减脂牛肉豆腐卷的正宗食谱

用料牛肉200克洋葱半个胡萝卜1根蛋清1个生抽1勺料酒1勺盐适量黑胡椒粉1勺黑胡椒粒1勺减脂牛肉豆腐卷的做法打好肉馅，把料酒、生抽、盐、蛋清一点点加入，顺着一个方向搅拌，让水分充分进入，并且起劲。胡萝卜切小块洋葱切小......

各种方便各种好吃用料豆腐皮各种喜欢的蔬菜鸡蛋丝/牛肉条海天黄豆酱减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法胡萝卜切丝炒熟，黄瓜切条，鸡蛋摊饼切丝，牛肉条煎熟。生菜紫甘蓝番茄啥的喜欢的都加。为了干净点，豆腐皮热水焯了一遍。摆好食......

蛋白质+蔬菜绿色碳水+少量脂肪用料鸡小胸肉500克虾仁/瘦猪肉/瘦牛肉🉑加在鸡肉干贝20粒老豆腐150克黑木耳胡萝卜🥕白凉薯/藕/马蹄调味料↓生姜胡椒粉生抽蚝油海盐/食盐减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷的做法......

用料豆皮1张胡萝卜根生菜2片豆皮减脂卷的做法减脂噢。......

用料瘦肉250克葱+姜一片盐3克十三香1勺减脂肉卷的做法瘦肉+葱+姜+盐+十三香+料酒=打碎备用豆腐皮（薄厚都可以）铺平抹肉泥使劲从一头卷起来卷好上锅蒸，大火开锅中火15-20分钟出锅晾凉切片就可以配菜吃了小贴士这个没放其......

白菜豆腐卷应该算是我爸爸老家的一道特色菜，我在别的地方从来没见过。薄薄的皮包裹住满满的豆腐和白菜。味道很清淡，但是却很香，吃下去熨贴而满足。我爸爸每次吃都得两个起，但吃完也从来不会消化不良。面皮很薄，看起来做了......

夏天又热又闷，减肥没动力？快和品利一起做肥牛豆腐卷，简单快手，厨房小白也能轻松做，一口一个低脂又开胃。豆腐被肥牛层层包裹，充分吸收了肥牛的肉香，最后裹上满满的酱汁，口感柔嫩、层次分明。用料品利特级初榨橄榄油10ml肥牛卷......

用料鸡胸肉2块豆腐2块千张皮好多张蚝油适量酱油适量姜3片蒜3瓣鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法鸡胸肉切块+豆腐+蚝油+酱油+姜+蒜打成泥（假如有胡萝卜就加入胡萝卜，家里没有所以没有加胡萝卜，加了一点小虾米提鲜）......

给喜欢运动的孩子炖了一锅酱牛肉，正好一斤的牛腩，多加了水。酱出来的牛肉好吃，汤水更是大有用处。🤪减肥时期或者是平时控制体重的小姐姐们，水煮蔬菜多么悲催啊……这道菜没有肉肉却有肉肉味道，各种蔬菜来吧！用料豆腐1块，土......

用料豆腐皮张香菜根生抽勺盐克卤牛肉葱花减脂牛肉豆腐皮汤的做法牛肉和豆腐皮同煮，然后加生抽调味，起锅后加葱花香菜......

最近只发减脂餐用料豆皮1张胡萝卜半根白水蛋1个生菜3片西红柿3片火腿2片玉米半根椒盐少许圆葱沙拉汁（生抽）1勺油醋沙拉汁（香油）1勺减脂豆皮卷的做法准备用料，胡萝卜、火腿切丝，玉米切粒。豆皮用沸水过一下，更卫生，也可减少豆......

用料豆腐皮1张洋葱丝适量油麦菜两根黄瓜1根熟鸡肉适量肉松适量减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的做法豆腐皮热水里烫一下，然后卷菜码。豆腐皮烫一下，更好卷。切好摆盘弄点生抽醋水汁，蘸着吃，开吃啦！......

