煮菜的正宗食谱

用料肥牛片四片白菜叶四片菠菜俩片胡萝卜俩片鸡蛋一个老年犬的冬日营养餐-煮菜的做法精选食材烧一盆水，丢进去煮好的捞出来剪刀剪碎之，我又加了半盒罐头。。。是不是有点营养过盛了。。。......

千万别吃上瘾哦用料咸鸭腿1只青菜两颗杂交米+糯米2：1植物油适量咸鸭腿煮菜饭的做法咸鸭腿一只，用热水洗一下，剁成小块青菜洗一下，切成大块油温烧热点时，放入鸭腿，翻炒炒两分钟青菜切成大块倒入鸭腿中，翻炒两三分钟左右这一步......

教你如何过个温暖的冬天！天气冷你的三餐面临着饭还没吃完，菜都凉了的烦恼！手把手教会你：在家暧意浓浓！边吃边煮-人暖心更暧！蒸汽火锅。平时做饭煮菜锅不用放水，不用守候、不怕干烧、不会烧煳，尽情享受智能家居生活！10秒快速出......

用菜心和空心菜一共做了三次，很方便很快手，零难度，比水煮菜好吃。很适合无主食搭配鸡胸肉作为减脂期控碳晚餐或者拌饭时的绿色蔬菜搭配。给自己存个档。用料菜心/空心菜1把水半碗香油1勺酱油2勺油煮菜心的几次尝试的做法......

要是每道素菜都这么轻易的鲜香，那我宁愿以后吃素了。用料青菜200克熟鸡蛋1只虾米1小匙香菇3朵香油1小匙鸡精2克（可省）盐少许白胡椒粉少许『美食手账本』鲜煮菜的做法准备虾米，可提前泡发加200ml水，虾米、香菇切片、鸡精下......

煮菜有三好①看上去简单朴素，实际上无比好吃。有了TA减肥再也不怕了~②直接蘸市售的蘸料，不用自己配料，简单快手。不怕上火也能享受火锅的美味~③煮完菜锅里的汤也入了味，可以说是极佳的素食高汤~用料各种喜欢的蔬菜喜欢......

超级简单的油煮菜，一开始觉得肯定不好吃，但没想到很惊喜，味道比我炒的油菜要好一点；平时不吃油菜的娃儿，这盘能吃一半多；太简单了，值得一试呀！！用料油菜1份咸鸭蛋半个-1个健康低卡——范志红老师👌推荐的油煮菜的做法步骤太简......

日本的煮菜相当于我们的烧菜，但是他们最大的特点是不像我们烧菜都会先过油炒一炒，日式煮菜大多都是食材直接放进水里加上酱油味醂之类的调味料来烧。今天这道更是连水都不需要，全靠白菜自身的汁水来把菜焖熟，能深切感受到......

绿叶菜带饭很容易黄黄蔫蔫的不好看，今天尝试了范志红老师的油煮法，依旧翠绿🥬用料🥬适量香油1勺盐少量范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法的做法🥬油煮青菜范志红老师的做法，第二天菜色依旧翠绿，一小碗水，一些香油，煮开，......

黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶用料速冻玉米粒适量鸡胸肉200g菜心6根红心柚子三片牛奶300ml减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶的做法清水煮开，加盐，放入洗净的菜心进去再次煮开捞出装盘，然后......

吃过多次工厂量产口感似的沙拉，也就是每家都一样，毫无区别，自己在家做了这道泡菜酸甜沙拉，这道沙拉是甜辣风味，非常适合我等甜食鬼~放心，不可能是甜品那种甜，只不过我受够了只有油醋汁酸不拉几的沙拉！这道灵魂沙拉的重点就是......

偶尔吃一次清水煮菜，清淡爽口绿菜：菠菜，油麦菜，生菜，小青菜，娃娃菜，芹菜等都属于低热量的绿菜菌类：蘑菇，香菇，金针菇，鸡腿菇等等豆类：豆腐，冻豆腐，湿豆腐皮等其他的类似：胡萝卜，黄瓜，柿子，苦瓜等，可生吃用料绿菜：菠菜，油麦菜，生菜等，娃娃菜，金......

