姐妹的正宗食谱

超强备孕好物，备孕我们除了吃必要的营养药也可以通过食补来调理身体！身体调理好，种子才能有肥沃的土地生根发芽！用料黑豆50克黑米30克黑芝麻10克超强备孕好物，送给有需要的姐妹！的做法🌈🌈黑豆促孕汤食材：黑豆50克，黑米30克，黑......

本人厨房小白，结婚的时候本不想要厨房，但是经人劝说还是有个厨房比较好，有了孩子之后更有了深刻体会，为了让宝宝吃到健康美食，所以小白厨房开张喽。今天的菜真是快手，我都能做出来，我相信你也一定可以。感谢我的好姐妹提供的......

用料盐适量豆角适量土豆适量葱适量盐适量蒜子适量老抽适量姜适量料酒适量耗油适量有结节的姐妹常吃这道菜，消肿散结的做法将土豆切块，放入清水中浸泡，豆角切段，姜切菱形片，蒜子切片，葱白切段锅中倒入小半锅油，烧成八成热时，下......

简单易做，搭配一碗杂粮饭/紫薯/玉米/等主食，吃完很有饱腹感，上班族也可以提前做好第二天微波炉热热就好～敲方便！美味营养！一大锅才不到300大卡～所有减肥的姐妹get起来！-（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的......

减肥减脂这样吃!解腻爽口~凉拌紫甘蓝用料紫甘蓝、葱蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、香菜想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝的做法步骤1⃣️紫甘蓝切丝备用，注意：越细越入味！步骤2⃣️调酱汁:碗中放葱蒜小米辣十1勺......

冷冷的冬天当然要和喜欢的人起吃碗面呀~💗一个电池炉就可以搞定、宿舍党🉑真的超简单又超好吃的～用料小葱2根胡椒粉适量生抽1.5勺不够可以加盐我是看着下的鸡蛋1个猪油半勺挂面吃多少下多少鸡精适量（可下可不下）简单又快......

【西红柿🍅豆腐汤】营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣用料西红柿2个嫩豆腐1块金针菇1把我要把它安利给所有减肥姐妹❗️的做法1⃣️西红柿划十字，放入开水烫完去皮，切块2⃣️金针菇撕条，豆腐切块3⃣️锅中喷油下蒜末炒香，下西红......

苏苏做的都是好吃又减脂的，绝对不会加很多调味料，吃完身体舒服又满足身体所需营养，姐妹们一起变瘦变美又吃香喝辣！这道菜鲜嫩爽滑，酸甜可口，超级入味，太好吃了！！最近不知道是那个破壁机打的美龄粥让我变白还是因为吃了太多自己......

用料山楂5克菊花3朵玫瑰花5颗有小肚子，经常大鱼大肉，久坐不动的小姐妹喝起来的做法准备食材直接开水冲泡就可以啦小贴士有小肚子，经常大鱼大肉，久坐不动的小姐妹，饭后喝可以刮油解腻。山楂可以帮助消化，而玫瑰花对新陈代谢......

用料面条1人份青菜4颗肉片50克盐6克白糖2克味极鲜生抽两铲老抽3汤匙黄酒2汤匙滋啦滋啦的小炒面，葱油拌面的好姐妹的做法水烧开，放入面条，面条入锅后注意不停搅拌，防止粘底和粘连捞起过凉，注意面条不要煮太软，过凉要充分捞起......

用料淡奶油适量酸奶50ml食用油25克低粉45克白砂糖40g鸡蛋2个塑料袋4个胶带适量食用色素适量剪刀1把没有裱花笔照样做「破产姐妹」同款杯子蛋糕的做法低粉45克，蛋黄2个，食用油25克，酸奶50毫升，白砂糖10克，搅拌均匀蛋白打发，......

用料玉米4根玉米姐妹的做法玉米皮剥开，做出造型美图秀秀加上表情可爱的玉米小姐姐就这样诞生啦~但是这个小姐姐真的丑爆了🙀......

㊙️真的超级绝了，这是什么神仙搭配！虾滑口感又Q又爽滑，一口一个，太过瘾了！搭配着清爽的黄瓜和清甜的玉米粒，吃起来太治愈了！低脂低卡又营养饱腹！减肥的姐妹们赶紧安排起来……用料虾滑1盒黄瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽......

