水，就是水。所以成品表面颜色会偏浅。放糖的话，30-50克就可以了，根据......

熬莲子羹材料太多啦，想着创新一个蛋糕吧，反正这些材料都是碳水嘛……用料鸡蛋3个桂圆肉50克鲜银耳半朵枸杞80粒柠檬汁适量滴赤藓糖醇适量克银耳桂圆枸杞蛋糕（无添加糖无油无淀粉面粉）的做法干桂圆剥壳泡一夜，鲜银耳和枸杞......

吃减脂餐半年了，体重指数起起伏伏，喜欢吃贝果，不想煮糖水，于是乎做了这个无油无糖百分百全麦贝果😄😄💪💪，口感没有想象中那么美好，没有嚼劲儿，但是比较松软，毕竟是减脂期间必备品😏😏用料全麦粉400克鸡蛋1个盐4克酵母4克水24......

自己和家里人身体都不太好，所以还是自己研究一些健康的食谱比较好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一定一定要看小贴士！！！用料【面包体】高粉400g冰牛奶210g椰汁40g盐3g酵母4g【馅料】葡萄干适量朗姆酒适量奶油奶酪50g无糖油欧包......

无糖，无油。给我爷爷配菜吃。用料面粉盐黑芝麻无糖油茶面的做法锅热温，倒入面粉，小火翻炒，边翻遍边用勺子将面粉疙瘩按开，炒至浅金色放入盐跟黑芝麻，继续翻遍按压至金黄色既可。......

这个减肥吃再好不过了，我减肥的时候就用这个当主食，可以换一部分全麦或是都换全麦用料高筋面粉600克水410克盐6克酵母6克无油无糖欧包的做法1先将食材都混合到一起，因为面团很湿粘可以用刮刀辅助2混合好之后放室温25度左......

经常1L的淡奶油用不掉，现在找到个方子，简单得令人惊叹❗️第二天当早餐，妥妥的！用料面粉100克淡奶油100克酵母3克蔓越莓干适量淡奶油无糖无油司康的做法直接称100克的面粉面粉再次过筛入大盘中，然后在面粉盘里加入100克的淡......

超快手，简单营养又好看（≧∇≦）如果没有muffincup用其它可以进烤箱的餐具都可以。用料牛油果半个蔬菜粒随意鸡蛋1只盐适量胡椒适量蔬菜牛油果塔（无油无糖无面粉）的做法冷冻的蔬菜粒可以放在微波炉里加热，50秒就好。不要over......

自从减肥成功后就开始健康生活啦！但是偏爱的美食可不能少，超级简单跟我学起来！用料蛋黄3个蛋白5个水/脱脂牛奶100g低筋面粉80g可可粉2-3g木糖醇脱脂酸奶1瓶白醋/柠檬汁少许无糖无油无奶油蛋糕卷卷的做法蛋黄蛋清分离，3蛋......

减脂期是真的馋蛋糕，面包之类的食品，外面卖的添加的东西太多，不敢吃，想想还是自己回来做吧，第一次实验就成功了，真的没想到！纪录一下，以备以后再做好找！用料鸡蛋5个荞麦粉130克蜂蜜60克盐一捏（俩指头一捏，大约0.5克左右）芝麻（可加......

没有美食背后的故事！只有一张很馋的嘴巴！哈哈哈哈！用料玉米粒想吃多少随便呗玉米油不用太多，倒点就行玉米淀粉两勺（保证每粒玉米粒上都包裹上）糖随便随便啦！玉米烙（无油无糖，有油有糖全都要）的做法我用的就是速冻玉米粒，焯水煮熟......

小宝宝不爱吃早餐，想方设法～用料面粉250克鸡蛋1个糖粉200克酵母2-3克黑芝麻粉200克无油糖饼的做法面粉加酵母一勺白糖搅拌匀称面粉加开水搅成棉絮状，再加冷水和成上图状，并用筷子搅打上劲发酵一个小时，成上图。导入干面粉......

用料红糖75克面粉20克芝麻30克面团面粉250克泡打粉2.5克酵母2.5克白糖10克水150克无油红糖饼的做法面团发酵、分成剂子包馅醒发胖胖的无油小火烙一面3-5分钟颜色好了就可以了......

由于有小伙伴说发不起来，补充提醒一下大家，毕竟是无油无糖所以很难像一般吐司一样，二发长不了特别高的，也就发个八分满吧，而且二发时间一定要长长长（我大概发了2-3小时……）一发我试了很多次直接冰箱冷藏12h都可以发很大，但是......

很喜欢自然派的蚝油豆，但最近快递不方便…只能自己上了！手残党的馋嘴零食。休假看剧吃，一点也不耽误戒糖和减肥～～～好吃还怕胖，就是这么矫情的本人……用料黄豆350克蚝油40克生抽15克水150克蚝油黄豆（无油无糖）的做法黄豆泡一夜......

用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速......

用料白砂糖100克熟芝麻100克无油芝麻糖的做法小火熬化糖，变成香油色放芝麻关火，杆成你喜欢的样子切块开吃😁😁小贴士不用任何技术，记住糖不要熬过了，会苦的......

用料三个餐包的量：软欧粉（高筋粉）155克酵母2克盐2克淡奶油46克牛奶78克糖粉装饰适量奶油哈斯（无糖无黄油）的做法将所有食材放入面包机，开启“和面”程序，揉出延展性好且均匀的薄膜将揉好的面团放入烤箱发酵，我的烤箱没有发酵......

用料第一种芋泥熟芋头粉40克脱脂纯牛奶250ml阿洛酮糖15克第二种豆乳酸奶100克无糖豆浆粉1包阿洛酮糖5克芋泥/豆乳（无糖无油无奶油）的做法混合......