饭盒的正宗食谱

这次用的陶瓷双碗电热饭盒，所以菜只能有一个碗了，干脆都酱焖了用料大排骨4块豇豆一根萝卜半截娃娃菜4叶豆瓣酱一勺盐一撮油半勺陈醋1滴饭盒/便当-酱焖排骨的做法焯好水的豇豆、萝卜适量，娃娃菜用新鲜的不用焯水。饭盒底......

用料牛油果1/2个蟹柳2根洋葱适量燕麦片50克牛奶100毫升海盐适量干蒜粒适量肉桂粉适量鸡蛋2个番茄1个香蕉1根纯净水100毫升橄榄油适量黑胡椒适量葡萄酒醋适量饭盒版：鸡蛋牛油果能量卷+燕麦粥的做法番茄、洋葱切碎丁放入......

电饭盒汤类好像还没涉足过，这次试试。白萝卜食疗佳品，做汤首选。用料鸡蛋随意白萝卜必配适量盐，胡椒粉适量海米选配适量电饭盒煎蛋海米白萝卜汤简单好吃又大补的做法早餐时可以多煎个蛋开点盐打个底味煎蛋放上白萝卜切丝......

忘记拍下每个操作步骤了，下次补上。用料米饭1碗鸡蛋卷适量胡萝卜适量蔬菜随意圣女果3颗蓝莓3颗鸡翅2个儿童餐卡通创意饭盒饭便当的做法米饭蒸熟，用模具做出想要的图案鸡翅2只煎或烤熟，都可以，之前的图圣女果对切，留一半，蒂......

这个月开始实习啦周围的外卖和餐厅选择是不少但感觉都不是自己特别喜欢吃的而且价格也不便宜基本是20-30元才能吃到比较营养的😅不如在家动手做点快手菜～成本基本10-20元吧按照食材不等🐷因为健身、又对饮食比较注重所......

五花肉的最高礼遇，肥而不腻软糯香甜，粉蒸大法好。用料大米50克糯米50克花椒，八角，桂皮，香叶适量五花肉200克料酒，腐乳汁，酱油，蚝油，豆瓣酱，糖适量葱，姜适量电饭盒粉蒸肉粉蒸大法好的做法现做米粉，大米糯米花椒八角桂皮香叶入锅。......

用料姜6-7片柠檬1个油少许海盐少许黑胡椒少许勺羊扒一份克柠檬姜酸辣驱寒羊扒（快手饭盒版）的做法肉表面切几刀，海盐和黑胡椒腌一下15分钟左右，把表面洗干净，再用纸吸干水。放油，姜和柠檬皮爆香～放羊扒煎。前后各煎两分钟，不需......

每天不重样的电热饭盒，两菜一汤，隔壁同事都馋哭了。提前一天晚上备好菜放冰箱，也可以周末全部备好放保鲜盒里，晚上取出来。基本就是切碎，加盐两个步骤，减脂又营养。中午十一点加水（晚了就加热水），十二点正好吃午餐！用料米饭碗肉......

边吃边更新用料主食意面荞麦面吐司杂粮杂豆土豆红薯等蛋白质鱼肉蛋火腿虾鸡肝豆腐牛奶等蔬果生菜彩椒甘蓝西蓝花口蘑蓝莓牛油果等调料&点缀坚果芝麻葡萄干沙拉酱油醋汁蜂蜜芥末海盐胡椒等monbento电热饭盒减脂便......

露营🏕️时有做过披萨吗？一个饭盒就能搞定用料肉馅盐黑胡椒黄油卷西红柿1个番茄酱糖橄榄油面粉100克酵母粉2克温水65克露营饭盒披萨🍕的做法酵母粉、盐、糖、橄榄油放碗中，加温水，搅拌面粉放入容器，边和面边注水，搅拌成团取......

藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是SUPERFOOD哦，它含有优质蛋白质，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的植物，并且不含麸质，是谷蛋白过敏......

减脂吃对东西很重要，吃的健康吃的瘦就是我的目标，依据过去数月自己不断积累的经验，亲身实验，怎么吃才不会长胖。用料北豆腐一块牛肉末250g西兰花半朵减脂减肥午餐饭盒～豆腐烧肉末+西兰花的做法蛋白质+蔬果纤维+糙米饭......

