超低的正宗食谱

用料鸡腿2只黄瓜半根葱1根姜6片🔥267kcal｜酸辣解腻鸡丝｜超低卡还吃饱的做法准备加花椒料酒煮开煮熟之后放水冷水/冰水掰成块切黄瓜丝加香油醋生抽拌匀喜欢吃辣的可以加辣椒好了，撒点芝麻好了ok了开吃......

藕粉、青豆😉公认的减脂搭挡！凑一起更可爱哦~~用料新鲜青豆约100g橄榄油几滴慕意0添加番茄酱2勺纯藕粉或葛粉2勺矿泉水1500ml饮用水2化开藕粉即可盐1小勺超低卡~减脂番茄青豆羹的做法1.锅热洒橄榄油，倒入青豆翻炒几下去......

完美的磅磅😍😍😍椰子爱好者走过路过不要错过！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！用料面糊椰浆200克黄油（室温）120克鸡蛋（室温）2个糖粉20克低脂炼乳（可......

讨厌南瓜的童鞋！来来来说的就是你不要走！！！以前我最讨厌的就是南瓜，不管怎么做都逃脱不了超级恶心！然后这道烤南瓜就改变了我的看法！我还是不吃各种蒸的炒的但是烤的简直爱死了！！好好吃！可以当薯条吃！比薯条还好吃！而且零负担！南瓜......

有在减脂的朋友我相信大家肯定会对我的痛感同身受。这个蛋糕看起来很好吃，那个巧克力看起来很不错....可是心里默默计算一下糖分卡路里都不敢吃了！巧克力一直以来都是买70%的黑巧，自己接受的了就冲动买了99%的，吃起来好苦......

夏天到了蛋糕再好吃也变得有了负担那么这款无糖无油无面粉口感松软的超低卡魔芋蛋糕你一定值得拥有超大一块饱腹感很强热量却还比不上一个苹果减肥朋友的真爱蛋糕🧁用料原味魔芋蛋糕：鸡蛋4个奶粉17克水18克魔芋粉12克......

不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子壳粉，不过不会那么紧致😂用料温水7......

这个方子是由苗桑桑的[无油轻乳酪舒芙蕾蛋糕]改进，很喜欢她的方子，不仅低卡并且口感非常好，不过缺点是很容易做出分层的蛋糕，出现布丁层。这个方子旨在解决分层问题，同时简化原料和卡路里。平常自己做蛋糕就会不自觉少放糖......

减肥期间捣鼓烤箱，想吃布朗尼啊～想吃麦芬啊～但也只能想想了，毕竟热量太高😲，那咋办咧，，于是我就寻思着，然后结合家里面的食材，捣鼓出了这个看起来像黑暗料理，但吃着还不耐的东东。随便给它安个名字就叫酸奶苹果派吧。。毕竟真的......

简单快手超好吃的拌海带，晚上把海带泡水，转天早上花5分钟时间就可以做好哦。鲜嫩脆爽，特开胃，搭配白粥，简直神器。而且热量很低，减肥期间也能吃。用料海带半张醋2勺生抽1勺盐5克大蒜半头小米辣1个线椒1个香油1小勺超好吃，热......

#罐头小厨#超低卡巧克力冰淇淋！保证你既过了嘴瘾，又能越吃越美丽用料香蕉3根牛油果1个可可粉25g超低卡巧克力冰淇淋的做法香蕉3根，剥皮切片，放入冰箱冷冻30分钟（不用冻太硬，不然不好搅打）牛油果1个，去核，挖出果肉，切成小块料理......

今天给大家分享一款巨好喝的减脂神茶，刮油又健康，减肥的小仙女一定要试试哦。用料苹果1个香橙1个红茶1包甘汁园菊花冰糖适量盐少许减脂刮油！超低卡的香橙苹果茶，巨好喝的做法先准备好需要的食材。接着把香橙用盐搓洗干净......

碎碎念：只有蛋白的蛋糕卷肉松沙拉蛋糕卷，吃了又好像没吃，很轻盈很蓬松，软fufu又有一丢丢的Q，像是在吃空气，厚厚的一卷，吃起来幸福感爆棚，甜咸搭配永远的神，而且丝毫不用担心热量，一整个吃到撑也就一百多卡，妥妥的减脂期下午茶小......

