不胖的正宗食谱

👉冬天来一碗酸辣汤，从头暖到脚，好喝还不胖❗️🙂今天把家里零七八碎儿的食材正好做了这道酸辣汤，简直不要太好喝😋大家做的时候也可以自行增减自己喜欢的食材哦。用料豆皮1张金针菇1把香菇4朵西红柿1个火腿肠1根葱1根香菜......

中午看新闻说奶茶对身体怎么不好不好的。既然买的不健康，那就自己diy吧，味道怎么说呢肯定没有买的味儿那么浓，但解馋还是阔以滴～用料牛奶2盒红茶包1包红枣3-5颗白糖或蜂蜜适量自制超简单牛奶红茶加红枣手工奶茶，不胖又健康......

天气开始慢慢转凉，可以来一碗酸爽开胃的酸辣汤，喝一口就上瘾10分钟就能搞定，真的超级好喝！用料番茄2个豆腐半块香菇5朵鸡蛋1个胡萝卜半根火腿肠1根木耳少许香菜少许白胡椒粉适量开胃酸辣汤~好喝不胖，10分钟搞定的做法1️⃣木......

立夏了，每天都想喝点爽口的饮料，西瓜上市，各种吃法做起来，今天做一杯西瓜柠檬气泡水，自己在家做，超简单哦，气泡水也可以自制，摩飞新款气泡果汁杯，打果汁还能打气泡！用料西瓜100克糖浆10克柠檬2片冰块10块薄荷1片纯净水80克自制......

水果沙拉外卖太贵？那我们自己动手做一份吧，用油醋汁代替沙拉酱，尝试更加不一样的口味吧，热量更低，加了烤得脆脆的吐司丁，口感也很丰富哦！🥰🥰用料全麦吐司1片番茄5-6个梨半个苹果半个橘子半个西兰花3-4朵碧根果适量盐适量黑......

用料鸡蛋1个菜花半个甘蓝1/20个菌菇100-200克奶白菜10片无麸无奶饮食系列｜花菜盖饭丰盛不胖的做法1⃣️花菜半颗切成颗粒状碎碎（如果不像我在隔离期间有大量时间需要消磨，可以用研磨机破壁机干磨机几十秒间断性打碎保持颗......

又饿想吃，还怕胖哎。烤虾+3种蘑菇+2种彩椒，生菜+草莓+烤虾+洋葱，剩下的一小朵花菜~足足有11种食物哎！不怕营养缺失喔~不喜欢蘑菇的小仙女，可以多使用黑胡椒+盐煎熟，可以少很多蘑菇的腥味。可是蘑菇对身体真的很好。可以提高......

我家孩子很喜欢喝奶茶，每次路过奶茶店都想喝。外面买的奶茶价钱贵不说，热量还很高。奶茶店里的奶茶是没有牛奶的，用的都是植脂末，也就是人工合成的奶粉，是氢化植物油、乳化剂、酪朊酸钠、硅铝酸钠和葡萄糖浆合成的。从某种......

想吃雪糕又怕胖，用水果做，冻冻的软软的，一次过满足两个愿望！用料香蕉筷子超简单不胖香蕉雪糕的做法香蕉去皮插上筷子保鲜袋包好放急冻层小贴士香蕉去皮，切成两截。插上筷子，用保鲜袋包好放冰箱急冻。一般冻到1个半小时就OK......

不用加黄油🧈，也可做出一锅喷香无比的芋泥。最近芋头精上身，爱极了芋泥有关的一切，又觉得外面卖的芋泥蛋糕、雪媚娘真的是太甜了、芋泥又少，终于多次尝试让我摸索一锅好吃、香软、健康无负担、不会胖！的纯芋泥。用料荔浦芋......

●今日分享:芋泥啵啵牛乳.不要芋泥不要奶茶只要啵啵...哦不对不对，今天是牛奶不是奶茶，喜欢奶茶的也可以把牛奶换成奶茶。也不对不对，啵啵要芋泥也要牛奶也要，小孩子才做选择，我们大人全都要！今天这个芋泥啵啵牛乳做法0难度......

这是一道北方朋友们年夜饭必备的菜肴，南方的大冬天熟食店也有专门在卖。猪皮富含胶原蛋白，吃Q弹Q弹的猪皮冻，瘦肉和猪皮混搭的丰富口感，是冬天餐桌上令人幸福的一件事情。动手做起来吧，无添加美味营养，还不发胖!用料猪皮400......