又一个礼拜了！我发现中午我还是喜欢吃饭，这周我入了三色糙米，QQ弹弹的，好喜欢这个口感！哈哈哈！用料粗粮米半杯30-50克蔬菜适量牛肉适量猪肉末适量鸡肉适量裙带菜适量海带适量鱼1条鸡蛋1个上班族一周的饭盒（2）的做法清炒莴笋+......

卫生，想吃烧烤自己做用料土豆葱孜然、花椒粉、辣椒粉、盐熟油海椒饭盒系列——烧烤土豆的做法土豆切片，也可以切丁，随意哈切葱炒土豆，放入熟油海椒土豆快好时，放入孜然、花椒粉、辣椒粉、盐，调味（这几种调味，最好放之前调味好......

办公室带饭记录用料肥牛卷若干芝士适量番茄1个洋葱1个电热饭盒菜谱记录的做法饭盒1:洋葱切好铺在下层，上面放肥牛，芝士饭盒2:番茄切块，肉圆放里面，倒水适量洋葱芝士肥牛，番茄肉丸汤，黄米饭饭盒1:生菜心，饭盒2:菌菇泡软烧汤饭......

单位有微波炉的话，还是自己带饭好，口味营养都可以兼顾。用料米面蔬菜肉类鸡蛋大婶家的饭盒的做法带饭的主食首选米饭，其次是较干的面条、饺子、包子等。蔬菜类炒至八成熟就可以，吃的时候还要热一下。不过大多数绿色菜会变......

四分钟的丰盛午餐用料荔浦芋条2条玉米1/3根土豆1小个胡萝卜10片莲藕块3块猪肉片5片大米3量杯盐两小撮香菇1朵电热饭盒便当-蒸菜肉蔬的做法选择周末的一天，预处理食材，莲藕滚刀块，胡萝卜滚刀块，香菇切十字，玉米切片，土豆切块......

买了电热饭盒之后开始研究怎么做饭，怎么做便当。比较简单用料米（黑米+白米/白米饭/杂粮都可）一碗西兰花4～6瓣辣椒（辣）少量耗油一大勺味达美一大勺盐、糖各一小勺正大鸡排一块电热饭盒便当的做法1.煎鸡排鸡排切成4块，切开可以......

2017.1.15，我写了一个梦想清单，告诉美lu，我要做100个饭盒，给老公带去公司。然而我现在才开始，严重不是一个行动派，无论如何，出发就好！在这里记录这100个我们的饭盒餐。用料爱心💗耐心坚持我们的100个饭盒餐的做法厨房只有一个......

很苦逼的进入高三，上13天课休息一天，早上6:50要求到班，所以早饭只能匆匆忙忙在车上吃，记录下苦逼的日子呗~用料随意啦装在饭盒里的高三党早餐的做法带上早饭，充满能量开始每一天......

因为疫情，单位食堂停了，点了一段时间外卖，浪费钱而且不健康，新入手加热饭盒开始带饭啦！记录一下，每天更新～用料前一天准备好新鲜食材少许【电热饭盒】食谱带饭记录的做法单格：绿贝贝南瓜一个双格：蒸饺+午餐肉+冬瓜海米紫菜汤单......

上班族工作繁忙却又吃的不好，一起来准备不费时又好吃的15分钟快餐。用料肉片10多片蒜苗切段2-3条豆豉一茶匙酱油一茶匙半生粉一茶匙青瓜一条芝麻一茶匙麻油半茶匙盐小半茶匙米饭一碗蒜头2个10-15分钟做好简单美味的饭......

用料鸡蛋2个瘦肉梅干菜紫菜马鞭笋红枣2颗蒸煮饭盒的流水账—第二日的做法第二日的便当是梅干菜蒸肉，放了一个鸡蛋在肉馅里，好顺滑一点，还有一个汤是紫菜马鞭笋汤，超鲜，好吃！......

一个人也要好好吃饭用料胡萝卜1/4个荸荠2个铁棍淮山1/2根姜一片鸡胸肉100克冬菇5个大白菜叶一片十谷米（自己的饭量决定）电饭盒食谱的做法胡萝卜、荸荠、淮山切片，加入水将大白菜叶切碎铺底，鸡胸肉切片，用盐和白胡椒粉少量......

偶尔记录下便当君用料谷物蔬菜肉蛋豆制品油脂随机食材豆芽的饭盒的做法营养均衡清淡健康好吃易做方便携带小贴士吃饭第一,减肥第二O(∩_∩)O......