无面粉，无油，简单快手，超级低卡无负担，强烈推荐！！材料只需5种，整个蛋糕卡路里一共才344kcal，吃起来毫无负罪感，具体算给你看：1、乐纯三三三倍零脂肪希腊式发酵乳160g91kcal2、白砂糖15g60kcal3、鸡蛋100g144kcal4、马铃薯淀粉15......

小时候每次淋雨冻到发抖的时候，爸爸就会用两三分钟给我做一碗香气扑鼻的紫菜汤。用料紫菜八分之一张生抽1勺盐小半勺胡椒粉小半勺味精或鸡精小半勺芝麻油小半勺不用开火的美味紫菜汤（超低脂）的做法将紫菜稍微撕一下（千万......

这个夏日让南瓜遇见葡萄叭～用料糯米粉5-6大勺玉米淀粉1-2勺南瓜半颗葡萄3提玉米油1勺软糯Q弹～不需一滴奶油和色素的“超低卡”南瓜冰糕糯米糍～的做法三勺糯米粉加入加热后的不粘锅转小火翻炒稍微变色有香味儿停止备用葡......

苹果果醋拌的沙拉酱，超级健康。Applecidervinegarsaladsauce,superhealthy!用料沙拉酱苹果果醋1.5匙橄榄油1匙盐少许现磨黑胡椒少许蜂蜜1匙鱼块2生菜（竖长型）2颗蘑菇5颗小黄瓜2条小番茄10颗鱼片蔬菜果醋沙拉超低热量的做......

早几天逛超市经过饼干柜，各种想吃，但是又怕添加剂太多，就上某宝买了黄油回来试做。还好很成功，很酥。用料黄油110克细砂糖40克盐0.5克鸡蛋1个（大概50g左右）低筋面粉145克超容易超低成本黄油曲奇的做法黄油先在室温下放置半......

看到黑芝麻就觉得是健康的，这款健康的黑芝麻豆乳芝士可以试试看。使用一个长方形模具用料为：1个黑芝麻豆乳芝士用料内脂豆腐400g鸡蛋1个芝士片2片黑芝麻粉30g砂糖30g超低卡--【黑芝麻豆乳芝士】的做法将烤箱预热到160摄......

爱甜品的姑娘，总在吃块儿蛋糕和再忍三天中徘徊；对自己负责的姑娘，总在冰激凌和养生间选择～红豆沙芋头绝对是平衡佳品，比鲜芋仙更加让人幸福感倍增，在家也能分分钟实现用料荔浦芋头红豆冰糖牛奶等其他超低脂甜品+美人补品：红......

本来这道菜应该是带有肉丝的菜可是忘记买肉了日后会把带肉的版本更新到菜谱里🙈用料萝卜小半根芹菜1捆酱油1调料勺耗油少量盐1调料勺五香粉1调料勺超低脂的芹菜萝卜丝的做法将芹菜洗净，切成段准备一个胡萝卜，洗净切成和......

🔥全网最低卡司康‼️我搞出来了，不行了，膨胀了‼️㊙️13卡/块（6块）｜无面粉超快手｜微波炉烤箱均可💕看见热量表惊呆了，一份仅80卡‼️绝了，减脂的、喜欢花生、巧克力的可以冲了‼️用料可可粉3-5克蛋黄1个燕麦纤维35克PB2花生粉15克泡......

用魔芋米代替白米饭越吃越瘦不瘦你来打我！用料魔芋米一袋蟹柳一根鸡蛋1个黄瓜1根绿豆芽适量生菜2片胡萝卜半根拌饭海苔适量韩国辣酱2勺耗油2勺生抽1勺零卡糖适量白醋一勺香油1勺白芝麻3克肉松可不放随意超低碳魔芋米韩......

用料南瓜200克糙米粉200克鸡蛋1只牛奶半杯细砂糖适量超低脂营养南瓜糙米饼的做法将南瓜去皮蒸熟后，加入半杯牛奶，碾成泥状加入鸡蛋搅拌均匀加入糙米粉和细砂糖，搅拌成糊状（南瓜自带很多水分，不用再额外加水，一般南瓜糊和糙......

用料鸡蛋3个，糖30g（蛋白用），面粉60g，糖20g（蛋黄用），淀粉5g，油30g，水50g（换牛奶也可），白醋或柠檬汁几滴（可不加）超低配蛋糕胚的做法蛋液分离到无水无油的容器里，蛋清里千万不能有水、油、蛋黄先做蛋黄糊，再打发蛋清，此时可以预热烤箱了，混......