炒鸡喜欢饭店里的各种干煸菜系嘻嘻嘻😜有嚼劲，表面微焦的感觉超级棒！但油炒鸡大！都是炸的！本仙女就在家研究出非油炸健康的！用料杏鲍菇3个蒜6-8瓣蚝油勺豆瓣酱半勺生抽半勺白糖半勺孜然粉辣椒粉随意食用油10克白芝麻随意🤙......

这款菜适合各种场合人多人少都很ns用料粉丝2把蚝油2勺生抽3勺花甲若干蔬菜根据季节和喜欢蒜2瓣姜3片不胖又美味的😄花甲粉丝煲的做法花甲买回来泡一下（➕油和盐让它吐沙沙）清洗干净，一定要多洗哦准备好配料小米辣碎姜蒜......

夏天最喜欢清淡美味，食材丰富的素汤好喝无负担，10分钟一锅端！快来试试吧💕用料内脂豆腐半盒鸡蛋1个火腿肠1根小葱1根快手低卡营养汤🌿好喝不胖的火腿豆腐鸡蛋汤💯的做法内脂豆腐切块，鸡蛋打散，火腿肠切粒，小葱切末热锅烧油，......

【旺兜兜的第23道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。冬天喝热......

低糖低脂，减肥的小可爱也可以尝试用料蔓越莓48克低筋面粉160g黄油83克糖45克抹茶粉适量不胖的抹茶蔓越莓饼干的做法首先将蔓越莓切成小粒，鸡蛋打散黄油放室温软化，用打蛋器打至顺滑，然后加入糖搅拌均匀，再分两次加入蛋液搅......

只要10分钟你就可以获得一份奶香味十足，吃了还不会有罪恶感的奶油意面哦><除了放蘑菇，还可以放培根，鸡胸肉啥的，都好吃！用料意大利面50-60克黄油10克低筋面粉6克牛奶120克白胡椒适量盐适量植物油适量口蘑10个｛减脂｝美味不胖......

周末的下午突然想喝奶茶家里只有豆奶了灵机一动煮个豆乳奶茶吧味道还可以分享给大家PS：最近有很多留言，我也想说明一下，我的确没有太多专业的量杯量具，用的都是就地取材的工具。而且我的确是按照自己做的过程还原的，如果有......

用料年糕切片自己喜好冬瓜去皮切块从冬瓜上切下一大片的量虾米手的一小抓白味增挖半个鸡蛋大小的量香菜2根葱姜末适量盐自己尝味斟酌芝麻油适量鸡精一点纯肉火腿肠切小块适量好喝不胖的冬瓜虾米火腿年糕味增汤的做法......

气温骤降，是时候来一波热饮了。到了晚上总也是没太大胃口吃大餐。蒸的紫薯挺难吃下去，因为太干了。于是想到了不如做点果腹的暖饮喝一喝，一晚上就过去了。本来想再百度百科一波紫薯的功效，此处好像显得废话太多。那我们开......

相信有很多跟我一样爱喝奶茶的小伙伴，但又怕胖去克制自己，没关系呀，今天OK姑娘来教大家做不发胖还好喝的奶茶🥤冷冷的冬天捧在手心，暖暖哒用料特仑苏250ml武夷红茶5克糯米圆子20克白糖2勺不胖的“奶茶🥤”首次挑战成功💪......

低饱腹不胖的豆腐蛋花汤教程来啦，做法简单，味道鲜美，低卡低脂不长肉，特别合适冬天！快快学起来吧~用料豆腐150g火腿一根番茄2个金针菇50g海带50g胡萝卜50g香菜适量沙井蚝油生抽胡椒盐陈醋水淀粉低饱腹不胖的豆腐蛋花汤教程......

🍀夏天的天气真是热死skr人，动不动就高温预警，而且最近又赶上雨季🌧️，那真是又闷又热，让人昏头脑涨！所以为了让小伙伴们重新打起精神，今天小飞飞特意带来一款凉滋滋爽歪歪的🍉西瓜青柠气泡水🍋~清新的口感，诱人的果香，丰富的气......

老话讲：一层秋雨一层寒！这周，又下了一场雨的帝都越来越冷了。每到天冷的时候就特别想吃吃吃，但没到饭点儿呢，吃点啥好呢？最合适不过的，莫过于坚果类的食品，比如花生瓜子核桃杏仁，体积小，还需要剥壳，能一直吃着，手和嘴都不寂寞~但......