营养素的正宗食谱

春天来了，肉再也藏不住了，于是网上找了点资料，发现了三种减肥食材可以做成一道菜。山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。莴笋中......

这道菜本来是做给孩子吃的，里面还会加胡萝卜，豆腐干和肉丁，后来全家人都喜欢上了这道菜，今天做了个全素版本的，不放肉味道居然还是这么鲜，大家赶紧做起来吧😊用料豌豆两把玉米两把香菇两朵盐适量减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒......

网络找到的参考用料蔬菜干生酮食材营养素表的做法肉肉碳水化物坚果蔬菜调料综合水果蔬菜......

用料玉米1根胡萝卜2根盐酌量香菇5-6朵莴笋条1根鸡精1勺(可按个人口味)养生营养素汤呀的做法准备好萝卜和玉米(玉米尽量用甜脆大一点的比较好)如图切开香菇分2半，胡萝卜切圆片状(可以厚写)，玉米砍开之后可再切开当然就简......

茭白（高笋）的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之......

懒人食谱。很好下饭又有营养的素菜大杂烩，配一碗白饭就足足的了。真是地地道道的懒人食谱啦～～～～啦啦啦啦～～～～用料剥好的毛豆手抓一把胡萝卜一大根紫茄一根秋葵6-10个老干妈豆豉1大勺盐按照自己口味鸡精按照自己口味大蒜两瓣营......

用料秋葵根香油勺生抽勺糖克盐克芥末油耗油凉拌秋葵（营养素食）的做法锅中加水，少许盐和油，水开放入秋葵，变色捞出捞到准备好的凉水中切段（方便入味）调汁：生抽、香油、耗油、芥末油、糖、清水、盐放入秋葵，多腌制一会味道比较好......

为了满足家人的口味和需要，做了一年多欧包了，在做欧包的探索中，尝试了很多变化，有做过原味的、芝麻馅的、奶黄馅的、豆沙馅的、加坚果的等，在尝试中收获很多乐趣和美味。这款欧包是健康素食，推荐给素食者。下面的量可做三个......

学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子，吃饱，吃对，吃够，吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识，但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么，就会在你的身体上体现出来。......

人体所需的营养素有七大类：蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖类），无机盐（矿物质），维生素，水，核酸。1、蛋白质：构成及修复人体细胞和组织器官（肌肉，血液，皮肤，毛发等）。2、脂类：分饱和脂肪酸和必需脂肪酸（如亚油酸，亚麻酸，花生四烯酸），可延长食物在胃......

有些小仙女老是想吃东西,控制不住自己的洪荒之力。用自己的双手做一款简单又解馋的健康零食吧。脆脆的，挺香的，特别有满足感，能帮忙稳定食欲，比暴饮暴食好的多!用料燕麦片200克鸡蛋2个盐1克黑芝麻30克花生60克杏仁40克泡......

自己做的比超市买的好吃多了用料香菜2根胡萝卜1根鸡蛋2个面粉120克（大概）盐6克（适量加吧）水适量葱1小段好吃营养素丸子的做法胡萝卜擦丝切碎，葱、香菜切碎，放盐拌匀。打入鸡蛋，一直搅拌，到出泡。放去面粉，搅拌到材料能团到一起......

用料面条3两西蓝花6朵胡萝卜适量蘑菇一把营养素菜早餐汤面的做法处理菜把西蓝花、蘑菇、胡萝卜洗好处理好待用拿一只锅烧水煮面，我的面从冰箱冷冻里拿出来的所以是这样的另外起一只锅，锅里放油暴香葱花，然后胡萝卜下锅煸......

因为家人一直很爱吃包子，有时候家里又恰巧没有豆腐什么的，所以就做了这款纯素的菜包子。里面有些材料比较特殊，也比较繁琐，都是有条件就加，没有的可不加，也并不影响的。因为素食的朋友容易缺锌和微量元素什么的，所以我会加入......

改吃素之后变开始注意每天的饮食一道简单的蔬菜面营养又健康用料萝卜2根芹菜1根番茄2个鸡蛋1个菠菜适量香菜适量意面适量素食：营养素菜汤面的做法萝卜芹菜番茄切块加入豆浆机中倒入适量水打成汁并煮熟作为汤底备用准备......

我从小不吃肉，爸爸是地道的渔民，所以每次家里吃水饺妈妈都会做一荤一素，素馅都会用海米。这样做出来的水饺又鲜又好吃还可以补钙😋用料韭菜适量海米适量鸡蛋2个木耳适量盐适量熟油适量简单营养素水饺的做法将海米用热水......

用料胡萝卜木耳鸡蛋韭菜粉条发面800克营养素包的做法喜欢的菜，韭菜，胡萝卜，木耳，粉条，鸡蛋提前发好的面，800克面410克水手法不熟练味道还不错出锅，能看出哪个是第一锅，哪个是第二锅，第一锅练手😄ཽ......

为了调整身体的激素水平，尝试生酮一个半月到现在，并不想念什么碳水吃食。其实并没有严格每天要吃多少脂肪多少蛋白质，最基本的操作是戒断所有碳水，包括含糖食物和淀粉制品。牛油果，杏仁等各种坚果，鸡蛋，芝士，无糖100％巧克力，大......

隆愿S兄的付出用料面粉300克盐3克酵母10克腐竹…粉条，卷心菜2斤。营养素蒸包子的做法泡发腐竹。把腐竹切碎。把姜切成姜末。加入食盐5分钟。泡粉条。加温水发面。把面团揉成。切碎之后撒点盐出水。用开水把粉条烫软了......

夏天怎么吃，不胖还好吃呢，今天介绍秋葵这道菜，在美国别称“植物什么哥”。中医认为它养肝，护胃，润肠，它有丰富的粘液蛋白。用料秋葵400克粉丝1把大蒜1头鸡精一茶勺盐适量糖一茶勺耗油一勺小米辣2个葱1/5节生抽/鱼露适量超级......

营养素菜，小孩至爱。浓浓的松茸和姬松茸汁超级好吃，松茸是珍稀名贵食用菌类，被誉为“菌中之王”。松茸菌肉肥厚，具有香气，味道鲜美，松茸含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，含人体必须的氨基酸8种。还含维生素B1、B2、C和PP。姬松......

想吃饭，但是又想喝粥，那种来个折中版的，一半是米一半水的粥吧！哈哈用料胡萝卜半根杏鲍菇半条大米一杯芹菜一条栗子8粒营养素粥的做法先淘米下锅，放水。大火熬开转小火煮30分钟左右就可以起锅了。把所有食材切成丁，除了芹菜......

这道菜简单易做，超级好吃！原料家常，搭配出很眼前一亮的口味，我不是一个爱吃小白菜的人，但是我喜欢这道菜，希望看到的朋友都做一下，非常好吃用料小白菜3颗土豆1个葱姜蒜末适量干辣椒3个盐，鸡精，味精适量营养素菜小白菜炒土豆泥......

生酮两年，这两年间也学到了不少生酮知识。生酮不可盲目，一定要足够了解自己的身体，下面品牌不做推荐，只是自己最容易购买的而已用料生酮少不了肉10000克生酮少不了蛋100000个生酮减肥期间不可缺的营养素补剂的做法少不了......

每天要摄入七大营养素，有没有一道菜都含有呢？我想这个绝对可以，操作简单。老少皆宜，还可以减肥！用料豆腐1块鸡蛋1个西兰花2朵大虾6只火腿丁（可以不用）10克温水50克蒸鱼豉油2勺食用油少许营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的......