用料豆皮，藕片，西兰花，生菜，花生，海带煮菜素什锦的做法煮了后，放盐......

用料米50-350克均可水1000克小美低糖沥米饭/米汤煮菜的做法用网锅淘米，米的重量50-350克之间都可以。然后放入主锅，加入1000克水，不管米多少，水都是1000克。这是加水后，是的，没错，水在网锅下面，不会淹没米。设置21分钟/100度/......

用料想吃的任何食材干辣椒面勺食用油克蒜花生克麻椒油把小米辣超简单减脂无油煮菜肉的做法把想吃的东西用水煮熟，不加油盐，肉类久一点，蔬菜烫一下去生。重点是调料！辣子面放碗里，热锅热油，辣椒和蒜炒一下，一起倒入碗中搅拌，加......

用料菜心500g虾米50g姜适量蒜适量食用油适量盐适量虾米煮菜心的做法菜心用淡盐水泡十分钟左右，然后再洗净沥干，摘掉老的部分锅中放约三碗水，下一点油，姜和蒜，以及洗净的虾米一同煮开水开后加入备好的菜心，最后加盐调味即可......

无论是苋菜、油菜、菠菜、小白菜…所有绿叶蔬菜都非常适合此配方。超低卡又不失营养美味。清清爽爽的油煮菜比传统炒菜健康太多。用料你喜欢的绿叶菜200克过滤水1小碗黑芝麻油、花椒油、木姜子油1小勺玫瑰海盐1克万能......

用料盐20克蔬菜若干煮菜公式的做法炖鸡要注意的炒素菜刚开始小火炒炖肉炖肉炒肉盐后面放糖醋肉排骨清蒸鱼肉馅，买剁好的馅儿小贴士1.蘸料公式：拍蒜，切细，切小米辣，烧适量热油，浇在上面，加入生抽和藤椒油，想要酸味可以挤一点儿......

用料红目鲢2条菜脯（萝卜干）1块姜丝少许盐少许味精少许鲜红目鲢煮菜脯的做法姜丝炒香放萝卜丝炒香放入红目鲢煎几秒翻面煎几秒倒入适量开水煮至鱼汤浓白，鱼眼珠突出就是熟了放少许盐和味精，香菜出锅装盘......

用料大米豌豆甜玉米胡萝卜西红柿土豆香菇香肠饭煮菜的做法切丁。所有的菜放入锅中炒3分钟加调料关火正常煮米饭，把炒好的菜倒入电饭锅内一起煮熟即可......

今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和......

罗勒酱和意粉，就像苹果和肉桂，是最佳搭配。本次配的是意大利肉肠，因为冰箱只有这个了，你也可以用三文鱼或者鳕鱼，任何你喜欢的肉类都可以，whateverulike，超级简单快手，会吃饭你就会煮！·煮意粉的小诀窍和所用到的配料品牌写在......

带皮鸡腿肉，加10g皮/90kcal，总热量530用料去皮去骨鸡腿肉120/150g干木耳8杂粮饭50鲜菇120上海青200麻油4木耳香菇滑鸡+油煮菜+杂粮饭440kcal的做法厨房剪，一直贴着骨头剪，可以骨肉分离去皮，鸡腿切成条状，加入蒜泥，蚝油，黑胡椒......

一直关注范志红老师的微博，学习营养知识，老师一直推崇油煮菜，终于有机会尝试了。用料盐少许油一小勺香菇2朵上海青一斤左右生抽酌情健康少油的油煮菜的做法新鲜的香菇，切成片状锅里放一些水，再放入刚刚切好的香菇，开大火煮......

山东老乡萌可能知道，咱们老家有个菜叫“小豆腐”，就是豆渣炒菜，一般用白菜、小白菜、萝卜樱子、苦菜等，炒得酱酱的。如果加了肉丁，味道更好。独在异乡，为了吃得更健康，贴合自身实际（更省事儿，豆渣吃不了太多）对“小豆腐”进行了......