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![简单又营养的丰盛的素食辣味饭—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah用料原料：番茄罐头200g豆类罐头80g洋葱30g土豆80g芹菜60g辣椒粉高汤调料水可选：红扁豆80g卡宴粉藜麦40g丰盛的素食辣味饭—Hannah的做法洗净并切碎所有蔬菜，放入汤锅加入水和高汤料一共大约需要煮4个......
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![简单又营养的「Hannah妹妹」简单版卤牛肉做法大全]()
用料主料金钱腱1kg肥猪肉1小块大葱2指分量生姜1个大拇指分量大蒜4、5瓣小红辣椒2个调料冰糖小颗4、5颗生抽4勺老抽1勺盐适量香料（后面嫌麻烦的我用了卤料包哈哈哈哈）花椒20粒陈皮1、2片香叶5、6片桂皮2根小的八角四五个......
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![简单又营养的莓果燕麦—Hannah做法大全]()
转自油管highcarbHannah用料燕麦50g西葫芦100g香蕉1根肉桂粉香草精莓果40g莓果燕麦—Hannah的做法西葫芦切块。西葫芦燕麦块状香蕉放进高压锅加入肉桂粉香草精和水压两分钟加入莓果混合均匀可以再加一勺坚果酱和椰子......
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![简单又营养的花园土豆汤—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah用料土豆120g混合香草芹菜40g胡萝卜40g洋葱20g大蒜1瓣营养酵母1tsp酱油2-3tsp水200克花园土豆汤—Hannah的做法高压锅放入大蒜洋葱，加一点点水炒一下接着切碎其他蔬菜，加入酱油胡萝卜芹菜再炒五分钟......
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![简单又营养的Orzo沙拉—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah用料蔬菜：红甜椒0.25个黄甜椒0.25个洋葱0.25个羽衣甘蓝100g蓟心100g蒜末4瓣酱汁：柠檬汁6g大蒜粉0.25tsp水60g盐0.25tsp意大利综合调料0.5tsp坚果酱0.5tsp辣椒片一点个装饰：干西红柿新鲜罗勒10g烤松子1......
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![简单又营养的花菜土豆泥—Hannah做法大全]()
转自youtubehighcarbHannah用料土豆150g牛奶30g花菜100g大蒜粉柠檬1个花菜土豆泥—Hannah的做法花菜和土豆高压锅压熟加大蒜粉加柠檬汁加牛奶碾碎之后就完成了......
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![简单又营养的黑眼豆辣椒—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah这时在只有高压锅时的做法，步骤2之后的完全可以用炒锅用料黑眼豆40克水150克姜蒜蓉1.5瓣洋葱30g番茄罐头150g咖喱粉0.25tsp盐0.25tsp小茴香0.5tspmasala0.5tsp姜黄0.25tsp黑眼豆辣椒—Hannah的做法......
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![简单又营养的小扁豆汤—Hannah做法大全]()
转自youtubehighcarbHannah用料大蒜洋葱30g番茄罐头160g豆角60g花菜60g胡萝卜60g混合香草高汤调料小扁豆（其他豆也可以）30g小扁豆汤—Hannah的做法大蒜洋葱炒一下然后放高汤调料加混合香料加番茄罐头放入小扁豆加入花菜......
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![简单又营养的奶油野米粥—Hannah做法大全]()
转自油管highcarbhannah用料野米40g土豆40g红薯40g羽衣甘蓝80g蔬菜高汤混合香料（以上是汤料）腰果10g营养酵母（芝士粉也可）1tsp味增1tsp苹果醋1tsp（以上是腰果酱）蘑菇80g洋葱20g大蒜1瓣（以上是需要炒香的）奶油野米粥—Hannah的......
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![简单又营养的香辣花椰菜—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah用料花菜80g土豆200g洋葱40g水60克大蒜1瓣盐0.5tspmasala0.5tsp姜黄0.25tsp辣椒粉0.5tsp姜0.5tsp香菜0.5tsp香辣花椰菜—Hannah的做法花菜蒸熟洋葱姜蒜先炒一下然后放入高压锅，加水香料和切碎的土豆......
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![简单又营养的奶酪土豆酱烤菜—Hannah做法大全]()
转自highcarbhannah用料主要用菜：土豆150g碎西兰花100g土豆酱：土豆70g洋葱20g大蒜1瓣胡萝卜30g味增0.5tsp柠檬汁盐辣椒粉卡宴粉大蒜粉洋葱粉营养酵母水奶酪土豆酱烤菜—Hannah的做法将做酱汁用的蔬菜和一些水放入高压锅......
