减脂靓的正宗食谱

听说你在减脂期间特别想喝汤，看过来，这道汤集合了所有你需要的营养，热量还很低哦！😋😋😋用料藕1节玉米1根胡萝卜半根白玉菇10干小葱3干黄蚬子1斤莲藕玉米黄蚬子汤—减脂靓汤的做法原材料：葱姜，莲藕，玉米，胡萝卜，白玉菇，黄蚬子全......

用料金针菇一小把青菜几片香菇两朵西红柿半个鸡蛋1个葱花适量低卡减脂靓汤-青菜金针菇鸡蛋汤的做法热锅喷油，加入葱花，炒香后加入香菇和西红柿倒入开水，加盐，昆布粉，生抽关掉火，绕圈加入鸡蛋液小火煮，加入青菜和金针菇，煮开后......

冬日里最能治愈人的就属热乎乎的汤水了，南方的小伙伴大都喜欢喝汤，特别是广东人，煲靓汤一个月都不重样，妥妥的“汤达人”今天为大家准备了一道很清爽的蔬菜汤，可以说是最基础款的家常味，制作起来简简单单，无需过多的调料，尝的......

用料魔芋1盒蟹棒3根杂蔬粒一小把香菇2朵紫菜一小撮葱末适量低卡减脂靓汤—魔芋粉丝蟹棒汤的做法准备原材料热锅喷油，炒香葱末，炒软香菇加入蔬菜粒，加水，加魔芋丝蟹棒加盐，昆布粉，生抽盖锅煮一会，加点紫菜出锅啦......

爱喝汤，又想减脂？看这里，一道菜解决一顿饭所需要的全部营养！用料豆腐半块海带150克蒜3瓣扇贝6只玉米1根海带扇贝豆腐汤—减脂靓汤的做法全部原料，扇贝里的粉丝是买来自带的，减脂不吃哦！一硬币大小的橄榄油，放蒜爆香，然后放入海......

秋冬就该来碗热乎乎的浓汤，一碗下去眉毛都要鲜掉的那种，清新甜美的番茄和鲜美的虾仁就是秋冬靓汤的绝佳搭配，咕嘟嘟的浓汤里，魔芋粉浸满了汤汁的浓情滋味，口口爽滑q弹口，低脂又美味的番茄魔芋虾仁汤喜欢吗？赶紧学起来秋冬给......

用最健康的食材，烹出最美味的食物用料内脂豆腐300g蚬子肉150克西兰花100g胡萝卜20g盐2克昆布粉2克生抽1勺油3克快手减脂靓汤-蚬子豆腐西兰花汤，一个字，鲜的做法热油，炒蚬子，西兰花焯水后加入加水，豆腐，胡萝卜，加盐，昆布粉，生抽，......

用料豆腐半块香菇五朵小番茄1只虾米小把葱蒜适量减脂靓汤-香菇豆腐汤的做法准备食材热锅喷油，放入葱蒜翻炒出香后加入香菇，香菇炒软后加入番茄，番茄炒至出汁变软锅内加入水，豆腐，虾米，盐半勺，昆布或鸡粉味精半勺，生抽几滴盖锅......

火炉南京的盛夏，这几天表现得淋漓尽致，无以复加。体液丢失的越多，补充的营养也需要更多哦。营养丰富的酷暑靓汤，必须和这个盛夏是绝配。来吧，跟着雨妈分分钟搞定。用料番茄一只丝瓜一根土豆二个木耳十朵手指胡萝卜三根鸡蛋......

用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下......

吾，一老阿姨的年龄，却一直有一颗不老的少女心🤔曾看过那么一句话:你的食物养着你的心肝脾，ta是什么样子，你就是什么样子。这款汤不光颜值高，而且还营养健康养胃养颜，简单易操作。夏天特别热的时候每个人都爱贪凉，可那几天我......

用料玉米半根胡萝卜1根虾仁100克葱花少许可不加减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤的做法虾仁提前腌制虾仁炒变色盛出备用锅中倒入适量水，加胡萝卜玉米，煮熟，加一勺盐，一勺昆布粉，出锅前加入虾仁，撒点葱花，即可......