今儿和姐姐聚会，乱做了一个咖喱饭。我掌勺儿，姐姐觉得味道赞毙了~用料土豆（中等大小）一个胡萝卜一根洋葱半个苹果半个咖喱百梦多咖喱块一盒鱼豆腐、墨鱼丸、虾饺、芝士牛丸各种刷锅儿、麻辣烫能吃的丸子神马的牛奶一袋水......

用料鸡腿2只生抽适量料酒适量老抽适量黑胡椒适量盐适量小米辣适量葱和姜适量安利减脂大鸡腿儿给减肥中的姐妹👭的做法1.鸡腿去皮洗净改刀，入味也更好煮熟2.葱结+小米辣+生抽+老抽+姜片+一小勺白砂糖+没过鸡腿的凉白开......

减脂餐还能做得这么好吃，也只有黄瓜拌鸡胸肉了，吃它，夏天没胃口是不存在的❗❗用料食材：鸡胸肉两块黄瓜一条想安利给所有减脂的姐妹们！冲呀！！的做法准备食材，鸡胸肉加入姜片煮熟，碗中加入芝麻辣椒粉蒜末小米辣淋上热油。3勺生......

今天分享的是减肥时也能大胆喝的“疙瘩汤”，但是没有面粉哦，用山药代替面疙瘩，热量超低，还能养胃，配上番茄，酸酸甜甜，好喝到爆‼️用料山药1根西红柿1个生抽1勺食盐4克番茄沙司1勺减肥的姐妹快去喝它‼️一大碗热量几十卡㊙️的做......

新手，减脂期姐妹冲呀用料鲈鱼1条（宰杀后切块）洋葱半个（切方块）姜片4片大蒜4瓣葱2根（切段）黄油2勺腌鱼料酒2勺生抽1勺老抽半勺黄豆酱1.5勺淀粉1勺白酒半勺啫啫鲈鱼煲-减脂期姐妹的做法第一步：参考配料表的材料，腌鱼。加好配料，涂......

用料味噌葱酿油豆腐油豆腐5个小葱75g木鱼花1大把味噌1勺纳豆酿油豆腐纳豆1盒大扁油豆腐1个香菇酿油豆腐油豆腐5个香菇6朵笋30克木鱼花1大把味噌/酱油1勺【居酒屋小菜】酿油豆腐三姐妹的做法味噌葱酿油豆腐：1.油豆腐焯......

今天看到文小叔的这个补血方子，非常具体。女人以血为本，所以截图转一下。有兴趣的可以试试。因为刚看到，所以本人还没试。用料党参9克茯苓9克甘草9克当归9克川芎9克白芍9克熟地9克益母草20克有兴趣的姐妹们可以试试，转一......

饺子皮擀出来的面皮薄薄的，实在太好吃！太香了！用料饺子皮张胡萝卜1根鸡蛋2个粉丝1把所有减肥姐妹请跟着做！的做法这个皮煎出来很香！一阵阵的香味扑鼻准备馅料:粉丝清水浸泡。鸡蛋炒熟切丝，胡萝卜切丝锅中喷油，下胡萝卜丝炒软......

今日减脂分享来喽～酸辣拌绿豆芽～（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料绿豆芽500克生抽1勺耗油1勺蒜末3瓣小米辣2个......

--丸子妹丸子妹，为什么你的菜谱里面用的材料越来越少，是没钱买材料还是被你吃到所剩无几--←_←心好痛，都被说中了！嘿嘿，其实丸子妹是在为各位吃货们谋福利呀，咱要用最简单的材料就能做出美味的食物，就算是新手也能轻易掌握！......

作为一个懒人，没有特精细的步骤，能省则省少刷碗是我的追求，哈哈哈。此方6寸用料榴莲150克奶油奶酪200克黄油20克奶油75克代糖（白糖）20克（50g）（根据榴莲甜度调整）鸡蛋黄1个全蛋1个玉米淀粉7克奥利奥碎/消化饼干碎50g办公室姐妹......

朝鲜族有三酱:大酱臭酱姐妹酱做法简单又美味须知:姐妹酱不同于其他酱可以加好多水，反之，姐妹酱要少加水，要的是浓稠的才好喝。类似于韩国人喝的豆渣汤😃但是……追溯到刚有小朋友那会儿，我家先生朋友来我家就带了家乡的美......