糙米饭的正宗食谱

关联商品六月鲜特级酱油鲜味黄豆酱油500ml价格:13.8元酱油类型:生抽非常健康的一餐，六月鲜原汁酱油和牛油果，番茄，黑胡椒搅拌均匀的味道搭配糙米饭妙不可言。用料牛油果1颗番茄1颗羽衣甘蓝适量糙米一杯燕麦米一杯六月鲜......

哲绪生病一段时间，推拿和素粥慢慢调养半个月，咳嗽刚好。现在恢复期，先吃点好消化的糊、泥、汁。用料红枣糙米葡萄干生核桃仁宝宝早餐（核桃红枣葡萄干糙米饭泥）的做法糙米前一晚预约煮熟成糙米饭。红枣去核。生核桃去壳去衣......

素食需要多摄入豆类种子不喜欢喝很多豆浆什么的所以总是在做饭的时候花点小心思家里从来做过没有单纯的白米饭每天都是花式杂粮待我以后慢慢分享用料糙米半杯黄豆一小把亚麻籽粉15g盐少许黑芝麻及白芝麻(可选）少许麻油......

用料金华火腿红葱头卷心菜白米糙米花雕酒盐红葱油卷心菜焖金华火腿糙米饭的做法红葱头切碎放进油里炸到金黄隔油备用，金华火腿切片加花雕酒蒸10分钟糙米提前泡水一晚，和白米混在一起洗干净（我还加了红米）加入适量炸红葱头......

这是根据一个健身外卖的餐单改的。一份，热量258，碳水13，脂肪13，蛋白质24。用料青花鱼一条，约150克糙米饭20克西兰花100克大蒜10克盐，胡椒适量姜粉适量青花鱼西兰花糙米饭的做法青花鱼，吸干水分，上面抹一点姜粉。空气炸锅，180度......

在一个什么养生的地方看到的方子就直接分享了，减脂期间不错的选择，教练说戒粥粉面饭等高碳水化合物。营养解说：1、炒米：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种......

我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自......

用料三色糙米50克糙米饭宿舍小锅煮法的做法糙米前一天晚上淘洗干净浸泡过夜第二天倒掉淘米水，放入锅中，加水至没过糙米2搁指节（食指）锅开到二档煮沸，待水分基本收干（大约需要30-40分钟）加入想吃的蔬菜或肉类盖上盖子继续焖煮......

用料木耳少许剩糙米饭嫰菠菜叶虾皮少许蒜末少许酱油少许盐少许木耳菠菜糙米饭的做法锅热油，炒香蒜末（虾皮），倒入木耳炒炒，倒入糙米饭炒炒，加点儿酱油和盐，加嫰菠菜叶炒炒，出锅就好啦......

咖喱味道很浓郁，不需要添加任何调料，我一点盐糖都没放，味道刚好。咖喱放进锅内后汤汁会变的很浓稠，要不停的用铲子翻炒以免粘锅用料牛肉50克土豆1个咖喱粉15克胡萝卜1根洋葱半个芹菜2根菌菇50克糙米150克咖喱牛肉糙米饭的......

糙米比我想像中的香多了，吃了糙米再也不想吃精米了。多吃点粗粮会让自己心情好起来的。真的，有科学证明的。用料糙米红薯红薯糙米饭的做法把糙米泡泡，加多一些的水，再加上红薯丁放电饭煲里蒸好就好了小贴士１、糙米请多泡一......

用料白菜4大片镇江香醋3汤匙盐适量生抽1汤匙葱姜蒜适量瘦猪里脊1个鸡蛋大小糙米饭一人份无油醋溜白菜配糙米饭的做法白菜切片，葱姜蒜切末，里脊切末锅烧热，始终小火，放葱姜蒜和肉末翻炒，锅干加点水白菜下锅翻炒，加盐把水炒出......

用料香米大根红糙米糯米水泡菜素肉脯豌豆玉米粒海苔红糙米饭团野餐便当的做法糙米5，香米4，糯米1，加1.1倍的水煮熟焖一会儿煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼海苔......

夏天来了，快来试试这款减脂餐吧～第一次做，用量比较少，以后会多多增加绿叶蔬菜的🥒用料糙米一小把肉松适量海苔肉松糙米饭的做法洗净后直接用电煮锅煮了20多分钟，因为锅比较小，所以煮的过程中需要不停的翻动。随意在天猫超市......

用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸......

炎炎夏日，实在没有胃口吃荤菜，就是很想闻到粗粮的醇香。于是就自作主张，使用五谷豆浆煮糙米饭。一碗糙米饭+一个绿叶菜+一小碟自制泡菜+一碗绿豆粥=开胃午餐。糙米清爽滋养而健康，而谷类和豆类一起食用，蛋白质吸收比单独食......

非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量......

糙米饭Gi值比较低对于血糖的影响较小适合作为减脂人群的主要碳水来源用料糙米100g清水适量煮糙米饭的做法将糙米清洗几遍后置于清水中浸泡2小时电饭锅内水没过米大概1.5公分之后电饭锅正常煮饭步骤即可......

前段时间心血来潮，买了一袋营养糙米。据说糙米的纤维比白米多好几倍，糖分也没白米高。确实如此，糙米吃起来没有白米的甜味不像白米有粘性，刚开始吃还真不习惯，不过现在吃着吃着还觉得挺好的，肠胃改善了，能不能减肥那就要保留......

偶尔吃点粗粮也是很美味的，有嚼劲儿香甜用料糙米和白米2:1量花生油少量红糖适量红糖糙米饭的做法糙米和白米2:1混合提前浸泡一晚，也可以全用糙米，但是一定得提前浸泡，不然糙米很容易不熟夹生泡好的米加入1.5倍的水，水量要......

又到意大利白松露上市季，遥想着原产地Alba意大利松露节的热闹和美味，心理想着如何在上海制作出一道类似美味的意大利菜？上品白松露还是暂且搁置一边，乘着这秋后养膘的季节，来一碗醇香浓味的意大利松茸饭吧。这白葡萄酒，意大......

用料糙米一杯白蘑菇几朵泡发的香菇几朵料酒少许橄榄油少许生抽少许酱油少许双菇糙米饭的做法糙米一杯，白蘑菇几朵，泡发的香菇几朵，蘑菇都切片备用。把糙米洗净，倒入电饭煲里，加2又1/4杯水，倒入切好的蘑菇片，加点儿料酒，橄榄油......

3月不减肥5月徒伤悲未来小蛮腰，白米换杂粮～用料糙米150克开水150克里脊肉50克洋葱1/4个红黄彩椒1/2个香菇2支卷心菜50克蚝油2勺糖1小勺生抽1勺轻食糙米饭的做法使用刚入手的菲仕乐快锅，将前一晚冻的糙米，按1:1比例加入开......

用料糙米适量胡萝卜一个胡萝卜汁糙米饭的做法用榨汁机榨出胡萝卜汁糙米洗净备用，（糙米也可以不洗，微量元素很多）倒入胡萝卜汁，泡上最少一个小时，入电饭煲完美，味道有胡萝卜的香甜，有米饭的香柔，完美融合在一起，美美的享用吧小贴......

用料黑米克糙米克水克红米克白醋一勺电饭锅煮三色糙米饭的做法将糙米饭洗两次后用放置泡水一夜第二天直接将泡好的糙米饭倒进电饭锅煮，不用倒掉再加清水，可以保留营养成分，再加一勺白醋，可以使米饭煮出来更软糯，一杯糙米的......