小白童鞋这几天感冒嗓子疼，什么都不想吃，做一道甜甜的胡萝卜、大枣汤，有减轻嗓子疼痛，润肺止咳之作用。胡萝卜味甘性平，健脾化滞，清热解毒;红枣亦味甘性平，培补脾胃，补血止血;冰糖味甘性微寒，补肺虚，润肺燥，化痰止咳。胡萝卜红枣......

最近在减脂期，饮食要低油有减脂需求的宝宝们看过来吧……为什么汤底如此清澈？肉要怎么处理才会嫩？马上告诉你哦！这里的海带，其实是咱们的裙带菜，韩剧里过生日必喝的海带汤，就是它啦，网上有干货，买回来泡发使用就好。用料裙带菜......

买的笋要坏还不想要腊肉炒，疫病期间长太多肉啦…鲜香无味精！纯天然的没齿难忘用料盐一匙竹笋3根口蘑9朵荸荠9只玉米剥皮半根生姜硬币厚度3片花椒20粒猪脊骨2段牛栏山二锅头共20克【会切菜就零失败】竹笋靓汤减脂呀的做......

20171106减肥午餐用料鸡胸肉120菠菜适量玉米粒适量黑胡椒粒适量食盐适量蛋白可有可无减脂减肥的做法鸡胸肉腌制时，煮玉米粒和菠菜，最后煮鸡胸肉，主要考虑先煮鸡胸肉盐分会渗入水中，后煮蔬菜会入多的盐分，减脂瘦身餐我也是......

靓靓早餐，靓靓心情！用料生菜，云吞克鹌鹑蛋，番茄勺胡椒粉片酱油，香油颗盐粒靓靓早餐，靓靓心情！的做法鹌鹑蛋煮熟剥壳切开两边备用，清水煮开白灼生菜铺垫在碟上，番茄开水烫后切片放碟，最后云吞煮至浮起捞起即可，撒上调料即可。......

记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~......

用料鸡胸肉生菜紫薯玉米粒鸡蛋番茄酱减脂减脂减脂的做法1⃣2⃣......

用料冬瓜200克海米一大把减脂低卡靓汤—海米冬瓜汤的做法海米提前泡好热锅喷油，炒香葱花蒜末，加海米，炒香后加冬瓜加适量水，加一勺盐一勺昆布粉几滴生抽，出锅前撒点葱花即可......

阿婆主四川人，从小无辣不欢，看见油滋滋红彤彤麻麻辣辣的重口味菜就走不动路，迫于体重从来没有到过两位数，开始了佛系减脂路。用料鸡胸肉半块花菜小半颗土豆1个蒜2瓣香葱2根郫县豆瓣酱少许「减脂」佛系减脂餐的做法花菜水......

用料斑节虾5只蒜蓉5粒剁椒2勺靓靓蒸虾的做法用剪刀剪去虾枪虾脚开背蒜蓉和剁椒泼滚油，加盐，酱油，鸡粉(可放可不放）放入虾内水滚后放入锅蒸10分钟左右。看虾的大小定时间。......

我每天都看南方卫视的佘老师煲汤，想要记录下来，煮的时候再翻出来看，以免忘记。用料黄豆100g赤小豆100g绿豆100g黑豆100g陈皮1/3个生姜3片水1500ml佘老师夏日减肥靓汤的做法四类豆用水泡半小时捞出豆子加入陈皮，生姜，水一起......

青蛤：肉味鲜美、营养丰富，属于高蛋白食品，含有多种人体需要的微量元素和维生素。冬瓜：清热解暑、护肾利尿、保护皮肤，降脂减肥。二者搭配，做法简单，味道也非常清甜，很适合夏季。1勺=喝汤勺1小勺=调味罐勺用料冬瓜400g青蛤300g......

用料鸭血1/3块油豆皮（干）20g魔芋粉丝1盒韭菜香菜若干减脂补血靓汤-鸭血粉丝汤的做法准备材料，豆皮提前泡软热锅喷油，倒入韭菜香菜鸭血油豆皮，翻炒均匀加入半勺盐再加几滴生抽几滴料酒，翻炒均匀，加水和粉丝，中火炖煮片刻。出锅......