豆腐皮，牛肉馅都是优质蛋白质来源，放点蘑菇和木耳增加口感，又能补充膳食纤维，一道色香味俱全的减脂菜就完美啦！😋😋😋用料牛肉馅150g生抽2勺料酒3勺胡萝卜半根木耳6朵口蘑2个青萝卜（点缀）少许豆腐皮2张蒸豆皮牛肉卷-减脂版的......

无糖无油其实没有追求绝对无糖无油只是这一份餐少一点卡路里就能多吃点别的了多吃点干果也是好的嘛ヾ^_^♪用料豆腐皮1张鸡胸肉200克蔬菜共…………………………300克左右胡萝卜1根地瓜给孩子做辅食剩的一点可不放木......

用料豆腐皮鸡胸肉胡萝卜黄瓜减脂豆腐卷的做法1⃣2⃣3⃣......

因为要设计减脂餐，但还要保证营养和美味，根据网红豆腐皮鸡肉卷稍微进行了改造，成功！一顿午饭只吃了两个半就很有饱腹感啦~用料豆腐皮1张鸡肉250克鸡蛋1个胡萝卜半根香菇6朵木耳10朵大葱半根生姜10克料酒2勺生抽1勺蚝油1勺......

马上入夏了，三四五月不减肥，六七八月徒伤悲，吃腻了沙拉的换个口味，牛肉能增肌，海带和豆腐除了可以促进消化分解脂肪，还能增加饱腹感，很能抑制食欲，为了美美的夏天，美味减脂汤喝起来！更多菜谱欢迎在公众号搜索：颜派生活用料牛肉15......

最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g盐2g番茄酱15g/1tbsp小葱一根减脂番茄牛肉烩豆腐的做法瘦牛肉切片加一点酱......

总有人说“我没时间自己做饭。我没时间买菜，我没时间减肥……”既然你没那么时间，那你就继续吃外卖吧！最公平的是时间，最偏心的也是时光。每个人拥有同样的24小时，最后却活成了不同的样子。​​​​​用料牛肉克西红柿个胡......

用料豆腐皮1张黄瓜半根胡萝卜小半根大葱2小根紫甘蓝适量球生菜适量酱适量减肥减脂干豆腐卷菜菜的做法准备食材，黄瓜胡萝卜紫甘蓝切丝，葱切段。干豆腐打底，铺生菜加入各种食材，淋上酱汁。卷起来切开就好啦。小贴士酱看大家......

万能千张卷，减脂饱腹神奇(^^)用料水果黄瓜1根水果胡萝卜1根杏鲍菇1根鸡蛋2个豆瓣酱2-3勺快手减脂餐-豆腐皮卷的做法1、千张一张张撕开，然后上锅蒸，10分钟即可2、杏鲍菇，或其他菇类都可以，焯水（可以上门蒸着千张，水里煮一下杏......

用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，......

油管看便当常备菜视频看到的一道菜感觉挺有意思的就自己吃了一下还不错用料牛肉片一盒老豆腐一盒淀粉勺生抽味醂/料酒牛肉豆腐卷的做法老豆腐用重物压着控干水分，之后切成一厘米厚的片。用牛肉片把豆腐卷起来，要卷紧。......

特别喜欢番茄浓汤，夏日清爽来一锅用料西红柿2个豆腐0.5块牛肉150克蒜姜少许盐、胡椒少许蛋清0.5只葱花适量茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）的做法牛肉剁成馅儿豆腐压成泥，与牛肉泥混合加入蒜蓉、葱花、盐、胡椒粉、蛋清混合均匀，待......

用料豆腐1块盐2克鸡蛋1个淀粉1勺减脂豆腐的做法豆腐切块豆腐裹上淀粉，在用鸡蛋裹油烧热。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，适量盐，一勺生抽，一勺耗油，一勺淀粉，一勺白糖，一勺番茄酱收汁可以吃了......